Enkla tips om hur man gå ner i vikt på bara 10 dagar hemma

Fetma är ett av de största problemen i dagens värld. Både vuxna och barn lider av obesity.It tar en hel del svårigheter att gå ner i vikt och ser frisk och smal.

Undvik förkolnade drycker:

Har limejuice, kokos vatten, grönt te etc istället för förkolnade vatten när du planerar att gå ner i vikt.

Undvik problemet med förstoppning:

Se till att din kropp är fri från gifter andra avfallsprodukter. Förstoppning minskar kraftigt processen för viktminskning. Så dricker stora mängder vatten och juice för att hålla kroppen fri från gifter. Äpplen, havre, mogen papaya, gröna grönsaker, bananer, etc. är bra för att förlora vikt.

Undvik skräpmat:

Ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt på 10 dagar är att sluta ta skräpmat. Skräpmat innehåller ingen näring och endast bidra till att öka din vikt.

Lägg Proteiner:

Genom att tillsätta rätt mängd av sojaprotein till din diet, kan du gå ner i vikt på nolltid. Detta beror på att det är en växtprotein och låg fetthalt. Sojaprotein innehåller alla väsentliga amino-proteinet och på samma gång, har låg kalori.

Undvik rött kött:

Rött kött är inte bra för dig och kan leda till fetma samt vissa sjukdomar som cancer. Så försök att undvika rött kött så långt som möjligt.

Undvik ris, socker och salt:

Om du vill förlora din vikt inom 10 dagar, undvika ris, salt och socker som innehåller mer kalorier och göra dig upp i vikt. Du måste konsumera dem så lite som möjligt för bästa resultat.

Konsumera frukter som har hög vattenhalt och mindre kalorier:

Vatten melon, papaya, gurka, etc. har mindre kalorier men hög vattenhalt. Om du använder dem som sallad, kommer det att göra dig full och lågt kaloriinnehåll har de hjälper till att gå ner i vikt.

Grönt te:

Gör en praxis att dricka en kopp grönt te på morgonen i tom mage. Det rensar kroppen från gifter och minskar även problem i samband med förstoppning. Grönt te innehåller färre kalorier än en kopp kaffe eller te och hjälper en hel del i att förlora vikt.

Bli av mat craving:

En av herrgårds problem med människor som lider av fetma är suget efter mat. Det första och viktigaste sak du måste göra om du är fast beslutna att gå ner i vikt är att kontrollera detta sug efter mat. Ät inte något tilltugg mat när du känner en crave för det, men dricka mycket vatten. På så sätt kan du undvika detta sug efter mat. Du måste också försöka undvika hetsätning.

Har groddar istället för snacks:

Kokt groddar är mer näringsrika och har färre kalorier än snacks. Du kan ha dem två gånger om dagen och de hjälper gå ner i vikt.

Ha proteinmjöl två gånger om dagen:

Med mat rik på protein i hög grad bidrar till att gå ner i vikt. Så har det två gånger om dagen, helst till frukost och middag. Du kan ta det i form av proteindrinkar eller sallader.

Varmvatten med citron och honung:

Varmvatten tas varje morgon i tom mage med citron och honung är ett annat enkelt sätt att gå ner i vikt.

Har sallader istället för juice:

Sallader gör dig full och minska aptiten, medan juicer smälta lätt. Så har sallader mer att gå ner i vikt med omedelbar verkan.

Har kalori mindre mat:

kalori mindre mat tar är ett av de enklaste sätten att förlora din vikt i 10 dagar. Maten bör innehålla kokta grönsaker och spannmål. Du måste vara noga med att undvika mat som är rik på fett, mat som är söt och även stekt mat.

Öka proteinintag:

Proteiner bygger muskler och vävnader och kan omvandla lös fett till muskler. Så är ett av sätten att gå ner i vikt på 10 dagar för att ersätta kolhydrater med proteinrika livsmedel.

Öka fiber intag:

En av de vanligaste sätten att gå ner i vikt är att ha mat som innehåller lösliga fibrer. Det hjälper till att minska dåligt kolesterol i kroppen och minskar vikten. Lösliga fibrer bildar en gel liknande substans inuti mag-tarmkanalen genom upplösning i vatten och hjälper till att bromsa matsmältningen. Detta håller magen full under en längre tid håller hungern borta. De är också bra för att kontrollera diabetes och hjärtsjukdomar.

Inte mer än tre måltider om dagen:

Om du vill gå ner i vikt i 10 dagar, är det viktigaste att ta högst tre varuhus per dag. Din frukost och middag måste vara lätta och tunga måltider tas endast för lunch.

Aldrig hoppa över maten:

Hoppar av mat ökar aptiten och du äter mer än dubbelt av vad du brukar äta. Så hoppa mat gör du upp i vikt.

Ordentlig motion:

Ordentlig motion är en annan viktig faktor för att gå ner i vikt. Några enkla övningar varje dag i ca 15 minuter, liksom morgonen eller kvällen promenad, är tillräckligt för att göra dig frisk och förlora övervikt.

Minska ta mer kolhydrater:

Rice innehåller mycket mer kalorier och kolhydrater i det än vete eller andra spannmål. Så du måste minska konsumtionen ris i din dagliga kost.

Vattenterapi:

Vatten spelar en viktig roll när du planerar att förlora din vikt. Den tvättar bort gifter från kroppen och minskar också aptiten. Ta 4 TO5 liter vatten dagligen och det hjälper en hel del i att förlora din vikt. För att se hur många liter vatten du måste dricka varje dag, dela upp din vikt med 20. Resultatet du får är antalet liter vatten som du måste dricka. Om din kroppsvikt är 60 kg, måste du dricka 3 liter vatten dagligen. Detta hjälper dig att förlora din vikt i 10 dagar.

Så om du har beslutsamhet och viljestyrka att motstå livsmedel som kan öka dig vikt, är du säker på att gå ner i vikt på bara 10 dagar.