Skadliga biverkningar av att sitta för länge och hur man undviker den

Visste du att sitta för länge har skadliga biverkningar som kan vara livs threatening.There finns olika sätt att undvika det.

Sitter runt är den vanligaste sak som vi gör. Från och läser en tidning att fylla i vår kontorsarbete, överallt vi sitta och fylla i vårt arbete.

Studier har visat att sitta så många av oss för det mesta är dåligt för vår hälsa.

Spenderar mer än bara sex timmar om dagen på att sitta kan driva blodtrycket till högre nivåer, ökar risken för diabetes, depression och vissa typer av cancer.

Det är en hög tid att vi begränsar vår tid på soffan.

Vi ger dig några av de sätt på vilka du kan förhindra sitta för långa timmar kontinuerligt.

1. Walk Prata:

Vi bedriver större delen av vår verksamhet och sociala frågor från sittande ställning. Antingen vi går till restauranger eller styrelserum eller kaféer att avsluta våra möten.

Om möjligt, måste vi hitta sätt att förvandla dem till promenadmöten. Ta en promenad i parken eller runt kvarteret. På detta sätt kommer du att röra sig mer, och förmodligen även tänka bättre.

2. Gå Mobil:

När du är i telefon, gå en promenad eller åtminstone stå. De flesta människor är aktiverade och engagerade när de är på sina fötter.

Det hjälper även till att göra ett bättre intryck när man står och prata som du är aktiv.

3. Ta en mikroavbrott:

Det är ganska svårt att upprätthålla en god hållning vid ett skrivbord. Detta beror på att ligament och andra mjuka vävnader börjar deformeras för varje 20 minuter i samma läge som ger kroppen en stol formad utseende.

Därför måste vi ta en 1-5 minuters paus för varje 20 minuter i arbetet. Gå för vissa stretching eller fokusera ögonen på ett avlägset objekt.

Detta kommer att få dig pigg och recommitted.

4. Gå till Face Time:

Försök att se människor ansikte mot ansikte. Det är svårt att diagnostisera en sönderriven menisk eller en separerad axel över ett e-postmeddelande.

Många människor går för att slutföra sitt arbete utan att interagera med någon av medarbetarna.

Men om du har en fråga till någon och han / hon är bara nära till dig, det är alltid bättre att gå och ta en 3 minuters paus för att se personen.

5. Få mindre effektiv:

Effektivitet verkar vara döda oss. En ny lösning är att få lite ineffektiva i vårt jobb. Ställ in din stuga på ett sådant sätt att du behöver för att få upp varje gång att nå för saker.

Sätt arkivskåp och papperskorg lite långt så att du måste gå för att nå dem.

6. Utnyttja din TV-tid:

TV-tid kan vara ovärderligt för golv Pilates, stretching och yoga ställningar. Inget behov av att göra det super intensiv.

Kom ihåg att reparativ ställningar är bra när du går för avveckla innan sängen. Du kommer att sova bättre och bränna några kalorier.

7. Ta Familjen:

Detta gäller för alla fitness företag. En bättre kost, en mer aktiv livsstil och en starkare träningsprogram. Gå inte för det ensam.

Du måste se till att alla inklusive din familj vet att du försöker få mer aktivitet i din dag.

Ta en promenad runt kvarteret i stället för en resa för att få snabb livsmedels spela minigolf i stället för att gå till Film- välja Twister istället för videospel.