Lever hälsosamma livsmedel

En viktig organ i vår kropp utför lever en mängd funktioner. Den spelar en viktig roll i processen för matsmältningen och hjälper metabolismen av kolhydrater, proteiner och lipider i vår kropp. En rad viktiga proteiner syntetiseras i levern. Det är också ansvarig för läkemedelsmetabolism och avgiftning av kroppen. Detta fungerar organ som ett magasin för olika vitaminer och mineraler som järn, koppar, vitamin A, vitamin D, vitamin K, som krävs för en väl fungerande vår kropp.
Även benägna att sjukdomar på grund av dess stora funktionalitet, har levern en enorm förmåga att återhämta sig. Inget annat organ eller artificiell mekanismen är i stånd att utföra de komplexa och varierande funktioner i levern. Detta gör levern extremt avgörande för överlevnad och särskild försiktighet bör vidtas för att upprätthålla lever hälsa. Så låt oss titta på de översta 10 leverhälsosamma livsmedel som vi måste lägga till vår kost.

Vitlök för frisk lever

Vitlök är rik på svavelföreningen, blir alliin.This förening omvandlas till allicin, som är en kraftfull antioxidant. Det hjälper att ta bort gifter från levern. Även selen närvarande i vitlök hjälpmedel i processen för avgiftning av levern. Konsumerar en vitlöksklyfta tom mage på morgonen kan vara riktigt effektivt för att förbättra lever hälsa.
Läs mer om hälsofördelarna med vitlök.

Hälsofördelar vitlök

Lever hälsosamma livsmedel - Spenat

Spenat är en källa till vitamin-E. Konsumtionen av det kan bidra till att minska risken för leverrelaterade sjukdomar såsom cirros och leversvikt. Det är också rikt på C-vitamin, som kan hålla bort skadliga gifter.
Läs mer om hälsoeffekterna av spenat.

Grönt te för Liver Health

Grönt te är mycket fördelaktigt för levern. Den är laddad med antioxidanter som katekiner, som kan eliminera lever ansamling av fett och andra sjukdomar som viral hepatit, en inflammation i levern. Grönt te fungerar som en tonic och kan hjälpa till att rensa levern. EGCG är en annan polyfenol närvarande i den, vilket kan begränsa fettcellutveckling i lever.
Läs mer om hälsoeffekterna av grönt te.

Hälsoeffekterna av grönt te

Förbättra lever hälsa med citron

Citron är en naturlig antioxidant och rengöringsmedel. Det hjälper i att begränsa skadliga bakterier och fungerar som en naturlig detoxifier på grund av närvaron av vitamin-C. Det hjälper till att minska nivån av kalcium i lever och njure genom att bilda lösliga komplex.
Läs mer om hälsoeffekterna av Lemon.

Gurkmeja hjälpmedel lever hälsa

Gurkmeja kan betraktas som ett konstigt mat när det gäller levern. Det hjälper att minska nivån av två enzymer nämligen aspartat transa (ASAT) och gamma-glutamyltransferas (GGT), vilket kan öka risken för leverskada. Curcumin är en typ av polyfenol närvarande i den, som har anti-levercanceregenskaper.
Läs mer om hälsoeffekterna av gurkmeja.

Hälsofördelar gurkmeja

Lever hälsosamma livsmedel - morötter

Vitamin A och flavonoider är levervänliga föreningar. De hjälper i metabolismen av fett och stimulera galla produktion. Carotol och alfa-pinen är morot oljeextrakt och strids sjukdomar som hepatit, cirros och kolestas.
Läs mer om hälsoeffekterna av morot.

Grapefrukt för frisk lever

Grapefrukt är rik på phytonutrient kallas limonoid-. Det stöd i produktionen av en avgiftande enzym, glutation-S-transferas. Detta enzym hjälper till att göra gifter lösliga och hjälper till att spola ut dem. Levercancer kan bekämpas genom sin konsumtion.

Valnötter för Liver

Protein i valnötter hjälper reparera vävnader i levern och främjar också cellbyggnad. Det är rikt på antioxidanter och omega-3-fettsyra acid.These föreningar stöd i att öka nivån av det goda kolesterolet och minska C - reaktivt protein. De hjälper också i kampen mot fettlever och inflammation i levern.
Läs mer om hälsoeffekterna av Walnut.

Hälsofördelar Walnut

Frisk lever med avokado

Avokado är rika på antioxidanter som kallas glutation. Dessa antioxidanter hjälpa till att avgifta levern. Avokado är rika på enkelomättade fettsyror och är till hjälp för att sänka triglycerider i levern. Fettlever kan bromsas av sin konsumtion.
Läs mer om hälsoeffekterna av avokado.

Lever hälsosamma livsmedel - Amla

Amla är en av de rikaste källorna till vitamin-C. Det kan hjälpa i processen för avgiftning och kan stärka levern. Även antioxidanter i det gör levern immun mot fria radikaler och bakterier.
Läs mer om hälsoeffekterna av Amla.

Hälsofördelar Amla