Hur många kalorier i ett ägg?

Ett ägg är ofta tros vara en "superfood" eftersom det är så mycket protein, vitaminer, mineraler och omega-3 fettsyror. Faktum är att en stor ägg varje dag kan ge cirka 15 procent av ditt dagliga proteinbehov. Även om varje ägg innehåller drygt 200 mg kolesterol, studier tyder på att äta även ett ägg varje dag inte kommer att öka risken för hjärtsjukdomar i en annars frisk person. Hur många kalorier finns det i ett ägg? Det korta svaret är: Det beror på storleken av ägget och hur du laga den.

Hur många kalorier i ett ägg?

1. hårdkokt ägg

En medelstor hårdkokt ägg utan tillsatser kommer att lägga om 70 kalorier till din diet. Det är därför att lägga ett ägg till din sallad är en stor sak att göra. Du kommer att lägga några kalorier men en hel del näring. Akta dig för att lägga förband, men eftersom dessa tillsatser kommer att göra kalorier himlen raket.

2. Stekt ägg och förvrängd ägg

Återigen, kalorier i ett ägg är främst i beredningen. Stek ägget och du ökar kalorier till någonstans från 90 till 95 kalorier. Förvränga ett ägg med mjölk och kaloriförbrukningen går upp till 100 eller fler kalorier för varje ägg!

I tillägg till framställningsmetoden, kommer storleken av ägget också påverka antalet kalorier. Denna tabell använder limning som du hittar i ägg förpackade för detaljhandelsförsäljning i en livsmedelsbutik.