Styrketräning eller hjärt för kvinnors lämplighet?

Att ta itu med de missuppfattningar i kvinno Fitness

Det finns många kvinnor där ute som arbetar mycket hårt på att få sina kroppar i form och vistas på det sättet. Tyvärr är det med så mycket motstridiga uppgifter, olika teorier och gammalmodiga idéer verkligen lätt att ta fel väg. Ibland innebär långsammare framsteg eller dåliga resultat, men ofta kan det faktiskt göra mer skada än nytta.

I den här artikeln kommer jag att ta en titt på vad jag anser vara några av de vanligaste missuppfattningarna om kvinnors kondition och jag kommer att visa dig varför jag tror att styrketräning är rätt väg att gå om du letar efter att skulptera din kropp.

Vanliga missuppfattningar i kvinnors Fitness

Missuppfattning # 1: Diet är lösningen

Till exempel finns det tusentals av faddieter flyter runt, av vilka några kommer att få dig växla mellan svält och hetsätning. Även om du snubblar över en av dessa som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt eller trimma din figur under lång tid, kan det vara så att du ökade problem i framtiden. Låt mig förklara varför:

Vi är alla födda med ett visst antal fettceller, och att antalet kommer aldrig att minska. Du kan trimma ner så att dessa celler inte innehåller någon lagrat fett, men de är fortfarande där-redo att fylla upp med lagrad energi när ditt kaloriintag överstiger din bränna.

Det antal celler endast fastställas som ett minimum, dock. När du binge kan kroppen skapa Mer fettceller. Och de där kommer att vara med dig för evigt, också. Och de kan komma tillbaka för att hemsöka dig senare.

Missuppfattning # 2: Kvinnor ska inte ha Muscles

Jag har hört en massa människor, både män och kvinnor, säger att kvinnor bara "ser inte rätt" med muskler. Okej, jag förstår att den feminina formen, trevlig och kurvig, är attraktiv, och jag vet att åsynen av en allvarlig kvinnliga bodybuilder kanske inte allas kopp te. Men allt kan tas till ytterligheter.

Jag lägger ner mycket arbete på min kropp, och jag är mycket nöjd med resultatet. Och tro mig, jag (och min make) anser att jag ser mer feminin nu än innan jag började min styrketräning. En rimlig mängd muskel definition kan avsevärt förbättra den feminina fysik och ger dig en hel del förtroende som en bonus.

Vad är "rätt" sätt att utveckla min kropp?

Det finns många vägar att gå om att utveckla din kropp för att få de resultat du vill, och det är inte bara en som är "rätt". Jag kommer bara att föreslå vad som har fungerat riktigt bra för mig.

Jag var mycket aktiv inom idrotten växer upp, både som sprinter och spela fotboll, som också innebär en hel del löpning, så jag gjorde en hel del kör för att hålla formen. Jag stannade ganska magert hela tonåren, men sedan när jag blev senare en heltidsanställd sjuksköterska, fann jag att jag bara inte har tid eller energi att fortsätta med mina sport och löpning. Så småningom fick jag lite fett, främst runt min buken.

År 2004 anställdes jag en tränare och började styrketräning med honom. På mycket kort tid, noterade jag en hel del förbättringar i min styrka och i definitionen i mina armar. Men min diet var fortfarande inte perfekt, så varje gång jag kände att jag behövde gå ner i vikt - även 5 pounds - Jag skulle börja köra igen, tillsammans med några galna binge diet. När jag förlorade vikt och började äta igen, skulle jag lägga på ännu mer i vikt än tidigare.

När jag började styrketräning konsekvent och verkligen började förstå dynamiken bakom sig, såg jag en dramatisk förändring i min kropp och jag fick en hel del självförtroende. Jag började arbeta på min rygg och axlar muskler för att förbättra min spinal hållning och på mina bröstmusklerna för att lyfta Pecs, vilket var nästan som att få en boob hiss.

Lyckligtvis insåg jag att dessa vansinniga dieter gjorde mig mer skada än nytta, och jag började följa en riktig kost. Men jag har inga tvivel om att min kropp genererat mycket mer fettceller när jag använder dessa binge dieter.

Jag deltog nyligen i ett gym show, och det fanns en hel del fantastiska ser unga kvinnor gå runt, att för några år sedan, skulle ha gjort mig att känna verkligen självmedveten. Inte mer! Jag känner mig frisk, stark och självsäker, och kunde inte känna mer feminin.

Varför Styrketräning Over Cardio för kvinnor?

Do not get me fel - några konditionsträning är bra för hjärtat. Men några cardio aktivitet, särskilt löpning, lägger en hel del stress på dina ben, knän och fotleder. Det kan orsaka Shin-spjälor och gemensamma problem som inte kommer att uppstå från styrketräning. Och styrka träning är lika bra för din kardiovaskulära systemet som alla andra konditionsträning.

Dessutom med styrketräning, kan du laser mål specifika muskler för utveckling - något du bara inte kan göra med löpning. Som låter dig skulptera din kropp som du vill undvika eventuell över utveckling eller ignoreras områden.

Kort sagt, är cardio en massa bättre för kroppen än ingen motion, men det är egentligen inte syftar till att utveckla muskler vägen styrketräning gör. Prova det ett tag - jag är säker på att, precis som jag gjorde, hittar du att du älskar resultatet.

Dela på sociala nätverk: