Topp 11 äggvita näring fakta du bör veta!

innehåll

• Några av de viktigaste äggvita nutrition fakta är:
• Äggvita nutrition fakta:

Ägg är kända för sin rika proteinhalt och näringsmässiga fördelar. Men idén om höga kalorier och rädslan för kolesterol bifogas denna underbara mat stoppar många från att ha det på en daglig basis. Det är där godhet äggvita kommer in- packad med allt det goda för en hel ägg är det helt fritt från extra kalorier och kolesterol. Äggvita förtjänar en speciell plats i varje person`s diet på grund av de enorma hälsofördelar som är förknippade med det, även om mindre kända. Vanligtvis äggvitor kan hade under någon tid på dagen - frukost, lunch eller middag.

Äggvitor avskuren från äggulan har väldigt lite kolesterol och studier har visat att en kopp äggvita har tjugosex gram protein. Mångsidigheten och unika smak av äggvita gör att den kan användas i många livsmedel såsom omeletter, smörgåsar, sallader, soppor etc. Förutom de hälsofördelar, har det också visat sig lösa olika hud och hår krämpor. Det finns många äggvita näring fakta du måste veta.

Några av de viktigaste äggvita Nutrition Fakta är:

1: Mindre kolesterolhalt i äggvita

Hela kolesterolhalten i ett ägg är i sin äggula och inte i den vita. Separera äggulan från den vita, gör sig av med den höga kolesterolhalt. Detta gör att du kan ta ägg utan rädsla för kolesterol benägna hjärtsjukdomar eller viktökning.

2: hög proteinhalt i äggvita

Att ha låg fetthalt och kolesterol, men proteinrika kost är ett bra sätt att förebygga hjärtsjukdomar. Proteinrik kost hjälper till att bygga muskler och samtidigt hålla vikten under kontroll. Chief bland äggvita näring fakta är dess höga proteinhalt och låg fetthalt, inklusive den i din dagliga kost, har fantastiska fördelar. För eggiterians, äggvita näring lätt ersätter andra köttbaserade proteinkällor som kyckling, fisk etc.

Tips:Här är det viktigt att förstå att det vita inte bör stekt i feta oljor eller smör.

3: Low Calorie Count i äggvita

En annan viktig äggvita näring fakta är dess låga kalori. Majoriteten av kaloriförbrukningen i äggulan.

Vilket gör äggvita ett enkelt val för en kalorifattig måltid. Detta gör också äggvita rätter ett utmärkt val för frukost måltider eftersom det ger dig tillräckligt med kalorier utan att behöva äta en tung fyllning måltid, och i sin tur håller du dig lätt och energisk hela dagen. Det finns bara 16 kalorier i en äggvita.

4: Natrium Innehåll i äggvita

Äggvita kost isn `t bara begränsat till proteiner och låg fetthalt men mineraler också. Äggvita innehåller natrium, ett viktigt inslag i den mänskliga kroppen, vilket hjälper till att behålla vatteninnehåll och pH. Det ökar möjligheten för våra celler att absorbera näringsämnen. Den spelar också en viktig roll i nervfunktioner och muskelsammandragningar. Så äter äggvitor dagligen kan hjälpa kroppens totala hälsa och vitalitet.

5: Källa av vitamin B

Vitamin B är en annan viktig näringsämne i äggvita näring. Det hjälper oss att förbättra minnet, mental hälsa, kämpar mot stress, depression och ångest.

6: Nej Fat Innehåll i äggvitas

En av de mest fascinerande äggvita näring fakta är att den innehåller inget fett på all.So, vilket gör den till en av de bästa valen forbody byggare samt människor som försöker gå ner i vikt. Eftersom det är ett objekt med massor av näringsmässiga fördelar och noll oönskat fet mat, är den lämplig för alla som vill leva ett hälsosamt liv utan viktökning.

7: Viktiga Näringsämnen i Äggvita

Äggvitor är inte bara proteinkällor och natrium, men en rik källa för olika viktiga mineraler inklusive kalium, magnesium, kalcium, fosfor, koppar, zink, järn etc ... som är nödvändig del av en `s dagliga kost. Den äggvita innehåller även riboflavin och selen tillsammans med andra viktiga vitaminer såsom folat, niacin betain och kolin.

8: Immunitet Booster

Som en rik källa av mineraler, vitaminer och andra näringsämnen komponenter hjälper äggvita kost ökar kroppens immunförsvar. Det har visat sig att ha äggvita minskar risken för grå starr och ibland används för att behandla det som well.It förhindrar också muskel degeneration och bygger starka ben.

9: Hjälper gå ner i vikt

Mängden frukost kalorier som vunnits från äggvita jämfört med andra frukost måltider som bagel, fisk, kött osv ... är mycket mindre. Andra frukostar har massor av kolhydrater, fett, kolesterol och kalorier och lämnar dig med en full mage gör dig slö på jobbet. Men äggvita kost ger dig allt du behöver och ingenting du universitetslärare`t.

10: för frisk hud och hår

Proteinet i äggvita är bra inte bara i hälsorelaterade, styrka och immunitet mot kroppen från insidan, men också botar ett antal hud och hår krämpor. Det kan appliceras externt samt och tas som en del av den dagliga kosten för att bota akne, hår falla, rynkor etc.

11: För att öka muskelmassan och stärka Bones

Sist men inte minst äggvita näring fakta är att det bidrar till att öka styrkan och massa dina ben och muscles.This är till stor hjälp för kvinnor att bekämpa efter klimakteriet benmassa förlust och äldre medborgare som lider av olika typer av muskler och ben försvagas. Kroppsbyggare finner detta användbart för att få tunga och tonade muskler. Det rekommenderas av utbildare samt dietister för att behandla olika typer av svagheter kropp.

Äggvita Nutrition Fakta: