Hem rättsmedel för högt kolesterol

Högt kolesterol är ofta orsakas av ohälsosamma livsstil som en kost rik på mättat fett och bristen på tillräcklig fysisk aktivitet. Faktorer som rökning, fetma, överdriven alkoholkonsumtion, genetik, åldrande och vissa bakomliggande tillstånd såsom högt blodtryck, diabetes, lever- eller njursjukdom också öka risken för att utveckla detta problem. kolesterol är ett fettämne som föreligger i kroppen, som behövs för att bygga cellmembran, omvandling av solsken till vitamin D, och andra viktiga funktioner. Men en hög nivå av kolesterol kallas också hyperkolesterolemi som är ohälsosamt och kan leda till allvarliga och livshotande hälsoproblem. Kolesterol ackumuleras längs kärlväggarna och ökar risken för att utveckla hjärtsjukdom.

Vanligen blodkolesterolnivån bör förbli mellan 200 mg / dl. Det anses gränsfall när det är mellan 200 till 239 mg / dl och när den öka till 240 mg / dl det anses som högt kolesterol. Ett test som kallas lipoprotein profil används för att testa kolesterol i form av totalkolesterol, LDL, HDL och triglycerider. HDL anses bra eftersom det transporterar kolesterol till levern, där det kan brytas ned och upparbetas. Å andra sidan är LDL anses dåligt. Här är hem rättsmedel för hög kolesterol.

Hem rättsmedel för högt kolesterol

1.) Nötter att sänka högt kolesterol

Jordnötter, mandel, hasselnötter, valnötter, pekannötter, pistagenötter och andra nötter och frön är användbara i att kontrollera högt kolesterol eftersom de är rika på växtsteroler och fiber. Särskilt valnötter har visat sig hjälpa till att sänka den totala kolesterol och triglycerider. De är en av de bästa hem rättsmedel för högt kolesterol.

• Så nu har hittat en bra anledning att njuta av en handfull utsökta rostade nötter regelbundet, men tänk på att inte ta det i mycket kvantitet. Du måste också öka din konsumtion av fullkornsprodukter och andra livsmedel med hög fiber.

2.) koriander för att minska högt kolesterol

Forskning har visat att koriander är bra för din kropp det hjälper till att sänka nivån av totalkolesterol, LDL som anses som dåligt kolesterol och triglycerider. Koriander har också hypoglykemiska effekter och kan vara användbar vid behandling av diabetes. Koriander är en av de bästa hem rättsmedel för högt kolesterol.

• Du måste lägga till två teskedar korianderfrö pulver i en kopp vatten.
• Koka blandningen och sedan stam lösningen.
• Drick denna lösning två gånger om dagen. Om du vill så kan du också lägga socker mjölk och kardemumma till den och använda den som en ersättare för din vanliga te.
• Om du inte har koriander pulver, så att du helt enkelt använda koriander eller torrt rostat och mala dem att göra pulvret av det.

3.) Indiska krusbär att bekämpa kolesterol

Indiska krusbär är också känd som amla och fungerar som en naturlig hypolipidemiskt medel, som betyder att det främjar en minskning av lipid-koncentrationen i serum. Enligt studien som publiceras i International Journal of Medical Research and Health Science har avslöjat att krusbär har hyperlipidemi, hypolipidemiska och aterogena effekter.

• Värma ett glas vatten och tillsätt en tesked Indiska krusbär pulver, eller torkade och pulveriserade indiska krusbär.
• Drick denna lösning dagligen på morgonen på fastande mage.

4.) Rödlök till Kontroll kolesterol

Rödlök är en om de bästa hem rättsmedel för högt kolesterol. Forskare i Hongkong fann att de bidrar till att minska det onda kolesterolet nivå ad höja goda kolesterolet nivå. Således, i sin tur, sänker risken för att utveckla hjärtsjukdom.

• Blanda en tesked varje honung och lök saft och dricka denna lösning en gång om dagen.
• Eller så kan du lägga till ett fint hackad lök och en fjärdedel tesked peppar en kopp kärnmjölk. Ta det på regelbunden basis för att se det positiva resultatet.
• Du kan också lägga till ingefära, lök och vitlök i din kost.

5.) äppelcidervinäger att sänka högt kolesterol

Äppelcidervinäger är en av de effektiva hem rättsmedel för högt kolesterol. Det bidrar till att sänka den totala kolesterol och triglycerider. Det är ett bra hem botemedel mot en rad sjukdomar, inklusive sura uppstötningar, gikt, övre luftvägsinfektioner, högt blodtryck och andra.

• Blanda en tesked av organisk äppelcidervinäger till ett glas vatten.
• Drick denna lösning två till tre gånger om dagen i minst en månad.
• Sedan kan du gradvis öka mängden äppelcidervinäger upp till två matskedar per glas. Om du inte gillar smaken av äppelcidervinäger, så att du kan blanda det med färsk apelsinjuice, druvjuice, äppeljuice eller andra fruktjuicer.

