14 Överraskande saker som händer med din kropp när du ger upp alkohol

Även ett glas vin eller en flaska öl kan verka som ett perfekt sätt att varva ner efter en lång vecka, eller markera ett speciellt tillfälle, det finns en växande mängd forskning som säger att alkohol är inte allt det är knäckt upp vara.

Du behöver inte vara en ’binge drinker’ vara orolig de negativa effekterna av alkohol på din fysiska och mentala hälsa heller. På senare tid även måttliga dryckesvanor har kopplats till en ökad lista över hälsoproblem - såsom dålig immunitet, viktökning och cancer.

Här är 14 fantastiska saker som kommer att hända din kropp när du går på den torra:

1. Banta

En av de största fördelarna att sluta dricka är att du kommer att släppa pounds. Det är också en av de mer omedelbara biverkningar som just kan sporra dig att hålla igång.

Det finns några skäl till varför viktminskning händer. För det första, alkoholhaltiga drycker tenderar att vara lastad med kalorier. En burk öl har cirka 154 kalorier, som gör en rom och cola. En Pina Colada har en jättestor 425 kalorier per drink!

Och eftersom de är ’tomma kalorier’, saknar näringsämnen, vi fortfarande behöver äta så mycket mat som vi normalt skulle få vår fulla intag av vitaminer och mineraler.

Alkohol tenderar också att göra oss äter för mycket - mycket! En studie publicerad i American Journal of Nutrition belyser alkohol som en av de största faktorerna bakom överskjutande matintag. En annan studie har visat att kvinnor som fick motsvarande två drycker i form av en alkohol infusion åt 30% mer än kvinnor som fick en saltlösning.

Forskarna föreslår att detta kan bero på att alkohol ökar våra sinnen. Naturligtvis tenderar också att sänka våra hämningar!

2. Build Muscle

Om du är en ivrig gym kanin, sedan ditt hårda arbete kan vara förgäves om du regelbundet Unna dig Happy Hour med flickorna.

Forskning från djurstudier visar att alkohol minskar syntesen av proteinet, vilket hindrar byggandet av nya muskler. Djuren som fick mer alkohol erfarna minskningar av både muskelmassa och muskelvikt.

Alkohol har också visat sig minska produktionen av humant tillväxthormon med upp till 70%. Detta hormon är en viktig komponent i muskeltillväxt och reparation.

3. Sänk kolesterol

Denna fördel att sluta dricka är inte så entydig. Om ni minns från posten `18 Naturliga sätt att sänka kolesterol Snabb’, visar forskning att ett glas rött vin dagligen under fyra veckor ökar’goda’kolesterolet med upp till 16%.

Men om du dricker mer än ett par glas om dagen - eller gå över veckogränsen - då du skulle kunna göra dina kolesterolnivåer mer skada än nytta.

När möss gavs motsvarande två drinkar per dag, deras nivåer av LDL (det ’onda’ kolesterolet) minskade med 40%. Men möss motsvarande sju drycker två gånger i veckan upplevde en ökning 20% i LDL-nivåer.

4. Balanserad blodsocker

Att upprätthålla balanserad blodsockernivåer är en av de största nycklarna till låsa bättre folkhälsa.

Dricka alkohol - som är fylld med socker - kan orsaka blodglukosnivåer för att bli allvarligt ur smäll.

Som ett resultat kan du förvänta dig cravings för kolhydrater och söta saker, huvudvärk, yrsel, dålig koncentration och mycket mer. Låter ganska precis en baksmälla inte det? Det är inte en tillfällighet. Om detta går på lång sikt, kan du uppleva viktökning och sätta dig i riskzonen för att utveckla metabola syndromet.

Ta en paus från alkohol och se om du märker en skillnad för ditt humör och energi. Se till att kolla in dessa tips för att naturligt balansera ditt blodsocker också.

5. friskare Lever

Brittisk forskning belyser fördelarna med ännu en månad på den torra!

När 102 relativt friska män och kvinnor i fyrtioårsåldern (som alla drack mer än regeringens riktlinjer) avstod i fyra veckor, de visade minskad ’lever stelhet’ - en indikation på sjukdom - med 12,5%.

Deras insulinresistens, ett mått på risk för diabetes, hade sjunkit med 28% och alla rapporterade en bättre övergripande känsla av välbefinnande.

