En kort historia av yoga

innehåll

• Vad är yoga?
• Patanjalis yoga sutras
  • 1. yama
  • 2. niyama
  • 3. asana
  • 4. pranayama
  • 5. pratyahara
  • 6. dharana
  • 7. dhyana
  • 8. samadhi
• Typer av yoga
  • 1. ashtanga yoga
  • 2. vinyasa yoga
  • 3. kundaliniyoga
  • 4. iyengaryoga
  • 5. power yoga
  • 6. bikramyoga
  • 7. jivamukti yoga
  • 8. restorative yoga
  • Expert svar för läsarnas frågor

Vad är Yoga?

Yoga är härledd från ett sanskritord ’yuj’ som löst betyder ’union’. Det är en väg genom vilken en individ förenar med hela existens. Låter tungt, eller hur? Det innebär i princip hur du inte är en separat enhet utan en del av en större energi. Det ökar ditt medvetande och får dig att förverkliga din sanna själv rensa röran av allt du insupit som en del av kultur, familj och utbildning. Det gör du inser att det finns något mer än vad du ser runt. Det är en djupt andlig metod som är en del filosofi, religion, vetenskap och motion.

Yoga går tillbaka till ålder Vedas eller tidigare. Den tidigaste Rig Veda nämner om yoga, och det finns piktografiska bevis som finns i tätningarna i Induskulturen. Bhagavad Gita och Shanti Parva av Mahabharata fullt tala om det. Senare hade Patanjali sammanställt ’Yoga Sutras’ som blev go-bok för yoga och gjorde honom till den "Fadern av yoga. Han hade talat länge om den invecklade och detaljerna i praktiken. Låt oss ta en titt på en viktig aspekt av det som kallas Yoga Sutras.

Patanjalis Yoga Sutras

Patanjali nämner i sin bok ’de åtta lemmar Yoga’ kallas Ashtanga. Vi förklara för er de åtta faktorerna i korthet i följande text.

1. Yama
2. Niyama
3. asana
4. pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama belyser på moraliska levnadsstandard. Det berättar hur man genomför våra liv och påfrestningar på ärlighet och integritet. Det leder oss att bete sig på ett sätt som vi skulle vilja bli behandlade, av andra. Yama ber oss att följa den väg av icke-våld, sanning och självkontroll.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Niyama

Niyama betonar på att vara kontemplativa och tankeväckande. Det talas om disciplin och andlighet. Det tror på den högsta energi och råder oss att känna igen och be till den. Niyama är en väg där du studerar själv hålla ren, nöja och överlämnande till den Allsmäktige.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Asana

Denna aspekt av yoga koncentrerar sig på den mänskliga kroppen. Kroppen anses heliga och vårda och ta hand om det är av yttersta vikt. Asana är en fysisk träning som förbereder kroppen för meditation genom inculcating disciplin och koncentration. Det förbereder kroppen för en andlig resa.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Pranayama

Pranayama är andningskontroll och en process där man andas medvetet och anslut sinne, kropp och själ genom inandning och utandning. Breath är pranic energi och ta in den och fylla din kropp med det gör dig kraftfull och energisk.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Pratyahara

Pratyahara är när vi vänder inåt och få veta mer om oss själva. Vi gör medvetet ett försök att hålla sig borta från yttre krafter och koncentrera sig på vårt inre stilren av yttre stimuli. Pratyahara är avskildhet från omvärlden och observera det inre jaget.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Dharana

Dharana tränar sinnet att koncentrera sig på en enda energicentrum antingen genom att fokusera på ett enda objekt, tanke eller mantra. Vårt sinne är vimlar med många tankar och idéer. För att kunna kontrollera dem och inte låta dem påverka din lugn är en utmaning du bör ta upp genom Dharana.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Dhyana

I Dhyana, är sinnet känner utan fokus. Det finns minimal eller ingen tankar som uppstår bry sinnet. Bor fortfarande med ingenting att koncentrera sig på är inte en lätt uppgift och tar tid. Den styrka och uthållighet byggs från tidigare lemmar kommer att bidra med Dhyana.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Samadhi

Samadhi är ett tillstånd av extas som kommer från en realisering av själv med det gudomliga och en känsla av enhet med andra levande varelser. Samadhi ger lycka och frid. Lycka och frihet blir primära mål i livet, och du upplever upplysning.

Tillbaka till innehållsförteckning

Dessa, min vän, är de åtta lemmar av yoga som förbereder kroppen steg för steg för att så småningom nå det yttersta målet för sanning, extas och salighet. Ashtanga utgör essensen av yoga, och därifrån har olika skolor praktiken föds med tiden. Den stora mängd yoga kunskap fördes vidare från lärare till elev och så småningom grenade ut i många olika typer och former. Låt oss ta en titt på det nu.

Typer av yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundaliniyoga
4. Iyengar Yoga
5. power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Restorative Yoga

1. Ashtanga Yoga

Bild: iStock

Ashtanga yoga är en uppsättning yogaställningar som bygger inre värme. En särskild uppsättning asanas upprepas i varje Ashtanga yoga session som innebär att andas medvetet igenom alla ställningar. Ashtanga betyder åtta limbed och populariserades på 1940-talet. Den sysselsätter åtta lemmar av Patanjalis Yoga Sutras i sin praxis.

Benefits- Ashtanga yoga är bra för att bygga grundläggande styrka och öka flexibiliteten.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Vinyasa Yoga

Bild: iStock

Vinyasa yoga kombinerar rörelse och andas in en sömlös sätt. Varje pose tas och omvandlas till en annan posera med en speciell andningsmönster. Vinyasa yoga innebär kontinuerlig snabba rörelser.

Benefits- Vinyasa yoga bygger magert muskler och lugnar sinnet.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Kundaliniyoga

Bild: Shutterstock

Kundaliniyoga är ett system för fysisk och meditativa metoder som fokuserar på att väcka den latenta spiral energi närvarande vid korsbenet i den mänskliga kroppen. Denna typ av yoga blev populär på 1960-talet.

Benefits- Kundaliniyoga förbättrar din medvetenhet och hjälper dig att få kontakt med ditt inre jag.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Iyengaryoga

Bild: Shutterstock

Iyengaryoga utnyttjar rekvisita, och metoden är väldigt noga med precision, anpassning, och sättet för posen liksom andningskontroll under pose. Varje pose kräver särskild uppmärksamhet och tid. För att bättre poser rekvisita såsom filtar och rep används.

Benefits- Iyengaryoga förbättrar balans och koordination i kroppen. Det befriar dig i nacken och ryggsmärtor.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Power Yoga

Bild: Shutterstock

Power är ett snabbt tempo intensiv session ansträngande asanas. I Power Yoga, du bor i en pose bara för en liten stund innan du går vidare till nästa. Det är Vinyasa yoga görs kraftigt. Det blev populär på 1990-talet och grundades ursprungligen av Beryl Bender Birch och Bryan Kest.

Benefits- Power Yoga förbättrar hjärthälsa och sänker blodtrycket. Det håller reda på dina kolesterolnivåer.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Bikramyoga

Bild: iStock

Bikramyoga är en uppsättning av 26 ställningar som inkluderar två andningsövningar praktiseras under en tid av 90 minuter i ett uppvärmt rum med ökad fuktighet. De poser togs och utvecklats från Hatha Yoga asanas av Bikram Choudhury på 1970-talet.

Benefits- Bikram Yoga frigör gifter från kroppen och förbättrar blodcirkulationen.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Jivamukti Yoga

Bild: iStock

Jivamukti yoga är en kombination av fysiska, meditativa och andliga koncept. Bortsett från asanas, betonar den på icke-våld, hängivenhet och skrifterna. Den utvecklades på 1980-talet av Sharon Gannon och David Life.

Benefits- Jivamukti Yoga spolar ut gifter ur kroppen. Det ökar flexibiliteten och styrkan i din kropp. Det ger balans och ökar blodflödet i kroppen.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Restorative Yoga

Bild: Shutterstock

Restorative yoga är en långsam och djupgående process där man håller varje pose under en längre tid upplever effekterna av varje pose, helt och hållet. Yoga rekvisita såsom rep och filtar används för att stödja kroppen i varje pose.

Benefits- Restorative yoga är ett utmärkt sätt att behandla sömnlöshet och ångest. Det lugnar och slappnar kroppen.

Tillbaka till innehållsförteckning

Välj en stil som passar dina behov och träna bort. Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga.

Expert svar För läsarnas frågor

Är de några biverkningar att göra yoga?

Det finns inga biverkningar av yoga om det görs i ordentlig vägledning.

Är Yoga skiljer sig från träning?

Yoga innebär sinnet, kropp och själ och lämnar dig föryngras medan motion är främst inriktad på den fysiska kroppen så att du utmattad efter en session.

Vad diet kompletterar yoga?

Vegetariskt och hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och torkade frukter fungerar bäst för ett meningsfullt yoga session.

När är bästa tiden att träna yoga?

Yoga på morgonen på fastande mage fungerar bäst. Det ger energi kroppen för resten av dagen.

Hur ofta ska man måste öva yoga?

Gör yoga varje dag i minst 20 minuter är bra för kroppen.

Och det är allt du behöver veta om yoga, en term vi löst använda för fitness och wellness. Det är en enkel praxis djupt rotade filosofi och vetenskap som använder din kropp som ett instrument för att förbättra den. Vi vet inte exakt när och var praxis har sitt ursprung, och kan bara idissla om det. Men sedan starten Yoga har förbättrats liv, och vi önskar er ta upp alltför och skörda sina fördelar. Här är önskar du uppfyller yoga sessioner.