Den översta show och sport muskler

TOP VISA OCH SPORT MUSKLER

Vissa människor utövar för utseende medan andra tränar för sport och performance.Exercise program varierar i allmänhet beroende på personliga mål individual.Although vi alla kan utöva av olika anledningar, bör alla sträva efter att ha en välbalanserad rutin för att undvika muskulära obalanser.Men jag trodde jag skulle dela min uppfattning om vad jag anser vara den övre show och de bästa sportmuskelgrupper.

Vad är en Visa Muscle?

Visa muskler är de muskler som imponera på andra när du är på stranden, pool, eller när du bär vissa klädesplagg som muskel skjortor eller skirts.Let oss inse det övre ryggmusklerna, fällor, och ben (För killar) är oftast ignoreras om någon anledning att de är så grovt i proportion att de är misshagar till eye.Show muskler handlar om hur de look.Who bryr sig om vad du bänk, sitta på huk, hur snabbt du kan köra, eller hur högt du kan hoppa så länge du ser ut som en grekisk God.So vad muskler samla oftast den mest uppmärksamhet från andra?

Magmuskler

De sexpack/ Platt mage utseende är en av de mest förbund ser det finns när det gäller att visa muscles.Because magen fett brukar ogillat och anses oattraktiv i fitness världen, det finns en stor population av fitness världen som utövar för att göra sig av med midsection fat.If du är ute efter att förbättra din midsection, en kombination av en sund närings planen och motion programmet är viktiga nyckelkomponenter.

Chest (För Män)

man bröst kan vara pinsamt, men en trevlig fullt muskulös bröstmuskeln sticker ut i en folkmassa fullt av bar överkropp guys.A rock hard bröst är definitivt en uppmärksamhet getter vid poolen och stranden som definitivt sätter det högst upp på listan för show muscles.Try övningar såsom skivstång och hantlar bänkpress, lutning och nedgång pressar och kabel och hantel flyes att göra din bröstet huvud turner.

Ben (för kvinnor)

På grund av könsskillnader lägre kroppsfett och celluliter plåga några women.However, om du bär korta shorts, en kjol eller en bikini ett trevligt par en ben blir några huvuden från alla håll och det är just därför ben är hisnande show muskler för women.Define, bygga, och tona benen med en välbalanserad näringsprogram och med övningar såsom utfall, knäböj, split knäböj och marklyft.

Vapen

Hur bra är en fin uppsättning pecs och abs när de täcks upp av din skjorta eller linne? Det är just därför armar gjorde min lista för topp show muscles.An attraktiv par tonade eller muskulära armar inte bara komplimanger en snygg överkropp, men de ger också uppmärksamhet för ögat när torso är täckt med clothes.Add viss storlek på armarna med biceps och Triceps övningar såsom Skiv lockar, skalle krossar och rep pushdowns.

skuldror

Axlar rama överkroppen och med en smal par skuldror kan ge intryck av att vara liten och / eller svaga medan ett stort brett par ansatser väcker uppmärksamhet från andra eftersom de betecknar muskulatur, oavsett om de är täckt eller not.Widen upp din axlar med en mängd olika skuldra pressar, laterala och främre höjningar, och omvända flyes.

---

Vad är en sport Muscle?

Sport muskler är de muskler som används i atletisk aktivitet för att generera kraft och explosiveness.For exempel skulle en basketspelare med starka glutes och kalvar har en förbluffande förmåga att ha en hög och explosiv vertikala hoppa. Medan grundläggande styrka spelar definitivt en nyckelroll i friidrott, som har en snygg midsection inte kommer att hjälpa dig mycket på spel field.When det gäller friidrott styrka, balans, kraft, snabbhet, och en kombination av alla dessa är avgörande för prestanda .

Gluteals och Hamstrings

Din baksida lår är placerade på den bakre delen av låret medan dina gluteals aka glutes är din rumpa muskler som råkar vara den största muskelgrupp i kroppen. Så det är ingen överraskning att dina glutes spelar en nyckelroll i alla aktiviteter som innebär lägre body.Both av dessa muskler är ansvariga för den drivande kraften när du trycker bort från marken om du kör eller hoppa. Från tävlar och hoppar till vandring och cykling, med en stark par glutes kommer att hjälpa dina performance.Strengthen dina höftsträckarna med traditionella övningar såsom marklyft och knäböj, och med plyometric övningar såsom box hoppar och hoppa knäböj.

Quadriceps och höftböjarna

Quadriceps är musklerna som ligger på framsidan av låren och dina höftböjarmuskelaturen finns på den främre delen av din hip.These musklerna att höja benen uppåt hjälpa du kör framåt medan du run.Driving benet framåt är en invecklad del att köra liksom att kunna köra dina ben bort av mark därför, vilket gör fyrhjulingar och höftböjarmuskelaturen viktiga muskelgrupper för tävlar och running.Improve din quad och hip flexor styrka med traditionella övningar som fram knäböj och split knäböj, och med plyometric övningar såsom makt steg ups och knä tuck hopp.

kalvar

Din kalvar är musklerna på den bakre delen av din shin.They`re ansvarig för plantarflexion som händer när du lyfter hälarna utanför ground.This motion hjälper kroppen att skjuta från marken under en körning eller ett hopp som är avgörande för en idrottare performance.Add explosivitet till steg med traditionella övningar som sittande och stående vadpress och plyometric övningar som hoppar rep och sido hopp.

lats

Din latissimus dorsi aka Yours lats är de stora musklerna som utgör majoriteten av ryggen som spänner över hela längden på din rygg och även fästa vid överarmsbenet (den stora arm ben) .När du slänger dina lats agera för att inåt rotera överarmen under accelerationsfasen av kaströrelse. Omvänt dina lats aktivera att sakta ner din arm under retardation fasen. Stärk dina lats med traditionell ryggträning såsom pull-ups och rader, och med plyometric övningar såsom medicin boll slams och explosiva pull-ups.

Triceps

Triceps ligger på baksidan av armen spela en nyckelroll i någon typ av kasta rörelse där armbågen börjar i en böjd position.Because ditt triceps är ansvariga för att utvidga armbågen, helst kasta startas med armbågarna böjda som att kasta en baseboll, fotboll, eller passerar en basketboll triceps spelar en viktig role.Improve Triceps explosiv kraft med plyometric övningar såsom medicin boll bröstet passerar, och medicin boll fotboll kast.

Mina Avslutande tankar

Även om alla muskler samverkar under atletiska rörelser och dina favoritprogram muskel kan ha utelämnats, är den här listan bara min åsikt av topp show och idrott muscles.However, oavsett om du arbetar för att förbättra prestanda eller tränar för att förbättra ditt utseende, är det viktigt att utbilda alla dina muskler lika för att förhindra muskel och längd spänning obalanser.

Se även:

• Tillbaka Muscle Building Tips
• Viktiga delar av Bodybuilding
• Bästa Bodybuilding Split

Dela på sociala nätverk: