Enkla tips om hur du ökar din längd naturligt

Många människor runt om i världen har problem med deras höjd och vill växa längre. En hel del av syntetiska produkter är tillgängliga för detta, men de egentligen inte fungerar och kan ha skadliga biverkningar. Läs följande sätt att naturligt stimulera din längd tillväxt.

Ge dig själv en lämplig mängd vila:

Resten är mycket viktigt för kroppen att slappna av och få föryngras. Vila är den tid då kroppen reparerar sig själv. För att få alla fördelar av livsmedel och övningar, måste du ge din kropp tillräckligt med vila.

Som ni ser, dessa tips är mycket lätt att följa och kan göras av vem som helst, oavsett vad din ålder är.

Har tillräckligt med spannmål och stärkelse:

Stärkelse och korn är rika på fibrer, vitamin B, järn, kalorier och selen, och ger dig massor av energi. Att vara rik på näringsämnen, de underlätta höjdtillväxt. Brunt ris, fullkornsbröd, popcorn och hela korn pasta är fullkorn som är väsentliga för växande barn.

Se till att din hållning är inte fel:

Du måste vara försiktig om din hållning. Se till att det är korrekt, rak och stadig. Felaktiga ställningar orsaka en hel del skada, och stunt din tillväxt. Viktigaste du måste märka är att sitta rakt och hålla snurrar rakt. Få en bra madrass och kudde för att säkerställa att din ryggrad är inte obehagligt. Undvik också att framåtböjd axlarna medan du går eller står.

Håll dig hydrerad:

Vatten är något som vi inte kan vara utan. Oavsett vad fallet är vatten alltid fördelaktigt. Det är samma sak i fallet med växande längre. Du måste hålla din kropp hydrerad för att absorbera alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Procentandelen i vilken kroppen hydrerad bestämmer hur mycket du dra nytta av dina kostvanor och övningar. Så för att få 100% förmåner, hålla kroppen 100% hydrerad. Den mängd vatten som du behöver kan bestämmas genom att kontrollera din kroppsvikt. Dela detta hälften och du het mängden vatten som krävs.

Sov gott och även dra full nytta av din cykel:

Cykling är ett mycket enkelt och roligt sätt att öka din längd naturligt. Så är simning och spela basket eller volleyboll. De sträcka på muskler och ben och stimulera dem.

Sova är en annan mycket viktig faktor. Medan du sover, dina tillväxthormoner ökat och aktiveras. Din kropp reparerar sig själv och skapar nya celler och muskler genom att förstöra de skadade sådana. Sova är det naturliga sättet att öka din längd. Du behöver minst 8 timmars sömn varje natt för att öka din längd.

Andas korrekt:

Andning väl är mycket viktigt. Gör detta som en övning varje morgon. Det håller dig frisk och samtidigt bidrar till att öka din längd. Andas djupt med näsan. Håll den under en längre tid och andas genom munnen. Gör detta ett antal gånger. Det hjälper ditt lystmäte tillräckligt med syre i lungorna.

Sparka ut benet:

Stå rak och bara sparka benen utan någon rörelse på låren. Genom att göra så är massan av brosk i knäna ökat och din längd ökar.

Massage dig väl:

Massera din kropp på vissa specifika punkter är mycket användbar i växande längre. De kan bidra till att stimulera tillväxthormoner, och är också en form av avkoppling och motion.

Få önskad exponering för solljus:

Massor av solljus behövs för kroppen att utvecklas. Gå ut tidigt på morgonen och behandla din kropp till solljus tidigt på morgonen. Detta frigör massor av D-vitamin, vilket är nödvändigt för att odla. Dessutom solen fyller dig med energi nog för hela dagen.

Gör övningar som involverar hängande:

Hängande övningar hjälpa till att växa längre. Håll din ryggrad sträcks och hänga på en horisontell stång. Håll hängande i cirka 10 sekunder och sedan lämna. Gör denna övning, säger ca 6 gånger dagligen. Det måste göras på rätt sätt för att få fördelar.

Skär ner på droger och mättade fetter:

Mättade fettsyror orsaka acetat fragment som skall skapas i kroppen. Detta ger kolesterol, vilket inte är bra för din kropp. Dessa saker hindrar höjd tillväxt, så undvika alkohol, droger och sådana livsmedel.

Se till att få de nödvändiga mängder av kalcium och zink:

Det första du behöver fokusera på för att odla din längd är dina ben. För friska och starka ben, du behöver tillräckligt med kalcium. Detta förbättrar bentillväxt. Livsmedel som är rika på proteiner och mjölk är utmärkta källor för kalcium. Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt, ost, smör och glass är bra för kalcium.

Studier har också visat att brist på zink orsakar tillväxten att bli hämmad. Så behöver du tillräckligt med mängder av zink för att växa. För detta har mat som ostron, pumpor, lamm, krabba, vetegroddar, jordnötter och squash frön.

Ha måltider oftare i mindre portioner:

I stället för 3 måltider per dag, byta till 6 måltider per dag. Detta bidrar till att öka din ämnesomsättning. Efter en riktig kost är mycket viktigt för att odla din längd. Det är vad du äter som kommer att visas på din kropp.

Sträck dig väl och göra några övningar:

Stretching övningar är mycket viktiga och användbara för god tillväxt. Det är mest fördelaktigt när man på morgonen eftersom det är den tid då du är på din högsta höjd. Det finns flera typer av sträckor som du kan göra på morgonen för att sträcka på ben och muskler och göra dem längre.

Inkludera massor av frukt och grönsaker i din kost:

För en komplett och hälsosam kost, måste du tillräckligt med frukt och grönsaker. Detta ger kroppen en tillförsel av vitamin A, C och E, och även folat och kalium. Vitamin A är viktigt för tillväxt, så se till att du får tillräckligt med mängder av det. Morötter, aprikoser, broccoli och spenat är utmärkta källor för vitamin A.