11 Genius prylar för att hålla dig frisk på kontoret

Du har läst artiklar eller har åtminstone hört att träna regelbundet är inte tillräckligt för att motverka allt detta sitter du på kontoret, eller hur? Arbeta ett skrivbord jobb innebär mer tid inomhus, spenderade mindre tid i rörelse, och för mycket tid i en böjd-over skriva position som bidrar till en myriad av hälsofrågor, för att inte tala andas in den unkna kontor luft som kan göra dig sjuk .

A 2010 studie fann stillasittande arbetare som utövas var på lika hög risk för hälsofrågor som de som inte motionerar regelbundet. För skrivbord arbetare, vad som är ännu viktigare än intermittent motion är regelbunden rörelse, vilket förhindrar muskelnedbrytning. Studien visade att de som satt i över fyra timmar om dagen hade en 46-procentig ökning av dödsfall jämfört med dem som satt mindre än två timmar. Annan forskning visade att sitta i mer än halva dagen ungefär, fördubblar risken för diabetes och hjärt-kärlproblem.

Brist på rörelse saktar ämnesomsättningen, minska mängden mat som omvandlas till energi som i sin tur främjar ansamling av fett, fetma och de problem som ofta följer med det, som hjärtsjukdomar, diabetes och artrit.

Naturligtvis sluta ditt jobb och spendera dina dagar är mer aktiva är förmodligen inte en realistisk lösning, men det finns ett antal stora prylar som kan hjälpa till att få dig att flytta oftare, bidra till att bättre din hållning när man måste sitta och förbättra kontorsmiljö för att göra det friskare också.

1. Darma Sittdyna

Den Darma Seat Cushion betyder inte mer slouching i framför datorn varje dag. Ursprungligen lanserades på kicken, är det nu tillgänglig på Amazon och har hittills samlat lysande recensioner. Det passar direkt på din skrivbordsstol, uppmuntra bättre hållning när man sitter tack vare små sensorer som registrerar kroppens mikrorörelser. Det spår även hjärtfrekvens, andning och kroppshållning. All denna information skickas sedan till en kamrat app på din smartphone. Appen kan sedan spåra din stressnivå, sittande tid, och hållning, och skickar en varning då och då så att du vet när det är dags att stå, sträcka eller ta en paus. Det varnar också användarna när de har glidit in i en dålig position och det förklarar hur man rätta till det.

Utan god hållning, kan många av de dagliga uppgifter som utförts under arbetsdagen leda till kroniska hälsoproblem, särskilt när du måste sitta vid skrivbordet under långa perioder utför repetitiva åtgärder som att skriva på ett tangentbord. Dålig hållning som slouching kan ge omedelbara effekter också, som led- och muskelsmärtor, liksom trötthet och ibland till och med en förlust av känsla i armar och ben.

Efter användning av Darma regelbundet, även för bara en dag eller två, kommer du antagligen att uppleva mindre stelhet, och har mer energi när du går hem på kvällen. En extra bonus är att när den övervakar din stressnivå och hjärtfrekvens, du är sannolikt att bli mer medvetna om att göra tid att ta djupa andetag för att centrera sig själv, som hjälper dig att tänka klarare och mer avslappnad - vilket i sin tur förbättrar kvaliteten på ditt arbete.

Redo att prova Darma Seat Cushion? Läs mer om det och ordning din här.

2. Cubii Mini-Eliptical

För att verkligen få dig att flytta när du få arbete samtidigt, kanske du vill investera i denna miniatyr elliptisk kallas Cubii Mini elliptiska, en under-desk motionär som är tillgänglig på Amazon. Det är en utmärkt lösning som är skonsamt så att du fortfarande kan fokusera på ditt ansvar, inklusive att ringa utan att vara andfådd, samtidigt som du flyttar så att blodet flyter. Alla typer av rörelse kan hjälpa till när du sitter, plus förbättrad cirkulation har visat att öka kreativitet.

Enligt Scientific American, har forskning visat att ”när vi tränar, blodtryck och blodflöde ökar överallt i kroppen, inklusive hjärnan. Mer blod betyder mer energi och syre, vilket gör att vår hjärna prestera bättre.”

Forskning från Penn State College of Medicine fann att använda en kompakt elliptisk enhet när du sitter vid ett skrivbord kan leda till viktminskning på drygt fem pounds per år, eller åtminstone förhindra att en till två pounds att den genomsnittliga vuxna vinster varje år .

Läs mer om Cubii Mini elliptisk här.

3. hantel alarm

Även om detta var gadget kan vara olämplig om ditt skrivbord jobb innebär att du är bara fötter, eller till och med inches bort från dina medarbetare, om du råkar vara turen att ha ditt eget kontor eller arbete på en plats där buller kommer inte att störa andra kan hantel larmet vara perfekt. Det låter dig veta när det är dags att stiga upp och röra på sig. Du kan ställa in den för normal larmläge, där en enda curl kommer tysta den eller utöva läge där det kommer att kräva att du kan fylla ett visst antal reps. Eftersom den väger drygt ett pund, det är inte precis för power-lyftar, men det är fortfarande fungerar som en utmärkt påminnelse om att ta pauser ibland och få i någon fysisk aktivitet.

4. Bords luftrenare

Att investera i en luftrenare är en investering i din hälsa, eftersom rätt luftfilter kan bidra till att minska eller eliminera allergiska symptom och andra luftvägsproblem. Eftersom så mycket av den genomsnittliga personen tid spenderas på insidan, speciellt när de arbetar i ett kontor, är det bara meningen att ta hand om luften du andas, det är där den här bords luftrenare kommer in. Förutom att ta itu med allergier, när luftflöde och ventilation förbättras, du också mindre benägna att fånga det förkylning eller annan sjukdom som händer runt, ju mer stillastående luften är, desto mer sannolikt sjukdomar sprids. Efter bara en nysning eller hosta, kan vissa virus hålla svävande i luften i timmar, och efter landning på en yta, kan de leva ytterligare 24 timmar.

Det är där Honeywell HEPAClean Tabletop luftrenare kommer in. Det lyckas fånga så mycket som 95% av luftburna partiklar, så du behöver inte gå in i en panik när din medarbetare insisterar på att komma in på kontoret med en kall . När allt kommer omkring, som vill tillbringa att PTO tid faktiskt vara sjuk?

5. Himalayan Salt Lampa

En Himalaya salt Lampan är inte bara ett bra sätt att försköna din kontorsmiljö, men förutom att ge en lugnande glöd, kan det förbättra luftkvaliteten genom att locka föroreningar och hjälpa till att neutralisera effekterna av elektronik. Lamporna är även sagt att bidra till att stärka en energinivå, fokus och humör, med sina mjuka orangea nyanser noteras som en särskilt lugnande och avkopplande färg. De avger också en del negativa joner, som när de når är blodomloppet, tros producera biokemiska reaktioner som ökar nivåerna av ”happy hormon”, känd som serotonin, vilket kan lindra depression och lindra stress samtidigt får oss att känna mer energisk.

Om du någonsin andades i luften kring en plats som en magnifik vattenfall, en lugn berg eller vågorna som slår mot stranden, har du antagligen märkt hur frisk luften kändes och hur lätt det var för dig att andas. Den erfarenheten är inte något som bara i huvudet, men resultatet av negativa joner. Naturens krafter, genom fenomen som havsvågor, vattenfall, regn stormar och liknande, skapar negativa joner som hjälper till att neutralisera och balansera positiva joner skapar en rad positiva effekter på vår hälsa och välbefinnande.

Det finns ett antal Himalaya salt lampor finns att köpa på Amazon - men vissa är falska! Denna WBM Himalaya Salt Lamp betraktas allmänt som den bästa saltlampan tillgängliga.

6. Bords Zen Garden

Om du vill att din egen personliga fly från aldrig sinande ström av oupphörliga buller, kaos och även dina egna tankar som bombarderar ditt liv på kontoret, är denna bords zen garden ett fantastiskt sätt att hitta inre frid när du har lite i vägen utrymme. En av de främsta fördelarna med en mini zen trädgård som är stress. Genom att metodiskt ordna stenarna och kamma sanden, kommer det att hjälpa din kropp att börja slappna av. Med fokus på repetitiva fysiska rörelser bidrar till att lugna sinnet, så att du kan uppleva nuet, istället för att oroa det förflutna eller framtiden.

Du kan också använda denna zen garden för att stimulera kreativitet, att placera den på skrivbordet kan även hjälpa dig att hitta ett nytt perspektiv eller lösa ett problem plågar dig på jobbet. Forskning har visat mindful meditation som detta främjar mer ”divergent tänkande”, en viktig typ av tänka igenom vilka massor av nya idéer genereras. När hjärnan är alltför upptagen hantera stress, det är inte att avsätta resurser till kreativt tänkande.

7. löpband Desk

Om du har ett hemmakontor eller en ganska stor privat kontor på arbetet samt en mer avslappnad atmosfär på arbetsplatsen, är livslängden löpband Desk ett bra sätt att bekämpa de hälsorisker som är förknippade med långa perioder av sittande. Detta är i grunden en gånghastighet löpband som är integrerad i ett skrivbord och sägs vara ”viska tyst”. Det gör att du kan arbeta och samtidigt hålla din kropp som rör sig på samma gång. I likhet med en traditionell löpband, det visar också statistik som tid, tillryggalagd sträcka, hastighet och brända kalorier. 

8. Stående Desk

Ännu en möjlighet att hålla dig från att sitta hela dagen är den stående skrivbord. En stående skrivbord, även kallad en stand-up skrivbord, är i grunden ett skrivbord som gör att du kan stå upp bekvämt medan du arbetar. Många moderna versioner är justerbara, som den här, den FlexiSpot 35 "Wide Platform höj- och sänkbara Standing Desk stiga, vilket gör det möjligt att ändra höjden på skrivbordet för att växla mellan sittande och stående.

Även motion är det mest effektiva sättet att bränna kalorier snabbt, enkelt växla till stående från sittande kan också vara till nytta. I själva verket, jämfört med en eftermiddag av stillasittande arbete, lika mycket tid stående har vetenskapligt visat att bränna mer än 170 extra kalorier, eller nästan 1000 extra kalorier bränns varje vecka bara genom att stå vid skrivbordet varje eftermiddag.

9. Naturligt ljus smarta LED luta-head skrivbordslampa

Om du inte har bra belysning i din arbetsplats, kan det inte bara göra det svårt att läsa det finstilta, men det kan resultera i problem med synen, huvudvärk, och i allmänhet göra ditt jobb svårare att göra. Denna LED Bordslampa kommer till undsättning genom att tillhandahålla en naturligt utseende ljus med fyra olika lägen som kan ställas in manuellt så att du kan få rätt ljus när du behöver det helt enkelt genom att välja olika lägen för olika typer av uppgifter.

10. Hand tränare

Om du lider av en upprepad rörelse skada till följd av ditt jobb, kan denna hand tränare att kunna hjälpa. Och även om det inte gör det, kan du alltid använda det som ett bra tillbehör till någon av ett antal Halloween kostymer. Den glider på som en handske, som ger motstånd när du öppnar din hand. Det stärker extensor musklerna i händer, handleder och armbågar, som sägs för att minska symptom relaterade till sjukdomar som karpaltunneln, tennisarmbåge och tendinit.

11. Stabilitet Ball

En mycket billigt alternativ till din skrivbordsstol för att förbättra hälsa och kondition är en stabilitet eller fitness boll. Det bidrar till att förbättra balansen medan toning kärna muskler, även när man sitter. Det tvingar ordentlig ryggrad anpassning som din kropp krävs för att balansera på den för att hålla den stabiliseras. Som ideal spinal hållning råkar vara lättast att balansera med, det hjälper att minska ryggsmärtor och förbättra spinal hälsa.

Som sitter på bollen orsakar också att du kan ändra din position ofta för att hålla balansen, som när man behöver vända att svara i telefon eller nå något inklämt din anslagstavla, vilket i sin tur minskar risken för skador orsakade av långvarigt sittande. Det stärker också magmuskler och förbättrar cirkulationen. Dessutom kan en boll användas för att utföra vägg knäböj och andra övningar under hela dagen.