Livsmedel som innehåller mycket kolesterol för att undvika

”Det är bättre förebygga än att behandla” Ni måste ha hört detta talesätt. Ordspråket är helt apt när det gäller hälsa. Vi bör alltid undvika mat som har negativ inverkan på vår kropp eller är skadliga för oss. Bland alla livsmedel måste livsmedel som innehåller mycket kolesterol undvikas eftersom de ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Men vi säger inte att du helt ska bojkotta dessa livsmedel. Lite här och där är bra. Men om du redan har hjärtsjukdom så borde det vara helt ”NEJ”. Läs mer känna mat med högt kolesterol för att undvika.

Förteckning över livsmedel som innehåller mycket kolesterol att undvika:

1.) Egg Yolk- mycket kolesterol

Först i vår lista över livsmedel som innehåller mycket kolesterol för att undvika är äggula. Tro det eller ej äggula står högt på kolesterol. Ägget är en av de favorit frukost. Ett ägg är fylld med bunt av näringsämnen är dock äggulan rik källa av kolesterol. Å andra sidan, är äggvita bra för din hälsa. Så om du har högt kolesterol då kan du helt enkelt separera äggula och kan ha äggvita i stället. Eller så kan du helt enkelt undvika ägg. Det finns många tekniker som hjälper att lära sig att skilja äggvita från äggula.

2.) Steak- Högt på kolesterol

En annan mat i vår lista över livsmedel som innehåller mycket kolesterol är en biff. Biff är en form av kött. I länder som USA, människorna älskar biffar och de omfattar i sin kost. Tvärtom bör undvikas särskilt av de människor som har högt kolesterol eller löper risk att utveckla hjärtsjukdomar. Men du kan ha köttet en gång i en blå måne. Och när du planerar att ha denna försök att skära av fettet från din kost.

3.) Organ kött att undvika

Man bör undvika orgel kött eftersom det är hög i kolesterol. Orgeln kött innehåller kött av hjärna, hjärta och lever. Jo dessa organ är rika källor av kolesterol. Tvärtom dessa organ är packade med vissa näringsämnen som proteiner och vitaminer som är mycket behövs av kroppen. Så, om du inte har kolesterol problem då du kan konsumera dem men ibland. Eftersom de är ganska hög i kolesterol en person med risk för hjärtsjukdomar bör undvika att konsumera dessa organ helt.

4.) Lamb- mycket kolesterol

Lamb inte innehåller mättat fett som rött kött, men det är definitivt mycket kolesterol. Man har funnit att var 3 uns av lamm tjänar 75 milligram kolesterol. En bit av lamm på vissa tillfällen är ok men inte konsumera den regelbundet eller kan ha det som en sida måltid. Dock bör personer som redan har högt kolesterol helt ge en miss till detta kött, eftersom det kan öka risken för hjärtsjukdomar som hjärt stroke eller hjärtinfarkt. Det är bättre att konsultera din dietist eller läkare innan du får lamm, eftersom han kommer att vara den bästa personen att vägleda dig efter din sjukdomshistoria, ålder och andra faktorer.

5.) Smör och Oils- rika källor till kolesterol

Detta definitivt inte har kommit av suprise eftersom vi vet alla hur mycket fett och kolesterol gör smör och oljor innehåller. Därför bör du undvika dem helt. Det kan även leda tysta kolesterol attack. Oljor som palmolja och raffinerad olja som du använder för matlagning innehåller dåligt kolesterol och mättat fett som är definitivt inte bra för hälsan. Å andra sidan, är jungfruolja vara bra för hälsan. Men att använda i måtta är alltid perfekt. Avslutningsvis, smör och vissa oljor är inte bra för hälsan så de bör undvikas helt. Men du kan ha olivolja i måtta.

6.) Kräm Livsmedel med Kolesterol

De flesta av mejeriprodukter är höga i kolesterol och grädde är inte mindre än någon. Det är definitivt en av de livsmedel som innehåller mycket kolesterol att undvika. En matsked grädde är lika med 15-20 mg av kolesterol. Även grädde är ganska bra på kalcium och vitamin. Men det räknas inte för kolesterol. Därför bör människor redan med kolesterol helt undvika detta. Du kan ersätta med sallad och frisk frukt istället. Eftersom dessa är säkra och hälsosamma för kroppen.

7.) räkor-mat med högt kolesterol för att undvika

Räkor är också fylld med kolesterol som ägg. De är dock blandad reaktion på dessa livsmedel för att vara dåliga eller bra för hälsan. Enligt en del forskning har högt kolesterol och vissa tror att det har låg fetthalt. Således människor ganska förvirrad, om du vill äta det eller inte. Men om du vill vara på säkra sidan bör du undvika räkor helt eftersom det finns många substitut som har låg fetthalt. Så kan du få dem i stället. Så människor som är utsatta för kolesterol problem eller hjärtsjukdomar bör helt säga nej till räkor.

8.) Duck- mycket kolesterol

Du måste ha förväntat anka i denna lista över livsmedel som innehåller mycket kolesterol att undvika. Även om det har en bra mängd av kolesterol, men är inte skadligt för hälsan som andra livsmedel som anges ovan. Problemet med Anka är människor oftast konsumera det i stor mängd, som en viktigaste måltid så småningom en bra mängd kolesterol överförs till kroppen som är uppenbarligen inte bra för hälsan och särskilt för hjärtat. Dessutom är ankan tillagas i oljan, är det också mycket kolesterol. Så antingen konsumera anka med måtta och undvika stekning. Eller helt undvika det om du har haft problem med hjärtat.

9.) Hel mjölk - Högsta i Kolesterol

Helmjölk är nästa i vår lista över livsmedel som innehåller mycket kolesterol att undvika. Vi vet alla att mjölk är välsignelse för ben eftersom det stärker benet. I tillägg till detta är det packat med vitamin som är bra för den allmänna hälsan. Dock är helmjölk högt kolesterol också. Så detta är anledningen till att din läkare har rekommenderat dig att inte dricka om du har hög kolesterolnivå. Å andra sidan, eftersom mjölk är ganska näringsrik så man kan inte ge det en helt missa. Det finns alltid ett alternativ som kallas måtta. Så kan du ha mjölk i måtta. Eller så kan du helt enkelt byta ut mjölk intag med sojabönor livsmedel eftersom de är låga i kolesterol och levererar lika många näringsämnen.

10.) Cookies, muffins och Cakes- Högt kolesterol

Oavsett hur mycket djupt förälskad i tårtor och kakor som du är, måste du hålla dig borta från dem om du har hög kolesterolnivå. Tja, det är inte om dessa livsmedel utan om de ingredienser som används för att bereda tårtor och kakor. Ingredienser som grädde, oljor, ost och ägg är inte bra för hälsan, du måste ha vetat detta nu. Därför kakor och tårtor är inte heller bra för dig. Det finns vissa typer av cookies som finns på marknaden som säger ”fri kolesterol”. Genom att läsa detta, kan du få frestas och få cookies för dig själv. Men vet du det är bara för att att locka dig. Det har inget ideal som du bör ha det, så strikt undvika kakor och tårtor och för den delen bakverk också.

11.) Snacks - mycket kolesterol för att undvika

Snacks bestående av chips, pommes frites, kex är höga i kolesterol. Väl de ingredienser som används för framställning av dessa ormar kan vara så kallade ”säkra” för hälsan, men hur dessa snacks behandlas eller vi skulle säga att de är stekt i vegetabiliska oljor som inte är säkra och hälsosamma. De flesta av vegetabiliska oljor har väte och det kan konvertera alla hälsosam mat i en Jock mat. Därför måste man undvika snacks helt. Utöver detta, dessa livsmedel innehåller transfettsyror som är definitivt inte bra för hälsan. Så nu har du en annan anledning att undvika snacks. Du kan ersätta ormar med friska smörgåsar och sallader. De kommer att lägga på näringsvärdet och inte mycket kolesterol också. Eller så kan du ha grytor och bakade frukt istället.

12.) Sea livsmedel-mycket kolesterol

Alla livsmedel havs inte mycket kolesterol, men några som är rik källa av kolesterol är definitivt skadligt för hälsan. Havet livsmedel som bläckfisk och bläckfisk har högsta kolesterol så de bör definitivt undvikas. De har cirka 233 mg kolesterol per 100 g som är ganska hög. Är inte det! Andra skaldjur som du bör undvika är krabba. Den innehåller också höga halter av kolesterol. Det inkluderar räkor också som vi redan har nämnt det. För den skull ostron som är rik källa av järn, men också mycket kolesterol, så de bör också undvikas helt och hållet.

Du kan också gå igenom relaterade artiklar:

• Järn rika livsmedel
• Hög fiber livsmedel