Topp 10 livsmedel som bränner magen fett

innehåll

Varför fett ackumuleras i magen?
Hur fett ackumuleras i magen?

Magen fett, ett vanligt problem där mittpartiet kommer utbuktning. Vi hatar det eftersom det hindrar oss från att bära kjolar eller klänningar eftersom magen delen är alltför uppenbar. Börja med att veta orsakerna till ansamling av fett i magen så att du kan vidta nödvändiga åtgärder.

Varför fett ackumuleras i magen?

Hormonella förändringar: kvinnor förvärvar fett runt sin mage främst på grund av vissa hormonella förändringar i kroppen efter klimakteriet. Med den hormonella förändringen blir ämnesomsättningen svagare vilket resulterar i ansamling av fett runt magen.
gener: Om fetma körs i dina gener, kommer det att hända och du kan inte hjälpa det.
Alltför många kalorier: med mycket kalorier intag, omvandlar den till fett. Överskott skräp livsmedels- gör det svårt att bränna så många kalorier, vilket resulterar i fetma.
Påfrestning: dess mänskliga natur att äta för mycket under stress, så småningom leder till ansamling av fett.
Brist på sömn: det leder till matsmältningsbesvär vilket resulterar i gasbildning och puffar upp magen gör det ser slappa.

Hur fett ackumuleras i magen?

Kolhydrat, protein och fett rika livsmedel fungera som en katalysator för att producera energi för att utföra olika funktioner. Överskottet lagras som fett i fettcellerna i vår kropp.

Med fett livsmedel, fettceller får slut på utrymme och sedan få lagras i muskel foder.

De är främst förekommer i midjan, höfter och bröst området och när det inte finns något mer utrymme i cellerna, startar den ansamlas i muskel foder som leder till en flab.

Att förlora denna extra fett från problemområdena är en av de största oro för många av oss. Vi har etablerat detta redan. Nu vad gör vi åt det?

Förutom träning, måste du också ha en ordentlig kost som innehåller mat för att minska magen fett. Din kost och motion combo bör vara sådan att du bränner mer kalorier än du förbrukar. Tonåringar är älskare för snabba och feta livsmedel. Men om du verkligen menar allvar att minska den pinsamma midjan, måste du ge upp de kaloririka välsmakande foods.It är dags att leta upp några av de livsmedel som bränner magen fett.

Fat Burning Foods

Här är några väsentliga livsmedel som bränner fett att fett runt magen.

cc licens (BY) flickr foto delas av UrbaneWomenMag

1. Frukt: Frukt är mycket lågt kaloriinnehåll, rik på vitaminer och mineraler. Etablera detta som en viktig mat för att bränna magen fett i kosten!

Citrusfrukter som apelsin, citron, kiwi, tangerine, färska limefrukter är utmärkta fettförbrännare som ökar ämnesomsättningen och syran närvarande i det bränner fett snabbare jämfört med andra frukter.

Andra fettförbränningen frukter innehåller äpple, vattenmelon, vindruvor och jordgubbar.

cc licensierade (BY) flickr bild delas av Mike G

2. Grönsaker: är rika på mineraler och vatteninnehåll, är deras kaloriinnehåll lägre än frukter. Och detta gör det en annan viktig tillägg till vår kost som livsmedel som minskar magen fett.

Kål, broccoli, tomater, spenat, beans- ärtor är alla mycket rikt på mineraler och har noll fetthalt i dem.

Inkludera dem i din måltid för bästa fördelarna.

3. Baljväxter: pulser eller dalär rikt på aminosyror, låg på kalorier och fett. Enkel kokt dal är friskare än stekt eller kryddad dal. Ät rätt att skörda hälsofördelar.

4. Havre:Havre innehåller olösliga fibrer och vissa kolhydrater som hindrar din hunger, ger dig styrka för bättre träning och minska fetthalten i kroppen. Havre kommer på fjärde plats i listan. Att ha en skål med havre med skummjölk till frukost är det bästa du kan välja på morgonen. När du köper havregryn, se till att du väljer en som är smaklös. Smaksatt havre innehåller socker och kemikalier. Havre är hög i fibrer och hjälpa matsmältningen på rätt sätt.

5. Mandel och valnötter: Nötter hålla magen full under en längre tid och de är bra fetter som inte tillför dina kalorier. Nötter i allmänhet är en bra källa av näringsämnen för att bränna fett för flickor som är vegetarian. Nötter är fulla av omega-3-fett som ökar energi och ämnesomsättning.

6. Ägg: Ett ägg är en proteinrik mat som är låg i kalorier och fett. Att ha ett kokt ägg varje dag hjälper bränna magen fett. Andra än att vara en rik källa till proteiner, mineraler och antioxidanter, ägg innehåller också en aminosyra som kallas leucin. Detta fungerar som en katalysator i brinnande extra fett. Så att ha ett ägg under frukosten är ett måste för tonåringar.

cc licens (BY SA) flickr foto delas av ???

7. Fisk: Lax, makrill, tonfisk är rika på protein, inkluderar goda fettsyror (omega 3-syra) och mono mättade fettsyror som ökar metabolismen och är goda magen fett förbränning livsmedel.

8. Vatten: Har massor av vatten för att öka din ämnesomsättning och bränna fett.

9. Inga sockerhaltiga livsmedel: Alla sockerhaltiga livsmedel bör stå tillbaka i din kost listan. Undvika dem helt utom vid tillfällen.

10. Vassleproteiner: Dessa proteiner kan konsumeras som kosttillskott för att minska vikten. De bränna fett och hjälpa till att bygga muskler.

Att förlora magen fett är verkligen inte en stor fråga om inte genetisk. Vissa metoder, vissa försiktighetsåtgärder, och du kommer att vara redo att stoltsera en tvätt-board mage.

Inte starve- äta hälsosamt att få en platt mage! Glöm inte att kassan vår video on Top 5 Foods att minska magen fett @ https://youtube.com/embed/b6E0hb70Z-w

Dela på sociala nätverk:

Relaterade