Stand arbets - fördelar och hälsoregler att följa

En färsk studie från American Cancer Society har visat att sitta för långa timmar ökar dödsrisk. Studien visade också att längre perioder av sittande ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, depression och fetma. En enkel lösning för detta är - Stand Working.

innehåll

Att arbeta stående är en mycket hälsosam vana. Det kan vara lösningen på många hälsoproblem för personer med stillasittande livsstil. Stand arbetsstation är behovet av timmen för de flesta av de yrkesverksamma. Även hemmafruar, lärare, föreläsare, biljett samlare, etc måste stå medan du arbetar, många andra har att göra sig stå för att njuta av en uppsättning hälsofördelar. Låt oss undersöka, vad är dess fördelar, hur man anta det vad försiktig åtgärder som behövs och som inte borde prova.

Hälsoeffekterna av stand arbetsstation -
Tänk dig en enkel arbete, som att läsa en tidning. Om du sitter och läser en tidning, skulle du bränna cirka 80-100 kalorier energi på en timme. Det innebär att du har använt energi av 6 teskedar socker.

Om du läser tidningen i en timme, stående, skulle du bränna cirka 175-200 kalorier av energi. Det innebär att du har använt energi av 12 teskedar socker.

Läsa tidningen under en timme - Sammanträde - 80 - 100 kalorier = 6 tesked socker.
Läsa tidningen under en timme - stående - 175 - 200 kalorier = 12 teskedar socker.

Så självklart om du gör arbetet stående, kommer du att bränna kalorier på dubbla hastigheten.

Fler kalorier bränns, snabbare viktminskning, bättre hjärthälsa och montör kroppen.

I genomsnitt om du står för ca 3 timmar per dag, du skulle bränna kalorier är lika med en timmes gym motion.

Andra fördelar -

Ryggont botemedel - Mindre tryck på baksidan, som vikter är likformigt fördelade mellan de två benen.
Bra för hjärta.
Bra för kolesterol kontroll.
Bästa alternativ till gym.
Det hjälper också människor med fistel eller pålar.

Hur man anta arbeta stående?

Om du har ditt eget kontor, kan du ha en annan skrivbord med sin höjd på bröstet nivå.
Det finns skräddarsydda stå upp arbetsstationer som finns på marknaden.
De som inte har råd, kan ägna specifika arbeten som ska göras stående. Till exempel när du gör eller tar emot telefonsamtal, försök att stå upp. När du läser, stå upp.

Vem bör inte försöka stå fungerar?

Personer med njur- och hjärtproblem.
Människor som har pedal ödem, ömma fötter, svullnad, knä smärta.
Människor som yr.
Personer med artrit, skada, fotled smärta, liktornar.
Personer med åderbråck.
Personer med Vata kroppstyp

Hur länge kan du inte stå fungerar?

Som en allmän regel, 3 timmar per dag, med 2 - 3 intervaller på 10 minuter

försiktighetsåtgärder -

Oljemassage knä, fotled eller full längd benet en eller två gånger i veckan, före badet, är ett måste.
Minst tillämpa lite olja och gnugga den över knä, fotled, lår och vadmuskeln.
Skift vikter mellan benen ibland
Håll rygg och baksida upprätt.
Böj inte framåt
Crepe bandage för benen är lämpligt.
Tabellen ska vara på samma nivå som bröstet, så att händerna ligga bekvämt över bordet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade