Plommon - stor källa till hälsa. Prova dem idag!

innehåll

Plommon näringsvärde
Fantastiska hälsofördelar av plommon

I samband med familjen av persikor och körsbär, plommon är läcker, saftiga, stenfrukter med stora hälsofördelar. Det kallas en "Power Food" på grund av dess höga näringsvärde och antioxidant innehåll. De finns i rött, blått, svart och gröna färger, och har en dammig-vitt lager för att täcka över huden som kallas "Wax Bloom". Plommon också konsumeras i torkade former. Dessa torkade plommon är också kallad katrinplommon.

Plommon har odlats sedan länge som ett resultat vi idag har nästan 2000 sorter av plommon hela världen! Det kallas som "Aaloo Bukhara" på hindi "Alaga Pandu" i telugu och "Alpakoda" i Tamil. Många traditionella metoder för att använda och förvara plommon har utvecklats. Plommon behandlas med specifika ingredienser och lagras under en viss tid för att härleda en viss fördel. Torkade plommon används i stor utsträckning i de traditionella systemen för medicin som Ayurveda, unanimedicin, Siddha etc.

Plommon näringsvärde

Plommon har mycket högt näringsvärde. De innehåller följande
Kraftfulla antioxidanter, fibrer, kolhydrater, proteiner, socker och omättade fettsyror som är verkligen viktigt för en sund livsstil. De har även följande

Minerals- Kalcium (Ca), järn (Fe), Magnesium (Mg), fosfor (P), Kalium (K), och zink (Zn).
Vitaminer- Folat, Niacin, riboflavin, tiamin, vitamin A, vitamin B-6, vitamin C, vitamin E och vitamin K

Fantastiska hälsofördelar av plommon

Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar

Undersökningar har visat, regelbunden konsumtion av Plum näring har en betydande inverkan på `s hjärt aktivitet. Det bidrar till att stärka hjärtat och ta in önskad flytbarhet till blod som är nödvändig för korrekt cirkulation. Det har observerats att skydda hjärtat från olika hjärtsjukdomar, inklusive åderförkalkning. Regelbunden mumsa på plommon håller också dig kostnads riskerna hjärtinfarkt och stroke.

Håller koll på kolesterolvärden

Plum hälsofördelar är enorma på kolesterolnivåer. Inte alla typer av cholesterols är dåliga. Din kropp behöver en bra mängd HDL-kolesterol. LDL-kolesterol är det som är farligt! Torkade plommon hjälpa till att förebygga risken för hyperlipdemia och hyperkolesterolemi. En jämförande studie har visat att torkade plommon bidra till att upprätthålla en hälsosam nivå av kolesterol mycket mer effektivt än druvor. Inte nog med att de hjälper höja HDL (det goda kolesterolet) nivåer, även de förhindra ytterligare bildning av LDL (det onda kolesterolet).

Hög antioxidant innehåll

Plommon är rika med C-vitamin och Fytonäringsämnen såsom Lutein, kryptoxantin, zeaxanthin, Chlorogenic och Neo klorogensyror. Dessa föreningar fungerar som kraftfulla antioxidanter som hjälper dig att spola bort de skadliga fria radikaler från ditt system. De Fenoler som är närvarande i svart plommon fördelar i skydda vissa essentiella fetter i neuroner och cellmembran mot skador som orsakas av oxidativ stress.

bekämpar fetma

Plum extrakt används vid behandling av fetma och dess komplikationer. Forskningsresultat har visat att regelbunden konsumtion av plommon hjälpa till att bekämpa fetma effektivt på grund av överflödet av vissa bioaktiva föreningar. Flavonoider och vissa fenolföreningar såsom antocyaniner, klorogensyra, katekiner etc inducera anti-fetma och anti-inflammatoriska reaktioner i systemet. Regelbunden konsumtion av plommon rekommenderas för personer som lider av fetma och övervikt frågor.

Håller koll på diabetes

Plommon inducerar anti-hyperglykemiska effekter och bidra till att reglera blodsockernivåer. Studier har visat denna effekt bortom allt tvivel! De flavonoider i plommon hjälp i adekvat bildning och utsöndring av insulin genom att reglera funktionen av bukspottkörteln och tar skyddsåtgärder mot insulinresistens.

Aids i matsmältningen

Plommon är en mycket god källa för dietfibrer och föreningar, såsom sorbitol och isatin. Dessa föreningar hjälper i att reglera processen för matsmältningen smidigt. De hjälper till att bekämpa förstoppning, felaktig matsmältning eller avföring, magirritation etc. Sorbitol och isatin ha laxerande effekt på matsmältningssystemet. De uppmuntrar sekret vätska i tarmen och hjälpmedel för en enkel rörelse av osmält mat i tjocktarmen. Därför chanserna för att utveckla olika mag-tarmcancer är också minskat kraftigt.

Bättre Conduction av nervimpulser

Vitamin B6 i katrinplommon är nödvändig för en väl fungerande nervsystemet. Det hjälper ledning av elektriska nervimpulser i en oavbruten sätt. De hjälper också till att upprätthålla en väl fungerande hjärnceller och humörpåverkande hormoner. Aminosyran, hjälper Tryptofan i produktionen av en neurotransmittor som kallas Seratonin. Seratonin spelar en viktig roll i regleringen sömn, aptit och koncentration.

Stärker immunförsvaret

C-vitaminhalten i plommon hög bidrar till att stärka försvarsmekanism i kroppen. Det gör din kropp resistent mot externa bakterie- och virusinfektioner som kan vara skadliga. Undersökningar har visat att plommon har immunstimulerande föreningar som inducerar produktionen av kväveoxid, hindrar metastas av tumörceller och är av stort värde i att förhindra olika sjukdomar.

Tar hand om Cellular Health

Den höga halten av järn och koppar i plommon är viktigt för produktionen av röda blodkroppar. Detta innebär också blodrening sker mycket lättare. Plommon också underlätta en ordentlig blodcirkulation. Kopparn i plommon fungerar som en antioxidant som är väsentlig för nerv hälsa och bildning av kollagen. Dessutom konsumtionen av koppar rika plommon hjälpa till att absorbera järn ganska snabbt och bidra till snabbare avgiftning av celler.

Spolar bort ångest och stress

Studier har visat att de klorogensyror närvarande i plommon har anxiolytiska effekter och antioxiderande egenskaper. Regelbunden konsumtion av plommon hjälpa dig spola bort de anfall av oro och rastlöshet och upprätthålla en ganska lugna nervsystemet. Ju mer balanserad du är, desto bättre kommer du fungera.

Säkerställer den övergripande hälsa under graviditeten

Plommon och dess produkter är mycket bra för gravida kvinnor på grund av deras höga näringsvärde. Mineraler och viktiga näringsämnen hjälpa till god utveckling av fostret och hålla livmodern friska. De stöd främst i utvecklingen av ben av fostret. Införande av plommon i kosten bidrar till att stärka immunförsvaret och hjälper till att bekämpa infektioner under graviditeten och även hålla över hälsa. Men det är av yttersta vikt att du gå inte för lunch plommon juice eftersom de innehåller höga halter av konserveringsmedel och ohälsosamma socker.

Hjälper kampen mot cancer

Plum extrakt har visat sig fördelaktigt vid behandling av cancer. Studier har visat att epikatekin närvarande i plommon förhindra tillväxt och proliferation av cancerceller och inducerar apoptos (programmerad celldöd), särskilt i fallet med levercancer. De rika antioxidant och phytonutrient innehåll inklusive klorogensyror har en läkande effekt på bröstcancer.

Gör din hud glöd

Den höga halten av viktiga vitaminer och mineraler bidra till att upprätthålla hälsan hos din hud. Speciellt C-vitamin och antioxidanter gör din hud strålande och ungdomlig. Regelbunden konsumtion av plommon eller katrinplommon hjälper rena blodet, öka produktionen blod, vilket minskar mörka fläckar, ojämn hudton och ger anti-aging effekter. I själva verket, många hudvårdsprodukter inte använder plommon extrakt.

Bone Health

Plommon har anabola och antiresorptiva åtgärder som stöd att bevara friska ben. flavonoider, såsom kaffeinsyra och rutin som är både närvarande i plommon hjälpa vid inhibering deformationen av benvävnader och även hjälpa till att förhindra benskörhet som är mycket vanligt hos postmenopausala kvinnor. Den höga halten av kalium och polyfenoler i plommon hjälper benbildning, ökar tätheten av ben och göra dem starkare och stress resistenta. Därför är det mycket viktigt för personer med någon form av ben frågor att inkludera plommon eller katrinplommon i sin kost. +

Dela på sociala nätverk:

Relaterade