Kidneybönor fördelar och användningsområden för hud hår och hälsa

Kidneybönor (rajma) är mörk röd färg och är formad som en njure. Det är mycket välsmakande och har en god smak och konsistens. Populärt kallas ’Rajma’ på hindi, är det fullt av mineraler och vitaminer. Det har också antioxiderande egenskaper.

Fördelarna med bönor för huden:

Anti-åldring:

Röda kidneybönor är laddade med antioxidanter. De har anti-aging egenskaper och hjälp för att förebygga cellskador. De skyddar din kropp och hud från olika hälsoproblem orsakade till följd av att konsumera ohälsosamma livsmedel.

Sund hud:

Bönor är mycket fördelaktigt för att upprätthålla metabolismen av aminosyror, glukoneogenes, signalsubstans syntes, fettsyror, histaminsyntes, lipider och hemoglobinsyntes. På så sätt bidrar till att ge dig frisk hud.

Fördelarna med bönor för hår:

Friskt hår:

Kidneybönor är laddade med biotin, protein och niacin, som är viktiga för att ge dig stark hår och naglar. Biotin hjälper också naglarna och håret att växa snabbt.

Hälsa och medicinska fördelar av bönor:

Hjärnfunktion:

Vitamin K är närvarande i höga mängder i bönor. Detta är mycket viktigt för en väl fungerande hjärnan och nervsystemet. Detta beror på att vitamin K hjälper syntesen av sphingo-lipider, som behövs för en väl fungerande myelinskidan. Tiamin finns i bönor är ser på kognitiv funktion i hjärnan.

Blodsocker:

Lösliga fibrer närvarande i bönor är mycket fördelaktigt för minskning av ämnesomsättning av kolhydrater. Som ett resultat, är en ökning av nivåerna av blodsocker förhindras. Proteiner finns också i stora mängder i dessa bönor, som hjälper till att sänka nivåerna av blodsocker.

Benstyrka:

Kidneybönor är rika på mangan och kalcium, som hjälper till att bygga upp starka ben, vilket förhindrar benskörhet. Kidneybönor hjälper också minska risken för ben och höftfraktur på grund av närvaron av folat i dem, vilket kan upprätthålla nivåerna av homocystein.

Kardiovaskulära fördelar:

Att vara rik på fibrer, kidneybönor är bra för att sänka kolesterolnivåerna. Den folat i dessa bönor sänker homocystein och minskar risken för stroke, hjärt- och kärlsjukdomar och hjärtinfarkt. Magnesium närvarande i dessa bönor spelar också en viktig roll i den friska fungerande hjärt-kärlsystemet.

Mag-tarmkanalen hälsa:

Kidneybönor är rika källor till olösliga fibrer, som hjälper till att reglera tarmrörelser och öka avföringen. Detta hjälper kostfiber att få jäst i tjocktarmen och ser till att goda bakterier finns i mag-tarmkanalen. Du kan minska risken för tjocktarmscancer med att säkerställa god rörelse i tarmen.

Energi booster:

Kidneybönor är rika på järn, vilket kan bidra till att öka energinivåer. Järn behövs också för metabolismen av kroppen. Mangan i kidneybönor hjälper också i produktionen av energi.

Fria radikaler:

Vita bönor är rika på antioxidanter och har anti-cancer egenskaper. Fria radikaler produceras som biprodukter av ämnesomsättningen i vår kropp. Kidneybönor hjälpa till att avgifta dessa fria radikaler, vilket minskar risken för cancer och andra kroniska sjukdomar.

Mat för barn:

Att vara rik på proteiner, järn och fiber, kidneybönor är rätt mat för barn. De är mjuka och lätta att tugga och är också välsmakande.

flavonoider:

Flavonoider som proantocyanidiner finns i stora mängder i röda kidneybönor. De är bra för att minska uppkomsten av rynkor på huden och bidrar till att göra din hud ser ung och glödande.

Hög halt av protein:

Tidskrävande bönor med ris ger dig många av de viktiga näringsämnen som du behöver. Det är hög halt av protein och kan vara ett bra substitut för kött och mejeriprodukter.

niacin:

Niacin närvarande i bönor är mycket effektivt för att bota katarakt. Dessa bönor är också rikt på magnesium, vilket kan få dig befrielse från migrän och har också andra hälsofördelar.

Förhindrar cancer:

Mangan närvarande i bönor ger dem antioxiderande egenskaper. Detta bidrar till att minska fria radikaler på deras cellnivå. Dessutom, Vitamin K förekommer i bönor minskar risken för cancer genom att skydda dina celler från oxidativ skada.

Förhindrar risken för diabetes:

Kolhydrater med lågt glykemiskt index är närvarande i bönor. Så det är mycket fördelaktigt för att förhindra risken för diabetes.

Lindrar trötthet:

Kidneybönor hjälpa dig att få befrielse från trötthet och även slappna av dina muskler, blodkärl och nerver. Detta är på grund av förekomsten av magnesium i bönor.

Rik på fibrer:

Vita bönor är rika på lösliga liksom olöslig kostfiber. Löslig kostfiber binder sig med de gallsyror i mag-tarmkanalen och hjälper till i dess eliminering från kroppen. Så det är bra för att bota bildandet av gallsyror i levern och reducerar därmed det onda kolesterolet i kroppen. Olösliga fibrer hjälper till att förebygga förstoppning, colon irritabile och tarmfickor.

Sulfit avgiftning:

Sulfiter tillsätts ofta som konserveringsmedel vid beredning av livsmedel som sallader och salladsbarer. Dessa kan orsaka problem i människor benägna att sulfit allergier. Kidneybönor innehåller molybden, som kan avgifta sulfiter och sänka symptom som huvudvärk i samband med sulfit allergi.

C-vitamin:

Bönor innehåller C-vitamin, vilket är bra för framställning av kollagen av brosk. Detta vitamin hjälper till att ge dig frisk hud och hår, och även minskar risken för makuladegeneration.

fördelar Viktminskning:

Närvaro av fiber, protein och komplexa kolhydrater i röda bönor hjälp i bibehålla blodsockernivåerna i kroppen. Konsumerar röda kidneybönor rekommenderas vid insulinresistens, diabetes och hypoglykemi. När blodsockernivån är stabil, är mindre insulin produceras av bukspottkörteln. Som ett resultat av detta insulinnivån hålls låg i kroppen och du kommer att kunna behålla hälsosam vikt.

Zink:

Kidneybönor är rika på zink eller vitamin B6, som kan reparera skadat hår och hud. Zink är också bra för att förebygga makuladegeneration. Dessutom kan Vitamin B6 förhindra minnesförlust och hår falla som är anslutna med åldern.