Magdans träning för flexibilitet

innehåll

Magdans
Belly dance workout
Fördelar med belly dance workout
Hur man gör en belly dance workout?
- Relaterade artiklar:

Magdans

’Belly Dance` eller tribal magdans är en traditionell dansform i Mellanöstern och Nord Africa.It är känd som `Dans Oryantal` på turkiska och `Raqs Sharqi` på arabiska. Den dansform har vidare från mödrar till deras döttrar, för åldrar. Man tror att magdans förbereder kvinnliga kroppen för förlossningen.

Dess ursprung är går tillbaka till de 18 Century.Women`s social dans utvecklats i magen dancing.It är en hyllning till glädje i musiken. Det är konstnärliga uttryck som lyfter fram förtroende. Det är en konst form som inte är begränsad av någon särskild kroppstyp. Det kan utföras av alla kroppstyper. Det ökar flexibiliteten också. Kommer du ihåg Rani Mukherjee dans sång Aaga Bai från filmen Aiyaa? Hon var magdans vackert. Utan tvekan låten var en episk hit.

Belly danssteg betona på mitten av bålen i stället för ben och fötter. Women`s ben och muskel struktur kompletterar kroppen rörelse av magen dancing.The magdansös avskiljer de delar av hennes kropp för oberoende rörelse av de kroppsdelar. Hon tolkar musik på ett helt kvinnligt. Hennes kroppsrörelser producerar rytm och melodi i enlighet med ljudet av musik.

Slöjor är populära tillbehör till magen dansföreställningar. Det är känt som ’Zills` på turkiska och’sagat` på arabiska. Vanligtvis Magdans utförs barfota eftersom historiskt speaking- magdans inte hade råd dans skor på den tiden. Med flashiga tillbehör på midjan som kompletterar midjan rörelser. På tal om magdans discipline- många magdans är utbildade för att balansera svärd, mässing brickor och tända ljus när de utför.

Belly dance`s största myten är att det utförs för att underhålla män.

Belly Dance Workout

Magdans är kul. I magdans är kroppsrörelse som liknar ett träningspass. Magdans när den används som fungerar, ger dig en svelte form.

Magdans träning är på modet. Det bidrar till att bränna bukfett och klipp ut utbuktande mage och däck. Det stärker kroppen och hjälper till att få en bra form.

En magdans träning motsvarar låga aerobics påverkan. Det är ett organ skulptera träning erbjuder en konditionsträning. Noll höga hopp och språng försäkra att alla åldrar kan alla kroppstyper eller kroppsstorlek anta tribal magdans träning. Den dansform är jämförelsevis lätt på dina leder och skelett. Tribal magdans är till stor hjälp i att förlora vikt och toning de stora muskelgrupperna i kroppen. Det är en sådan prisvärd och spännande arbete ut. Det kan också vara en stor stress buster.

Som en disciplin och en fantastisk träning hjälper magdans dig att uppnå styrka, koordination, grace, balans och balans som hjälper dig att vara sinnlig och gå ner i vikt också. Även om hälsosam kost och förnuftig äta antas, kan magdans vara en stor viktminskning avenue.

Magdans träning gör underverk till problemområden som lår höfter och mage. Det förbättrar kvinnlig skönhet och ökar upp feminina andlighet. Det har terapeutiska och helande krafter som det läker din fysiska såväl som psykiska smärta (stress).

Fördelar med Belly Dance Workout

Magdans träning är inte bara flytta och skaka dina höfter och mage. Det handlar om att hänge sig åt med din kropp och själ genom att dansa motion. Det är roligt och underhållande. Det handlar om att utforska din kropp och veta om det. Det är bra att vara bekväm med din egen hud. Dans motion kan ge dig olika fördelar.

förbättra ställningar
Magdans träning bidrar till att förbättra arrangemanget av kroppen och dess lemmar och ger dig en bra hållning.

muskelkontroll
Det bidrar till att kontrollera muskelspasmer eller kontraktion med särskild uppmärksamhet på nacke axlar och rygg. Muskelsammandragning leder till byggandet av mjölksyra, som orsakar ömhet eller smärta. Dessutom ökar blodflödet till drabbade muskler.

förbättrar samordning
Magdans handlar om timing och rytm som hjälper förbättra samordningen kropp med dess olika delar.

förbättrar förtroende
Förtroende är den mentala hälsofördelarna med magdans träning. Det ger en förbättrad känsla av välbefinnande som höjer kroppsbilder och stärka upp självkänsla. Det ger en positiv attityd som lockar produktiviteten.

förbättrar balansen
Det förbättrar kroppens balans för att nå jämviktstillstånd. Det bidrar till att hålla kropp, sinne och själ passar i en balanserad harmoni.

förbättrar koncentration
Genom att fokusera på musik och kroppsrörelser, är det bra att förbättra koncentration.

