Fakta och hälsoeffekterna av zumba

Zumba är dans träningsprogram som hjälper till att bränna kalorier med enkla och effektiva rörelser. Det är en avancerad traditionell konditionsträning som gör människor aktiva. Den bildades av den colombianska dansare som heter Alberto "Beto" Perez 1990-talet. Den innehåller aeroba rörelser och dans som utförs för att energisk musik. Koreografi inkluderar Soca, hip-hop, salsa, samba, mambo, utfall, knäböj och merengue. Zumba klasser pågår under en timme lång, som instrueras av licensierade instruktörer Zumba Fitness LLC. Det finns sex olika typer av Zumba som inkluderar Zumba Gold, Zumbatomic, Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba i kretsen och Zumba Gold toning.

Historia

Zumba arrangerades av koreografen Alberto "Beto" Perez i Cali, Colombia i mitten av 1990-talet. Den officiella hemsidan resultat som Beto insåg att han har glömt musiken när han var på väg att lära en aerobics klass. Så han improviserade genom att använda merengue och salsa band som var med honom. Detta gjorde lysande blandning av aerobics och dans som gjorde sina elever ha roligt och rörelse.

Perez samarbetar med Alberto Aghion och Alberto Perlman 2001. Då fitness serien videor såldes infomercial. Under 2012 Raine Group och Insight Venture Partners gjort investeringar på grund av vilka företaget kunde expandera till instruktionerna klass. År 2015 fanns det cirka 14 miljoner elever i Zumba i 186 länder. Ordet Zumba valdes godtyckligt utan exakta innebörd.

Olika typer av Zumba

1. Original Zumba

Detta innebär merengue, salsa, reggaeton och cumbia musik för energiska danssteg.

1. Zumba Gold

Det är modifiering av original Zumba klass. De drag och steg något ändras som passar den yngre generationen. De flyttar utförs i latinsk musik.

1. Zumbatomic

Zumbatomic är för barnen i åldern 4 och 12. Det är träning för barn.

1. Aqua Zumba

Det är den traditionella Zumba utförs i poolen. Friktionen vatten främjar muskler att utföra hårdare. Det gynnar lederna i kroppen. Den är lämplig för människor i alla åldrar.

1. Zumba Toning

Denna Zumba fokus på de traditionella hjärt element. De viktigaste områdena är fokuserad. Toning pinnar används för bästa resultat. Den innehåller danssteg och aerobics.

1. Zumba i kretsen

Det är kombinationen av traditionell Zumba och cirkelträning i en klass.

1. Zumba Gold Toning

Det är en enkel träningsmetod för människorna i äldre åldrar. Det är de muskler som inte får tillräckligt med motion.

Hälsofördelar Zumba

Zumba är en rolig träning som praktiseras i mer än 175 länder med 15 miljoner människor. Klasserna är vanligtvis en timme lång och instrueras av utbildad Zumba proffs. Det är kombinationen av långsamma och snabba danssteg. Det främjar kommunala stöd, social interaktion och njutning. Det främjar flexibilitet, bättre hållning, styrka, metabolism och uthållighet. Det ger träning för hela kroppen. Det är sällsynt övning som passar alla åldersgrupper människor.

1. hjärnans hälsa

Aerobics ger positiv effekt på hjärnans delar som påverkas av multipel skleros. Studien genomfördes på kognitiv funktion, kondition och strukturella förändringar visar att konditionen är relaterade till att sänka skadade hjärnvävnader i MS-patienter. Studien visar att MS-patienter är relaterade med hög grå cirka 20 procent på grund av hjärnan bearbetning färdigheter. (1)

1. Boost uthållighet

Den kontinuerliga rörelsen i Zumba klass i en timme hjälper kroppen att bekräfta med pågående motion samt energiförbrukningen. Det kan vara roligt och enklare. (2)

1. bättre hållning

Zumba har träningsrörelser som är en kombination av salsa, samba, mambo och merengue. Det hjälper muskelgrupper och leder till fler sträckor och onormala rörelser. Det sänker spänningar och främjar flexibilitet och hållning. (3)

1. förbättra förtroendet

Zumba förbättrar fysiska hälsa samt danssteg. Det gör människor känner sig mer bekväm med kroppen. Det uppmuntrar till träningen och ökar självförtroende. (4)

1. Bättre samordning

Zumba har multi-tasking element såsom motioner, graciösa vilket gör kroppen enhetlig och välbalanserad med upprätthållandet av fysisk form. (5)

1. förbättra humöret

Zumba är en verksamhet som frigör signalsubstanser och endorfiner som kan främja humör och utrota stresshormoner i kroppen. (6)

1. effektiv träning

Zumba är en dansform av kondition som främjar hela kroppen träning. Det är ett omfattande fitness regimen, som griper varje muskel. Detta gör att kroppen full tonas. (7)

försiktighetsåtgärder

• Vissa kan få skador i Zumba klasser.
• Man kan känna sig yr eller svag under träning.
• Det torkar kroppen.
• Falls och stukningar är oftare.

andra fakta

• Omkring 15 miljoner människor tar Zumba klasser i veckan.
• Zumba visas av lärare som har fått tillstånd av Zumba Fitness, LLC.
• Man kan bränna 500 till 1000 kalorier i en Zumba klass.
• Det är för människor i alla åldrar.

Zumba fakta

Zumba är en kombination av internationella och latinsk musik med dansteman som gör fitness systemet effektivt, spännande och dynamisk. Rutinen drag av kondition eller aerob intervallträning som består av långsamma och snabba rytmer som hjälper till att tona ut kroppen. Det bidrar till att bränna fett och maximerar kalori utgång. Det handlar om enkla handgrepp på dansmusik som Salsa, Cha Cha, rumba, reggaeton. De rör sig inte komplicerat som oftast upprepas.