7 anledningar tar danslektioner bör vara din upplösning

Det fina med dansen som en form av motion är att det inte känns eller ens ser mycket ut som en formell träning. För en, kan du ler medan dancing- det är inte något man normalt kan göra när du kör uppför eller lyfta hantlar över huvudet.

För dem som inte bryr sig om traditionell träning kan dansa vara vägen till fantastiska hälsa, fitness, viktminskning, och roligt. Du måste bara komma över illamående känslan av att bära en trikåer eller göra stanky benet framför andra. De positiva hälsoeffekterna är så värt det. Kolla `em ut och sedan få mer idéer om hur man kan förbättra din hälsa och lycka med vår lista över 50 Easy Beslut att förändra ditt liv!

1

Dans bränner kalorier

Bergsklättring, en av de mest fysiskt beskatta sport, bränner cirka 240 kalorier per halvtimme. Aerobic dans bränner bort nästan lika många, och mål bukfett också. En nyligen genomförd studie vid Duke University fann att människor som gjorde aerob träning skjul ca 2,5 kvadrat inches av magen fett under loppet av åtta månader.

2

Dans Ökar Cardiovascular Fitness

Forskare vid University of Hawaii i Manoa analyserat 18 studier från hela den världen övervaknings människor i åldern 52 till 87 som deltog i alla typer av dans, inklusive balsal, samtida, kultur, pop och jazz stilar. De tillskrivs försöks robust hälsa, hjärt uthållighet, balans och muskelstyrka regelbundet dans. På tal om konditionsträning, se till att du inte är skyldig till någon av dessa 12 Sämsta Cardio misstag du gör!

3

Dans Cuts Diabetes Risk

En ny studie om effekterna av träning på diabetes rapporterades i tidskriften Diabetologia tyder på att människor som Tally 150 minuter i veckan för rask promenad, cykling, dans eller annan milt kraftig motion kan minska sin risk att utveckla typ 2-diabetes med 26 procent.

4

Dans Bygger Självkänsla

"Dans låter en person uttrycka vad som händer inne [...] det är psykoterapeutisk," säger Paula Chandler-Paramore, en dansterapi doktorand och talesman för National Dance Fitness och hälsa Association. I själva verket, ett svenskt studie i tidskriften Pediatrik 2013 visade att delta i en två gånger i veckan dans klass hjälpte 59 unga flickor förbättra symtom på depression och känslor av låg självkänsla och låg kropps förtroende.

RELATERAD: 33 tips för totalt förtroende

5

Dans förbättrar balansen

Dans har kopplats med förbättrad balans och reaktionstiden, finmotorik prestanda och tillfällig lindring av symptom av Parkinsons sjukdom, enligt dans psykologen Peter Lovatt, Ph.D., som forskar hälsoeffekterna av dans under många år vid universitetet of Hertfordshire i England.

6

Dans skyddar hjärnan

En studie i den prestigefyllda New England Journal of Medicine observerat 488 personer från åldrarna 75 till 95 under en period av tre år, ägnar stor uppmärksamhet åt sina fritidsaktiviteter. Av de 11 mest populära aktiviteter-inklusive läsa, spela brädspel, tennis, simning och lagsporter endast dans var förknippad med att skydda sinnet mot demens. "För pensionärer, det är ett bra sätt att hålla sitt sinne skarpa när de lär sig steg- musiken är sinnet minne," säger Chandler-Paramore.

7

Dans bygger Vänskap

Dans med andra är ett bra sätt att bond med nya vänner. Men om du vill känna extra nära dina danskompisar, härma deras drag. Forskare från University of Oxford hade grupper av studenter dansa till snabb musik in och ut ur rytm med varandra. Det visade sig att eleverna kände en större känsla av bindning när de dansade i synk.

Bonus Tips: Steg This Way

Ta lektioner på en dansstudio är ett av de enklaste sätten att lära sig dansa för fitness eftersom du får praktisk undervisning och inlärning i grupp är så mycket roligt. Det finns klasser för alla smaker, från klassiska danser som balett och waltzing eller mer etnisk dans som magdans, salsa, tango, och mambo. Om du letar efter något mer ungdomlig, prova modern, jazz, hip-hop, eller street-style dans. Hitta en klass eller enskilda lärare lokalt genom findadancestudio.com.

Om du skräms om dansa framför människor, då dansar framför datorskärmen. Det finns hundratals YouTube-videor som visar danssteg till alla genrer av musik. Medium tempo hits från 60- och 70-talet är lättast för nybörjare. Och dans spår klockar in runt 119-122 BPM är bara rätt att gå i takt och göra en del värme. Behöver en fantastisk fettförbränningen spellista? Kolla inte vidare: Denna träning spellista kan hjälpa dig Torch Fler kalorier.