6.) lägre kolesterol nivå med apelsinjuice

Dricka tre koppar apelsinjuice dagligen kan vara ett bra sätt att hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet naturligt. Det är en rik på C-vitamin, flavonoider och folat som gör den till en av de bästa hem rättsmedel för högt kolesterol.

• Enligt studien som publiceras i Americal Journal of Clinical Nutrition visade att dricka ca 750 ml ren apelsinjuice dagligen kan öka triglycerider och HDL-kolesterol och minska nivån av LDL / HDL-förhållandet i hyperkolesterolemi patienter.
• Apelsinjuice berikade med steroler är ännu bättre lösning. Studier har visat att cirka 3 gram phytoesterols en dag kan bidra till att sänka den totala kolesterol med upp till 11% och LDL med upp till 15%. Så du behöver dricka två glas växtsteroler berikad apelsinjuice per dag.

7.) Kokosolja för att minska högt kolesterol

Coconut anses som en av de positiva hem rättsmedel för högt kolesterol, även om det är en mättat fett. Det innehåller laurinsyra, som hjälper till att öka HDL och förbättra LDL / HDL-förhållandet.

• Du behöver bara lägga till en måttlig mängd kokosolja till din diet. Du kan ha en till två matskedar av denna olja dagligen. Tänk på att inte använda raffinerade eller bearbetade kokosolja.

8.) Havremjöl till lägre kolesterol naturligt och Fast

Konsumerar en skål med havregryn är ett enkelt och effektivt sätt att sänka kolesterolnivån. Den är full av lösliga fibrer och minskar upptaget eller kolesterol och hjälper till att sänka dåliga kolesterolvärden.

• Ta en och en halv koppar kokt havremjöl eller en kopp havrekli innehåller omkring tre gram av lösliga fibrer, beta-glukan. Du kan också lägga till nötter och frukter såsom bananer, äpplen, jordgubbar och valnötter till havremjöl för extra hälsofördelar.

9.) Fiskolja för att minska kolesterolhalten snabbt

Fiskoljor och fet fisk som tonfisk, makrill, öring, lax, sill, makrill, sardiner är fulla av omega 3-fettsyror. De bidrar till att sänka triglycerider och förhindra värme krämpor. Det anses som en av de bästa hem rättsmedel för högt kolesterol.

Du måste konsumera ungefär en till fyra gram fiskolja per dag. om du tar en vegetarisk kost så att du kan inkludera marken linfrön i din kost eftersom de är också rikt på omega 3-fettsyror i kosten.

10.) Red Jäst Rice att sänka högt kolesterol

Det innehåller föreningar kända som monaco som hämmar syntesen av kolesterol och bidrar till att sänka kolesterol. Enkelt uttryckt ett ris fermenteras av röd jäst. Det har används som används av porslin för medicinsk avsåg att tusentals år. Du kan få ris tabletter från apotek eller hälsokostbutiker.

• För högt kolesterol, måste du ta 1200-2400 mg av tillägget en eller två gånger om dagen. Studier har visat att detta kosttillskott kan minska den totala och LDL-kolesterolnivåer. Men var försiktig när du tar dessa tillskott som deras korrekt dosering och långtidseffekter fortfarande oklart.
• Å andra sidan kan en del röd jäst ris innehåller produkten lovastatin och andra kemikalier som kan orsaka biverkningar. Det är bäst att först rådgöra med din läkare innan du tar dem. Tänk på att inte ta detta tillägg under graviditet, amning eller när du lider av leverproblem.

11.) Honung för att minska högt kolesterol

Honung är en av de bästa hem rättsmedel för högt kolesterol eftersom det är laddad med ett antal vitaminer och mineraler som gör det och slutliga kolesterol fighter. Det har också antioxidanta egenskaper som inte låter kolesterol flytta ut ur blodet och förhindrar också att det träder i slemhinnan i blodkärlen.

• Koka en kopp vatten och tillsätt en tesked honung i den. Du kan också lägga till en tesked citronsaft med 10 droppar äppelcidervinäger till denna lösning. Drick denna lösning på morgonen. Detta kommer att bidra till att minska överflödigt fett från ditt system och hålla kolesterolhalten.
• Eller så kan du ta en tesked mald kanel och blanda det med en kopp kokande vatten. Täck den i ca 30 minuter. sila sedan lösningen och tillsätt en tesked honung till detta hopkok. Drick på fastande mage en halvtimme före frukost.

12.) gurkmeja för att minska kolesterolhalten snabbt

Gurkmeja har utmärkta sårläknings egenskaper. Det bidrar också till att sänka nivån av LDL-kolesterol och det kan skära ner ansamling av plack på väggarna i artärerna. Detta bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet. Detta anses som en av de bästa hem rättsmedel för högt kolesterol.

Du kan lägga till en skvätt gurkmeja pulver till curryrätter och grönsaker när du lagar mat. Det är ett av de bästa sätten att få en daglig dos av denna kraftfulla ört.