Konditions träning
Cardio är ett utmärkt arbete för att gå ner i vikt. Magdans träning har alla dessa fördelar med hjärt träna. Dessutom hjälper det att bränna kalorier snabbt.

Flexibilitet
Magdans gör att din kropp flexibel. Dess dans flytta och kroppsrörelser gör dig flexibel och tonas.

Hur man gör en Belly Dance Workout?

Magdans träning handlar om vicka och jiggling höfter och det är en effektiv träning för platt mage och tonas abs. Det är både prenatal och postnatal träning. Det är en träning som hjälper till att skulptera alla muskler, även svårt att fokusera, är djupa tvärgående magmusklerna omfattas av dans träning.

Dans övning kom magdans till existens som en födelse ritual. Det handlar om specifika dansrörelser som stärker de exakta muskler som hjälper till att ha lätt graviditet följt av förlossningssmärta, leverans och moderskap.

Om du är trött på crunches, prova magdans träning. Du kommer att älska det! Några minuter av magdans träning, är ett steg närmare fitness.

Om du vill få en platt och fab mage, utföra denna 10 minuters magdans träning varje dag och bränna fett runt magen och få det sexiga midjan.

Tid: 0: 00- 1:30 min
Träna: Rib Slide
Kärn Mål: Rectus abdominus och Obliques

Stå höfterna och fötterna ihop och placera händerna på höfterna
Flytta dina revben till vänster och flytta den till tillbaka genom centrum av din torso och sedan flytta till höger.
Fortsätta denna rörelse från sida till sida.

Tid: 4:30 till 6:00
Träna: Vertikal Figure Eight
Kärn Mål: Nedre delen av Rectus abdominus och Obliques

Lyft din högra höft och häl upp och luta åt höger
Släpp höger höft och häl ner, låt höfterna tillbaka till centrum
Upprepa rörelsen till den vänstra sidan
Kombinera båda sidorna snabbt med en mjuk rörelse
Nu, tänk dig att du ritar siffran nummer åtta med naveln, på väggen i din främre

Tid: 3:00 till 4:30
Träna: Horisontell Figur Åtta
Kärn Mål: Nedre delen av Rectus abdominus

Sträck ut armarna ut till sidostödet med fötterna och höftbredd isär
Diagonalt luta höger höft framåt
Shift den till höger, sedan runt ryggen och centrum
Upprepa det med vänster höft och fortsätta vända, som om dina höfter drar en siffra på nummer 8 på golvet.

Tid: 1:30 till 3:00
Träna: Hip Circle
Kärn Mål: Obliques och glutes

Stå med fötterna höftbrett och armar med lätt liv på sides- flytta dina höfter till höger, som om du är hula hooping.
Sedan flytta den i en cirkelrörelse på framsidan, vänster och ryggen.
I motsatt riktning, upprepa det.
Fortsätt vända det

Tid: 6:00 till 8:00
Träna: Kamel
Kärn Mål: rectus abdominus

Tryck bröstet framåt medan du ritar axeln och armarna längs sidorna och övergripande ryggraden.
Genom att dra abs i, stoppa bäckenet och föra axeln framåt och bakåt denna rörelse
Fortsätt vända för att skapa en riffling S med ryggraden.

Tid: 8:00 till 10:00
Träna: Belly Roll
Kärn Mål: rectus abdominus

Stå med armarna några inches bakom dig och ut till sidorna
Andas in för att utöka din bröstkorg, och sedan dra i de lägre mage.
Slappna av och vända rörelse genom att utöka din nedre magen när du ritar i den övre magen
Skapa och böljande våg med din mage, flip mellan de två rörelse
För synliga resultat don `t bara utföra magdans träning, måste du njuta av magdans träna också.

Spela några groovy beats på boom box och sätta på en gröda topp och förlora dig själv i musik och dans motion. Din kropp skulle dansa på egen hand.

En sund och vältränad kropp inte bara gör att du ser bra ut, men är också bra för ditt välbefinnande. Magdans träna är inte smärtsam och hektiskt. Tvärtom. Det lindrar smärta. Det är roligt och underhållande. Farväl av kalorier och fett och omfamna dans fitness. Du kommer att älska det. Prova hemma.

Om du inte visste om magdans fungerar, kan du tacka oss later.Be pigga och friska med dans fitness. Dans leder till svettning som hjälper till att bli av med gifter. För att hålla dig hydrerad och hävdar att glöd i ansiktet, dricka massor av vatten.