10 fantastiska super livsmedel för att slå migrän och huvudvärk

10 fantastiska Super Foods för misshandeln migrän och huvudvärk

Människor som lider av massor av huvudvärk och migrän vet hur verkligen hemskt de verkligen kan vara. Även om de flesta av den tid de är inget allvarligt, huvudvärk och migrän kan stoppa dig från att sova och arbeta produktivt. Ibland är allt vi kan fokusera på tråkig, bultande och ofta konstant smärta, medan symptomen - som illamående, yrsel, trötthet och övergripande sjukdomskänsla - lätt kan hindra oss från att njuta av vårt liv.

Om du har använt för att avhjälpa din huvudvärk och migrän har hittills bara gett kortsiktiga lättnad, kan du vara intresserad av att veta att kronisk huvudvärk kan lindras på längre sikt genom att göra justeringar i din kost - såsom införa super livsmedel till din tallrik.

En super mat är någon typ av mat som är rik på näringsämnen, och som ger en mängd spektakulära hälsofördelar. Här är 10 fantastiska super livsmedel som kan hjälpa dig att slå dessa irriterande migrän.

Kaffe

Så länge du inte dricker för mycket av det, kan en kopp Joe ge lindring för en straffa huvudvärk. Detta beror främst på koffein är en välkänd kärlsammandragande medel, vilket i princip innebär att den smalnar storleken på dina blodkärl. Om du begränsa dem för mycket, kan du hamna en otäck huvudvärk, vilket är varför du bör tämja ditt kaffe kärlek.

Coffee främjar också produktionen av histamin i blodet, whichsoothes huvudvärk som orsakas av allergier. Forskning har faktiskt visat att denna styrka kommer från kaffe höga antal antioxidanter.

quinoa

Quinoa är glutenfri och en fantastisk källa till både riboflavin och magnesium som bidrar till att lindra ömma huvuden. Magnesium är ett näringsämne som kan lindra en migrän, medan riboflavin har visat att stoppa en huvudvärk uppstår i första hand.

Det är också fick kompetens som dödar instabila blodkärl, och det kan förbättra din sömn.

bananer

Om du har en envis huvudvärk eller migrän som bara inte kommer att surra av, bananer är en av de bästa frukt du kan äta. Notoriskt rik på magnesium, bananer koppla dina blodkärl och därmed lätta din smärta.

De innehåller också gott om kalium, som hjälper till att återställa elektrolytbalansen. När vi dricker för mycket, orsakar uttorkning några av oss att förlora elektrolyter, vilket är anledningen till att vi vaknar ofta upp med en bultande huvudvärk.

Ingefära

Ingefära är en gammal krydda som kunniga indier och kineser har varit att lägga till sin kost i tusentals år.

På senare tid har människor i västvärlden använt det deras rätter också, inte bara för sparkar läggs till sina måltider, men också för sina hälsofördelar.

Bland dess fördelar är dess förmåga att bota huvudvärk. Detta beror på att ingefära innehåller antiinflammatoriska medel som kan komma till problemets kärna och sjuksköterska en värkande huvudet naturligt sätt.

Fullkornsbröd

Även vitt bröd har utvecklat ett dåligt rykte på senare tid för att göra oss upp i vikt, har fullkornsbröd fram med sitt rykte skyhöga. Detta beror på fullkornsbröd är innehåller obearbetade korn som frigör kolhydrater i snigeltakt jämfört med vitt bröd. Vad är då hända är att du tanka det rätta sättet - och det är också bra om du har en huvudvärk.

Potatisar

Om du har en huvudvärk, det bästa sättet att njuta av din potatis är med sin hud kvar på. Detta beror på att en potatis hud är laddad med kalium. När du har ont om kalium, du är mer benägna att huvudvärk. Potatis med sin hud kvar på är ett enkelt sätt att råda bot på detta problem.

Liksom bananer, potatis kan återställa korrekt elektrolytbalans när du är uttorkad. Så i stället för att vända sig till fet mat efter en natt av tunga dricka, varför inte äta några potatis ?!

mandlar

Mandel är i huvudsak inte större än over-the-counter piller som du förmodligen redan har används för att behandla din huvudvärk och migrän. Men där piller kan ha misslyckats, kan mandel vinna.

Mandel är ett fantastiskt näringsrika mellanmål som är väl kända för sina helande fördelar, och många människor räkna med dem att behandla sina ömma huvuden. De är rika på magnesium, vilket som nämnts slappnar goda fartyg och bultande, värkande muskler.

Men de också främja produktionen av serotonin, en glad kemikalie som får oss att må bättre - och som kan behandla huvudvärk.

yoghurt

Yoghurt är mega-rik på kalcium, en viktig vitamin för behandling av en öm huvud. Om du har ont om kalcium, kan du sluta med en smärtsam rubrik, vilket är anledningen att se till att du får nog av detta näringsämne är super viktigt.

Även yoghurt är ett bra sätt att fastställa huvudvärk och migrän, det finns friska yoghurt och ganska ohälsosamma sådana också. Om du vill få ut det bästa av en yoghurt, föreslår vi att du hålla utkik efter 0% grekiska yoghurt.

Om du inte är alltför förtjust i yoghurt, kan du också få din kalcium fix från mjölk.

Spenat

Din mamma försökte antagligen övertyga dig att äta mer grönt när du var yngre, men du inte har någon av det.

Likaså kanske dina pojkvänner, vänner och arbetskamrater har sedan dess försökt övertyga dig.

”Nej!” Säger du, stänga ögonen och skakar på huvudet. Du är inte för viker!

Men kanske nu när du vet spenat kan bota huvudvärk du kommer att frestas att faktiskt hitta ett sätt att införa det i din kost.

Spenat är laddad med vitaminer som kan bota och förebygga huvudvärk. Du behöver inte äta det av sig själv, men kan lägga till valfritt antal läckra, näringsrika rätter.

Cantaloupmelon

Cantaloupemelon är inte den mest populära frukten runt, men det kan vara din bästa vän när du har huvudvärk. Eftersom det är rik på kalium och vatten, kan det ta itu en huvudvärk som orsakas av dehydrat av höga nivåer av natrium.

Och medan de flesta frukter är rika på vatten och kalium, innehåller cantaloupemelon cirka 17% av ditt dagliga rekommenderade mängden, som 66 mg mer än ett medium melon.

Håll glad och frisk!