Ayurvediska hälsotips för nattskiftarbetare

Nattskiftarbete är något oundvikligt för många yrkesverksamma. arbetar i nattskift jobb under en längre tid orsakar en sjukdom som kallas som Shift Work Sömnstörningar.

Symtom på Shift Work Sömnstörningar:

• Brist på sömn eller störningar i sömnen.
• Irritabilitet, kort humör,
• Hår falla, torr hud,
• huvudvärk och yrsel
• förvirring och brist på koncentration.

Diet för nattskiftarbetare
Ha en tesked ghee: Ayurveda förklarar att vakna upp på natten tenderar att öka vata torrhet i kroppen. Därför medan du går för ditt arbete på natten, har en liten sked ghee. Detta kommer att balansera torrhet i kroppen.

Ta inte cola, och skräpmat medan nattskift. De kommer att ytterligare lägga till skadeverkningar.

Istället gå för hemlagad mat, som är lätta att smälta och är inte mycket torr.

Hälsa tips för nattskiftarbetare:

• Se till att du använder någon bra hår olja varje dag, innan du går för att sova under dagtid. Du kan också använda oljan innan du går till jobbet. Brahmi Taila eller Bhringa Amalaka Taila är bra ayurvediska hår oljor.
• Ha fullständig vila och sömn under helgdagar.
• Det är lämpligt för nattskiftarbetare till undergår massage och ånga terapi minst en gång i veckan. Detta kommer att hjälpa dem att slappna av, föryngra, förbättra koncentration och lindra alla smärtor och huvudvärk.
• Även på ditt arbete, ta tid att göra Pranayama för ett par minuter. Detta kommer att hjälpa dig att hålla din koncentration och för att undvika irritation.
• Medan du sover på morgonen, göra ditt sovrum så mörkt som möjligt.