Är plommon bra för dig?

Plommon är relaterade till persikor och nektariner och har en söt och syrlig smak. Native i Amerika, Kina, Europa och Kaukasus, dessa små stenfrukter fungerar bra i en mängd olika recept, inklusive betade plommon, plommon vin och plommonsylt. Här hittar du plommon i olika storlekar, sorter och färger. Medan de smakar gott, är de bra för din hälsa?

Är Plommon bra för dig?

Ja, de är bra för dig, och det är för många goda skäl. Till att börja med plommon är inte hög i kalorier och har ont om glykemiskt index. Vad det betyder är att om plommon är söt, kan diabetiker fortfarande inkludera dem i sin kost utan att behöva oroa sig alltför mycket om att uppleva ohälsosamma spikar i blodsockernivåer.

Plommon är också laddad med vitaminer och mineraler. De är en rik källa till vitamin A, vitamin C, vitamin K, och folat. De ger dig också med tillräcklig mängd tiamin, niacin, riboflavin, och alfa-tokoferol. Dessutom plommon innehåller essentiella mineraler inklusive fluorid, kalium, magnesium fosfor, kalcium, järn och zink.

Neochlorogenic syra, procyanidin, och quercetin är de fenoliska föreningar som finns i plommon som hjälper till att minska inflammation. De spelar också en roll för att förhindra syre skador på cellerna. Du bör välja röda plommon istället för gröna och gula plommon om du är intresserad av att dra fördel av de fenolföreningar.

Fördelar Du kommer att skörda från att äta Plommon

Är plommon bra för dig? Ja det är de. Vilka är de bra för? Här är några av de stora fördelarna med plommon.

1.Eliminate Free Radicals

Plommon är laddade med C-vitamin och fytonäringsämnen såsom kryptoxantin, lutein, neochlorogenic, zeaxantin och klorogensyra. De har antioxidativa egenskaper och arbetar otroligt bra för att eliminera fria radikaler från kroppen. Plommon innehåller också fenoler som gör dem mer effektiva mot fria radikaler - de också hjälpa behandla skadar orsakas av oxidativ stress.

2.Boost immunförsvaret

Plommon innehåller C-vitamin, som fungerar mycket bra för att förbättra immunförsvaret. Med ett starkare immunförsvar, kommer du att vara i en bättre position för att bekämpa infektioner och hålla sig frisk. Orientaliska plommon innehåller immunstimulerande egenskaper och förbättra produktionen av kväveoxid i kroppen - salpetersyra ger skydd mot olika typer av cancer.

3.Help du får frisk hud

Plommon fungerar bra för din hud eftersom de innehåller anti-aging näringsämnen samt C-vitamin, som reparerar cellskador och hålla rynkor och mörka fläckar i schack.

4.Promote friska ben

Torkade plommon har anabola egenskaper och bidra till att upprätthålla friska ben. Plommon innehåller flavonoider, såsom rutin och kaffeinsyra, som spelar en stor roll i att förhindra skada på benvävnader. De hjälper också förhindra sjukdomar som benskörhet hos kvinnor.

Plommon har även kalium, som uppmuntrar bildningen av ben och förbättrar bentäthet samt. Förekomsten av vitamin K i plommon gör det fördelaktigt för dina ben alltför-det främjar också normal koagulering av blodet.

5.Improve Digestion

Är plommon bra för dig? Ja, de är, och en stor anledning är att de är en stor källa till kostfiber. Fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt och förebygger problem såsom förstoppning, hemorrojder, etc. Plommon är också en bra källa isatin och sorbitol, som reglerar matsmältningssystemet och har en laxerande effekt också, som uppmuntrar spolning av avfall och gifter genom kolon.

6.Improve Kognitiv hälsa och nervsystem

Många studier har bekräftat att de flavonoider fungerar mycket bra för att förhindra åldersrelaterad kognitiv försämring. Plommon är en bra källa av dessa flavonoider som minskar inflammationen i de neurologiska områden och förbättra minnet och inlärnings functions.They kan också erbjuda skydd mot neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.

Dessutom, plommon har vitamin B6 som underlättar överföringen av nervsignaler och uppmuntrar väl fungerande nervsystemet. Plommon har en aminosyra som kallas tryptofan som uppmuntrar frisättningen av serotonin, vilket i sin tur spelar en stor roll i aptit, sömn, och koncentration.

7.Förbättra kardiovaskulär hälsa

Är plommon bra för hjärtat? Ja, många studier visar att användningen av plommon på regelbunden basis kan bidra till att förbättra din kardiovaskulär hälsa. Torkade plommon hjälpa blodflödet smidigt genom artärerna, vilket i sin tur förhindrar flera hjärtsjukdomar såsom hjärtinfarkt och stroke.

8.Maintain sunda kolesterolnivåer

Regelbunden konsumtion av torkade plommon spelar en stor roll för att förebygga hyperlipidemi och hyperkolesterolemi. Närvaro av fiber i plommon gör dem ännu mer effektiva för att minska LDL-kolesterol. De innehåller också koppar och järn som uppmuntrar produktionen av röda blodkroppar och främja hälsosamma blodcirkulationen. Koppar förbättrar också upptaget av järn och skyddar dig från olika sjukdomar, bland annat artros och anemi.

9.Promote Friska Graviditeter

På grund av förekomsten av många mineraler och vitaminer, plommon är ganska bra för gravida kvinnor. Tack vare alla vitaminer och mineralhalt av plommon, de är bra för synen och främja cellulär hälsa för mamman samt fostret. Fiber i plommon håller förstoppning borta och spelar en stor roll för att förbättra matsmältningen. Du kanske vill undvika kommersiellt tillgängliga plommon juice men eftersom de innehåller tillsatt socker.

Tips för att välja Bra Plums

För att njuta av maximal nytta, måste du välja plommon noggrant. Köp plommon med en liten vitaktig blomning och undvika mjuka dem med blåmärken. Mogna plommon har en söt doft och enkelt ge efter för lätt tryck. Du kan lagra dem i kylskåp eller hålla dem i en papperspåse i rumstemperatur om de är något fast.

Dela på sociala nätverk: