Vatten fasta för viktminskning - hjälper det?

Fastan är mycket fördelaktigt för din kropp. Människor snabbt för religiösa skäl samt för att förlora vikt. Om du letar efter en diet plan som kan hjälpa dig att gå ner i vikt mycket snabbt, då kan du välja vatten fasta. Du kan förlora upp till 6 kg på bara 10 dagar. Detta är en kortsiktig viktminskningsprogram. Det kan vara skadligt för din kropp om du fortsätter det i mer än 10 dagar.

Vatten var en av de primära energileverantörer och hälso tonika för människor århundraden tillbaka. Människan kan överleva och passar i flera dagar genom att bara konsumera vatten.

Vad är vatten fasta?

Vatten fasta innebär dricka om en till två liter vatten under fem dagar. Detta kommer att bidra till att föryngra din kropp och ta bort alla gifter från kroppen. Viktigaste fördelen med vatten fastan är att din hjärna kommer att vara mer alert och du kommer att kunna fokusera sig helt på vad du gör. Du kan känna dig trött och vill sova mer. Men totalt sett resultatet kommer att vara bra, om man gör det på rätt sätt. Förmågan att klara upp stress skiljer sig från en person till en annan. Så är det upp till dig att välja hur du vill följa vatten fasta.

En före snabb och efter snabb är viktigt. Du måste sakta minska intaget av mat innan vattnet snabbt och efter fastan är klar, måste du återinföra maten långsamt. Plötslig vatten snabbt samt att bryta fastan plötsligt kan skada din kropp och även döda dig.

Har vatten fasta hjälpa dig gå ner i vikt?

Under de två första dagarna av vatten fasta, kommer du att förlora bara vatten vikt. Fetterna kommer att börja brinna från den tredje dagen. När du slutar äta, slutar matsmältningssystemet fungerar. Din kropp kommer att sakta ner, förutom ditt hjärta och hjärna. Fettet lagras i kroppen börjar att bryta ner och ger energi för ofrivilliga och frivilliga funktioner i kroppen. Vatten hjälper till att ta bort gifter och allt avfall som finns i tjocktarmen. På så sätt kommer du att kunna gå ner en bra bit av din vikt. Denna diet tillsammans med lite motion hjälper dig att gå ner i vikt.

10 dagar vatten snabbt plan för viktminskning:

10 dagar är uppdelade i 3 faser för att se till att du får ut mesta möjliga av detta snabbt. Den första fasen är den pre-faste fas av 2 dagar. Här förbrukar du mindre av fast föda. Den andra fasen av vatten fasta fasen är mest hård. Men med den tid du slutföra denna fas kommer du att känna föryngrad och som en ny person. Drick varken mindre eller för mycket vatten. Att dricka mindre vatten kan göra din kropp uttorkad och dricka mer vatten kan spola ut mer salt från kroppen. Detta kan vara dödlig. Dricka 1 till 2 liter vatten under vatten fasta fasen. Den sista fasen är att bryta fastan. Detta är också en viktig fas. Här har du att återinföra fast föda gradvis. Du kan också ha flytande livsmedel som soppa och juice. Detta är en 3 dagars fas. Att äta frukt och grönsaker i den första och tredje fasen av vatten fasta hjälper till att ge din kropp med mineraler, vitaminer och kostfibrer. Detta hjälper dig att överleva vatten fasta fasen. Det bidrar också till att restaurera från fastan.

Diet för alla 3 faser:

Pre-faste fas:

Dag 1:

Dag 1 låter dig ha tillräckligt med frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är fulla av näringsämnen som hjälper till att hålla dig full och förhindra hunger KVAL. Det bidrar också till att göra huden lyster. Probiotika hjälper i matsmältningen.

Tips:

Försök att inte köpa något kött, så att du kan undvika det. Har massor av frukt och grönsaker i stället. Ta probiotiska dryck 20 till 30 minuter efter frukost.

Dag 2

Dag 2 kan du äta frukt och grönsaker, men i mindre mängder, så att de kalorier du förbrukar mindre. Detta kommer att förbereda dig för de kommande 5 dagar vatten fasta.

Vatten fasta fas:

Dag 3 - Dag 7:

Detta är den svåraste fasen. Du måste dricka en till två liter vatten per dag. Det är bättre att konsultera din läkare och ta hans råd innan du gör det. Du kanske känner dig svag o trött. Så ta tillräckligt med vila och sova bra.

Du kan gå för medel tempo promenader, yoga eller armhävningar enligt den aktuella kroppsaktivitet. Om du leder ett aktivt liv, kan du göra milda träning till den tredje dagen av vattenfasen. Om du inte leva ett aktivt liv, kan du gå för korta, lata promenader.

Mer än 3 dagar vatten fasta kan kräva medicinsk övervakning.

Post fasta fas:

Dag 8:

Varför detta fungerar?

På den första dagen av att bryta fastan bör du vara mycket försiktig med de kalorier du tar i. Har mer av flytande livsmedel. Hög kalori mat denna dag kan leda till en stegring i blodsockernivåerna. Detta kan visa sig ödesdigert.

användbara tips

Försök att motstå frestelsen att ha för mycket mat. Du kan ha melon eller rödbetor juice för frukost. Till lunch kan du ha ett äpple. Ha ett glas mjölk innan sängen.

Dag 9:

Kosten för dagen 9 innefattar hög kalori mat. Men lägga till dem gradvis till din diet. Har bara så mycket du kan smälta, utan att falla sjuk.

Tips:

Du kan ha ett glas apelsinjuice om du inte vill ha banan. Du kanske har grönsakssallad. Till middag blanda alla grönsaker och göra soppa.

Dag 10:

På den sista dagen kan du inkludera fler fast föda tillsammans med flytande livsmedel. Använd inte majsmjöl för att förbereda soppa. Om du inte får multigrain kex kan du bara dricka grönt te. Du kan också ha gurka och morötter som mellanmål.