Sitter för mycket döda dig?

Det finns en tyst killer i modern tid, som de flesta av oss är inte medvetna om. Vi tenderar att tro att kontorsjobb är idealiska eftersom du får sitta bekvämt hela dagen, i stället för att lägga ut en hel del fysiskt arbete.

är farligare än vad vi kanske tror väl, tillbringade den tiden sitter. Oavsett hur bekvämt det kan tyckas, kommer du snart att börja bokstavligen känna effekterna av brist på fysisk rörelse. Med andra ord, var våra kroppar inte tänkt att sitta ner så många timmar varje dag, denna aspekt skadar vårt välbefinnande och hälsa, mer och mer för varje dag.

Även om du kan vara mycket glada för att få ett kontorsjobb, tänker att du är klar med att springa runt, you`d bättre tänka två gånger om denna aspekt. Människor som tillbringar för mycket tid sitter på en stol ansikte signifikant ökad risk för att utveckla olika sjukdomar och även spela in en brist på livslängd.

Rekommenderas: bäst under Desk Löpband för din Kontorsarbete

Varför händer det här?

Först av allt, dina muskler är de som lider av brist på aktivitet. När du sitter ner, slutar din kropp att bränna kalorier, eftersom det spelar ingen behöver göra detta längre. Således dina muskler blir oanvändbara och spela en minskning av deras massa.

Också, när man sitter, dilatationen i våra artärer också släppa, vilket innebär mindre blodflödet och mindre syre transporteras till hjärnan och andra organ.

Ju mer vi sitta ner, desto mer inaktiva vår insulin. Således är socker i kroppen inte behandlas på rätt sätt, som omvandlas till en ökning av kroppsvikten och svårighet i viktminskning, plus den förhöjda risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Och om detta inte är tillräckligt, LDL-kolesterolnivåer, vilket är det dåliga typ av kolesterol, ökar också, sätta dig på risken att få ännu mer i vikt.

Med tiden kommer muskler börjar att bryta ner och pumpa mindre blod till hjärtat, vilket ökar risken för att utveckla hjärtproblem. Och det värsta är att fysiska övningar kommer inte att hjälpa om den tid genom att flytta överstiger den du spenderar sitter. Med andra ord, om du inte gör tillräckliga fysiska aktiviteter, när du sitter ner igen försämringen kommer att fortsätta.

Att undvika stillasittande tid och att få regelbunden motion är båda viktiga för att förbättra din hälsa och överlevnad "säger Dr Alter." Det är inte tillräckligt bra för att träna i 30 minuter om dagen och vara stillasittande i 23 och en halv timme.

Källa

Vad ska du göra?

Vi är inte gjorda för att vara stillasittande varelser, så om du vill leva ett långt och lyckligt liv, måste du agera nu.

• Efter varje timme för att sitta ner, ta en 5 minuters paus för att stå upp och gå runt ditt kontor eller rum.
• Var noga med att förbli släckt, så drick mycket vatten.
• Få en stående skrivbord, som kommer att tvinga dig att stå upp, även om du inte kan sluta fungera, vilket också är bra.
• När man talar i telefon eller sms, gör det när man står upp också.
• Du kan också parkera bilen på den andra änden av parkeringsplatsen, som gör att du går lite mer.

Låt oss återblick varför sitter för mycket är så dåligt för dig!

Titta på följande video.

Poängen är att stå upp, gå och göra så mycket fysisk rörelse som möjligt, för att motverka de skadliga effekterna av att sitta.

Det mest fördelaktiga saker att bli av sitta för mycket

Lärde du dig något nytt? Dela med dina vänner!