10 skäl till varför det är bra att du känner öm efter träningen

10 skäl till varför det är bra att du känner öm efter träningen

Även om det finns en stor skillnad mellan den ömhet som du känner efter en bra träning och ömhet i en skada, ingen ömhet innebär alls säkert att du gick inte träna hårt nog! I de flesta fall är muskelvärk efter ett träningspass ett tecken på att du har drivit din kropp tillräckligt hårt för att göra en skillnad, så läs på och ta reda på varför det kan vara ett gott tecken:

1. Det visar att din kropp anpassar

När du tränar hårt, speciellt om du är ny på att träna, då du be din kropp att göra saker som inte it `s används för att göra. Ömhet efter ett träningspass visar att du `ve sköt dina muskler att deras gräns och som kommer att göra dem att växa, så att de kan klara sig bättre med den nya nivån av ansträngning.

2. Det kommer att leda till ökad uthållighet

En annan del av denna anpassning är att nästa gång du gör det, kommer att utöva vara enklare. Din kropp är att lära sig att klara av de nya krav som ställs på det och det kommer att förbättra din andning och blodcirkulation för att mata musklerna bättre.

3. Dina muskler reparerar sig själva och blir starkare

När du tränar hårt, orsaka mikroskopiska skador på muskler. Detta är inget att oroa sig för, eftersom musklerna kommer att reparera sig själv, men den här gången kommer att bli starkare och ännu mer motståndskraftig.

4. Det gör att du kan gå vidare nästa gång

Om du har ont från att köra fem miles den här gången, då nästa gång du kommer att kunna köras sex! Varje gång du trycker din kropp, den anpassar, så du kommer sakta att kunna utöva mer och mer.

5. Den talar om när du ska sluta

Baksidan av allt detta goda nyheten är att ömhet kan berätta `ve gått för långt! Lyssna på vad din kropp säger till dig och om ömhet är svår, släck lite nästa gång, eftersom du weren`t förmodligen redo för det extra mil trots allt.

6. Det är en naturlig reaktion att utöva

Träningsvärk som orsakas av träning kallas DOMS eller träningsvärk, och de kan ta ett par dagar att lägga märke till. Så länge smärtan inte är försvagande, då är det en helt naturlig reaktion att utöva och det `s inget att oroa sig för.

7. Det kommer att minska

DOMS kan upplevas av alla, även någon som arbetar varje dag, men det är mer uttalad när du först börjar ta övning. UNIVERSITETSLÄRARE`T ge upp men eftersom det inte minskar i svårighetsgrad, blir desto mer din kropp för att de ökade nivåer av fysisk aktivitet.

8. Det är ett tecken på att din kondition förbättras

Värk och smärta som följer ett träningspass visa dig att din kondition nivåer förbättras. Ta det som ett gott tecken eftersom, som de säger, ingen smärta, ingen vinst!

9. Det visar att du har gjort ditt hjärta några bra

Om du `ve fungerat länge och hårt nog att få några värk i musklerna, än vad du har gett ditt hjärta ett träningspass också! Låt oss inse det, titta på tv vann `t göra dig ont nästa dag, men inte heller kommer det att bli ditt hjärta att pumpa.

10. Det betyder att du förlorar vikt och få muskler

Det ömhet i musklerna betyder att du gör dig själv lite bra. `Ve brännas bort några kalorier och du` ve tonas dina muskler, så luta dig tillbaka och koppla av en stund. Du bör vara stolt över dig själv!

Var glad!