Naturligtvis kan dricka för mycket ta ut sin rätt på levern i en mängd olika sätt. Men att skära ner, kommer du att skära risken för fettlever, levercirros och levercancer.

Orolig för hälsan hos denna vitala organ? Så här naturligtvis detox din lever.

6. risk för sjukdom både ökningar och minskningar!

Eftersom rödvin kan sänka kolesterolnivåer, och är en av de vetenskapligt backas drycker för att sänka blodtrycket, har många studier visat att måttlig alkoholkonsumtion kan sänka dina odds för hjärtsjukdomar och stroke.

Dock, att ge upp alkohol innebär att du kommer att vara mindre benägna att utveckla cancer i mun, lever, bröst, tjocktarm och ändtarm, enligt National Cancer Institute.

7. bättre sömn

De flesta människor tror att de sover bättre efter en sängfösare. När allt kommer omkring, det är vad de är för, eller hur?

Tyvärr inte, enligt år av forskning. Ge upp alkohol och se själv - du kommer förmodligen att börja sova som ett barn.

Även om alkohol hjälper oss att somna snabbare och njuta av en djup sömn ett tag, en genomgång av 27 studier säger att alkoholkonsumtionen minskar rapid eye movement (REM) sömn - den verkligt djup reparativ sömn som våra kroppar behöver för att fungera ordentligt.

Medan även en pre-säng dryck kan ha en effekt, ju mer du dricker, desto mer REM-sömnen störs.

Alkohol kan också orsaka eller förvärra den allvarliga medicinska tillstånd sömnapné, som kännetecknas av paus eller ytlig andning under sömnen.

En studie 1981 fann att män som normalt inte lider av sömnapné kan uppleva det efter att ha druckit alkohol. Vad som är värre är att dessa män inte bara har drabbats apnéiska händelser natten dricka, de också drabbades dem följande natten också.

Ännu mer forskning som visar alkohol minskar kroppens melatonin nivåer - det hormon som ansvarar för att reglera kroppens inre klocka och främja sömnighet.

8. Ökad lycka

Det är ingen överraskning att upptäcka att alkohol och depression är nära sammankopplade. Genom att skära ut sprit, kan du finna dig att njuta av en förbättrad humör och syn på livet - som inte vill det?

Elände upplevs efter en alltför många sannolikt orsakas av alkohol effekt på serotonin nivåer - den signalsubstans som hjälper oss att må bra.

En studie 1991 såg blodnivåer av serotonin 45 minuter efter att ha förtärt alkohol. Vad de fann var verkligen överraskande. Serotonin nivåer reducerades signifikant och var på samma nivå som den serotoninåterfinns i patienter med depression!

Och om du tror att det är depression som får dig att slå flaskan, tänk om. Baserat på en 30-årig studie, vars resultat publicerades i 2013, forskare tror att det är mer sannolikt människor är deprimerade därför att de dricker mycket, snarare än att dricka som svar på depression.

De säger också att om du avstå från att dricka, är din depression ’mycket sannolikt att försvinna’.

9. Mindre Stress

Vad är bättre än att komma hem efter en hård dag på kontoret och varva ner med ett glas vin eller två? Men om långt, alkohol kan faktiskt orsaka mer stress i det långa loppet.

Detta beror på att det orsakar kroppens stresshormonet - kortisol - att stiga. Studier visar ett positivt samband mellan alkoholintag och kortisolnivåer, åtminstone hos äldre vuxna. För varje ytterligare enhet av alkohol per vecka, fanns en ökning 3% i kortisolnivåer.

Stress är också kopplat till serotonin nivåer, vilken alkohol påverkar också. Låg serotonin lämnar oss oroliga och missnöjda - förvärrar vår stress.

Nästa gång, ge Happy Hour en miss och ge sig ut för en avstressande jog istället.

10. Förbättrad Minne

Om du får glömsk, ta del av ditt alkoholintag!

En studie - som tittat på alkohol konsumtionsmönster över 5000 medelålders män och 2.000 kvinnor - upptäckte att storkonsumenter kan uppleva en nedgång i minne, uppmärksamhet och färdigheter resonemang upp till sex år tidigare än de som dricker mindre.

Det är inte bara de i medelåldern som berörs. Spanska forskare undersökte 122 universitetsstudenter, från icke-alkoholkonsumenter till binge drinkers.

Eleverna testades för logisk minne, visuellt minne och verbal minne - med en tydlig koppling mellan berusningsdrickande hos friska studenter och en lägre förmåga att lära sig ny muntlig information.

Den goda nyheten är att undvika alkohol under flera månader till ett år kan vända negativa effekter på tänkande, inklusive problemlösning, minne och uppmärksamhet.

11. Bättre Immunitet

Du kan hitta, efter att sluta dricka, att du plötsligt inte längre komma ner med vanliga förkylningar, halsont och andra infektioner.

Det beror på att alkohol har en djup och nästan omedelbart effekt på vårt immunförsvar.

En nyligen genomförd studie fann att en enda natt av berusningsdrickande påverkar immunsystemet inom bara 20 minuter av intag alkohol! Forskarna såg en ökning av den totala cirkulerande nivåer av vissa vita blodkroppar och naturliga mördarceller - både tecken på att immunförsvaret är revving upp.

Alkohol, när de konsumeras i överskott, berövar också kroppen av vissa viktiga näringsämnen och kan minska möjligheten för vita blodkroppar att föröka sig - vilket innebär att de inte kan slåss kroppsliga inkräktare som bakterier och virus så snabbt eller effektivt.

12. Friskare tänder och tandkött

Alkohol innehåller en stor mängd socker - den enskilt värsta du kan konsumera för munhygien. I själva verket, alkohol gjorde vår lista som en av de 25 mest överraskande källor dolda socker!

I en analys av olika typer av drycker, de värsta lagbrytare inkluderade krämbaserade lutar vid 19,5 g socker per 3.5oz, sherry vid 9,5 g per 3.3oz och cider vid 20,5 g per pint.

Ända märker hur din mun är helt uttorkade morgonen efter några drinkar? Det beror på att alkohol minskar salivproduktionen - en i munnen huvud försvar mot bakterier. Utan tillräckligt saliv, kan vi drabbas av plack byggs upp, bakterier och dålig andedräkt.

Forskare som undersöker effekten av alkohol på svårighetsgraden av tandköttssjukdom (som kan variera från enkel tandköttsinflammation till tandlossning) fann ett signifikant samband mellan de två.

Så klippa ut vin och du kanske upptäcker att du ser din tandläkare mindre ofta!

13. glödande Hud

Lider av torr, kliande eller skadade hud? Alkohol kan vara en möjlig orsak, särskilt om du har psoriasis, eksem eller rosacea.

Medicinska rådet Alkoholism rapporterar att hudproblem kan vara ett tidigt tecken på alkoholmissbruk - i synnerhet psoriasis, discoid eksem och ytliga infektioner.

En undersökning av 700 personer av National Rosacea Society upptäckte att, medan alkohol inte orsakar detta tillstånd kan det förvärra den.

Två av tre rosacea patienter upplevde en uppblossande av ansiktsrodnad och stötar efter bara en alkoholhaltig dryck.

Naturligtvis är allt socker i alkohol se till att göra din hud någon tjänst heller. När du har klippt ut alkohol, prova några av dessa naturliga tips för att öka din hud hälsa.

14. heightened Libido och fertilitet

Alkohol påverkar män och kvinnor på olika sätt när det gäller att libido men kan påverka både negativt när det gäller framtida fertilitet.

Både kronisk alkoholism och enstaka överdriven alkoholkonsumtion tända önskan men hindra prestanda hos män. Dock säger forsknings alkoholkonsumtion ökar sexuell lust, upphetsning och njutning hos kvinnor.

För båda könen, kan alkohol ha en negativ effekt på lång sikt ändå. För män, impotens på grund av erektil dysfunktion efter alkoholmissbruk kan finnas kvar även efter år av nykterhet. Problemet är också tänkt att vara fysiskt i motsats till psykologisk eller hormonell, vilket innebär att skadan kan vara permanent.

För kvinnor, även dricka mellan ett och fem drinkar i veckan (inom de rekommenderade riktlinjerna) kan minska kvinnors chanser att bli gravid, säger dansk forskning.

Nedre raden: om du vill starta en familj, smutta vitt te i stället för vitt vin.