Hur man gör nada yoga: typer, steg och fördelar

Yoga är en av de mest effektiva sätten att hålla sig friska och. Om du har provat alla andra medel som gym, aerobics och andra typer av övningar och kunde inte uppnå det du har önskat, är yoga säker på att hjälpa dig att få de resultat du önskar. Yoga innehåller asanas, andningsövningar eller pranayama och meditation. Men det finns vissa typer av yoga som består av endast meditation och healing. Zen meditation, maha yoga, nada yoga etc är några sådana yoga.

Nada yoga är också känd som ’musikalisk meditation’. Det betyder ’union genom ljud’. Den kan delas upp i två delar, som är anahata och ahata. Anahata hänvisar till de interna aspekterna av nada yoga och ahata hänvisar till de yttre aspekterna av denna yoga.

Olika typer av Nada Yoga:

Nada yoga omfattar fyra typer av yoga:

1. Vaikhari - Detta är hörbart ljud.
2. Madhyama - Detta är den mentala ljudet.
3. Pashyanta - Det här är det undermedvetna ljudet.
4. Aranada - Det betyder transcendenta ljud.

I enkla ord kan man säga att Nada Yoga är ’union med själv genom musik och ljud’. Vem som helst kan utöva det, oberoende av en katter, religion eller annan trosuppfattning. Detta anses vara den mest föredragna vägen till självförverkligande.

Hur till praktik Nada Yoga Meditation:

1. För att göra detta yoga, måste du välja en plats i ditt hem, där det är mycket tyst och lugnt. Detta gör det möjligt att utöva denna yoga utan störningar utifrån.
2. Se till att du har en yogamatta eller ett tygstycke, som betecknas som ’asana’ med dig. Du kan sitta på denna matta och praktik nada yoga.
3. Sitt på mattan i en position där du är helt bekväm. Du kan sitta med benen i kors eller sukhasana, padmasana, Ardha padmasana eller Vajrasana hållning, allt som är bekvämt för dig.
4. När du sitter bekvämt, blunda och koncentrera dig på din andning. Andas in och andas ut djupt som du fokuserar på din andning. Practice prana dharana.
5. När du sitter på mattan, hålla händerna på knäna och placera dem i dhyana mudra. Detta bidrar till att öka din koncentration makt. Det är också bra för att producera positiv energi omkring dig.
6. När du börjar denna session kan du koppla din kropp och själ genom att sätta på någon lugn och avkopplande musik som du väljer. Att välja rätt typ av musik är mycket viktigt för denna yoga. Se till att musiken du lägger är mjuk, lugnande, lugn och gudomliga. Det bör ha befogenhet att läka ditt sinne och själ. Musiken får aldrig vara högt och störande. Låt det vara en instrumentell musik som inte innehåller några ord. Sounds of människor och ord kan förringa dig och göra meditation svårt. Mjuk musik spelas av en Veena, sarod, sitar, flöjt eller piano är bra för detta.
7. Nu sitta tyst och fokusera helt på musiken. Försök att fördjupa dig i musiken, så att du bara hör ljudet av musiken och ingenting annat. Sänk djupare och djupare in i musiken. Fortsätt denna praxis dagligen och lyssna på samma musik. Ge din fulla uppmärksamhet till musiken.
8. Sakta flytta uppmärksamheten från musiken till din inre / subtila ljud. Nu kommer du att kunna höra anahat ljud, vilket är de subtila ljud som kommer inifrån, liksom Ahat låter som ljudet som kommer utifrån. När du börjar att vara medveten om dina inre ljuden, ge din fulla uppmärksamhet till ljudet inifrån dig, som du gjorde i fallet med din musik.
9. Koppla ditt sinne, kropp och själ, så att du anger i ett djupt meditativt tillstånd.
10. Kvar i denna meditativt tillstånd så länge som det är möjligt för dig. Det finns ingen specifik tidsperiod för meditation. När du fortsätter att träna nada yoga, kan du sakta sluta lyssna på musiken, eftersom din uppmärksamhet kommer att vara mer fokuserad på anahat ljud.
11. Så småningom kanske du inte behöver musik alls. Men du kan lägga den på om du gillar det som du tränar nada yoga. i detta skede är det helt upp till dig om du vill sätta på musik eller inte.
12. Efter yoga måste man släppa dig från denna pose. För detta måste du först öppna ögonen mycket långsamt släpper händerna från dhyana mudra och sedan placera händerna på dina ögon för att överföra den energi som genereras i din kropp.
13. Upprepa detta varje dag.

Fördelar med Nada Yoga:

Öva nada yoga ger dig en hel del fördelar. Några av fördelarna är följande:

• Det är mycket effektivt för lugnande och avkopplande din kropp och ditt sinne och själ.
• Genom att göra detta yoga dagligen, kan du förbättra ditt undermedvetna.
• Du kan öka din koncentration makt med denna yoga, så att du kan göra alla dina fungerar bättre än tidigare och med mer koncentration.
• Nada yoga är också ett utmärkt sätt att öka din tankeförmågan.
• Genom att träna nada yoga regelbundet, kan du utveckla en atosphere av glädje, lycka och harmoni. Detta gör att du känner dig lycklig och tar bort depression och alla negativa tankar.
• Öva Nada Yoga är ett effektivt sätt att bli av med rädsla, ångest och aggressivitet.

Så glömma alla dina bekymmer, nackdel och problem och börja träna nada yoga. Snart kommer du att se förändringen det ger dig. Din kropp och själ kommer att få uppdateras och föryngrad och du kommer att börja leva ett lyckligt liv.