10 Livsmedel som kan utlösa migrän

10 Livsmedel som kan utlösa migrän

Migrän kan vara helt hemskt och ibland kan det vara svårt att ta reda på exakt vad som utlöser dem. Starkt ljus, brist på sömn, stress och hunger, är bara några saker som kan utlösa migrän och vissa livsmedel kan ge en migrän hos vissa personer också. Tyvärr är det enda sättet att arbeta ut vilken mat utlöser din migrän är genom erfarenhet, men det finns vissa livsmedel som är kända för att vara utlösande faktorer som du kanske vill undvika. Här är tio av de livsmedel som människor rapport utlöser ofta migrän.

1. Mogna ostar

Tyvärr är det de goda, mogna ostar, liksom åldern cheddar, camembert och gorgonzola som är ganska troligt att utlösa migrän. Experter är inte 100% säker på vad det är i åldern ostar som orsakar migrän, men man tror att det kan anslutas till ämnen som kallas tyramines, som kan störa signalsubstanser i hjärnan, som är att skylla.

2. vin

Alkohol nämns ofta som en utlösare av migrän, men vin verkar vara den största boven i dramat. Dricka någon alkohol kommer att torka dig och som kan sätta på migrän. Vin dock särskilt rött vin innehåller också tanniner och flavonoider, som tros utlösa migrän. Röda viner tros vara värre än vitt, eftersom de innehåller högre koncentrationer av dessa föreningar.

3. Baljväxter

Även baljväxter inte som vanligen förknippas med migrän som vissa andra livsmedel, är de fortfarande också en misstänkt migrän trigger. Livsmedel som bönor, ärtor och linser, alla verkar vara en utlösande faktor för migrän i vissa människor-även om experter har ingen aning om varför. Å andra sidan har forskning också visat att växtbaserad mat kan bidra till att minska smärtan av migrän, så trial and error kommer att vara det enda sättet att ta reda på om baljväxter är en utlösande faktor för dig, eller hjälp.

4. Kaffe

Kaffe, eller rättare sagt, koffein i kaffe, är ofta en utlösande faktor för migrän. Om du tror att koffein kan vad som orsakar din migrän måste du byta till koffeinfritt kaffe och se upp för koffeinhaltiga läsk också. Alternativt, prova att minska ditt intag av koffein och se att om det hjälper.

5. Hot, kryddstark mat

Den capsicum i chili och hot peppers, som är det som skapar värme, är också en känd utlösande faktor för migrän, så mat som curry och andra heta och kryddiga rätter också kan vara vad uppsättning av din migrän headaches.In faktum, chilipeppar är så känd som en utlösande faktor för migrän att de ofta används i forskning om orsaker och effekter av tillståndet.

6. Citrusfrukter

Medan vissa människor gör säga att citrusfrukter, såsom apelsiner, lime och citroner utlösa sina migrän, har forskningen ännu att bevisa bortom allt tvivel att så är fallet. Även om det inte är en mycket vanlig orsak till migrän, är det fortfarande värt att överväga om det kunde vara orsaken till ditt eget. Det bästa sättet att ta reda på säkert är att hålla en migrän journal. Håll en anteckning vad du äter och när du drabbas av en migränattack och sedan kanske du kan knyta ner exakt vad som utlöser din migrän.

7. Charkuteri

Vinning och konserverade kött som korv, bacon och korv, kan innehålla ett konserveringsmedel som kallas natriumnitrat, som forskning har visat kan orsaka migrän. Ingrediensen tros orsaka förändringar i kemin i hjärnan, vilket kan utlösa migrän.

8. Mononatriumglutamat (MSG)

Natriumglutamat (MSG) är känd som en potentiell orsak till fetma och det är vanligt förekommande i färdigförpackade livsmedel och snabba livsmedel såsom kinesisk mat. Det är nu tänkt att MSG kan vara en utlösande faktor för migrän också och en studie antydde att 2,5% av attacker kan orsakas av MSG. Natriumglutamat finns även naturligt i ost och tomater, så det är inte bara bearbetade livsmedel som kan vara ett problem.

9. choklad

Choklad som migrän trigger kan faktiskt vara bara en myt, men det är ändå värt ett omnämnande. Medan många människor rapporterar att det är choklad som utlöser en migränattack kan det vara så att migränanfall utlöser ett sug efter choklad. I en studie utförd i Brasilien, fann forskarna att människor i ett tidigt skede av en migränattack längtade choklad. Ingenting har bevisats för vissa, men så choklad bör stanna på din lista över möjliga migrän triggers.

10. Aspartam

Den konstgjorda sötningsmedlet aspartam, som finns i låga kaloririka drycker och förpackade livsmedel, har kopplats till en rad hälsoproblem, så dess förmåga att utlösa migrän är bara en av många oro additive.Although forskning om möjligheten att aspartam kan orsaka migrerar är begränsad, det finns säkert tillräckligt bevis som tyder på ett samband för att göra det värt att undvika.

Håll glad och frisk!