Katrinplommon fördelar, användningsområden och biverkningar du måste veta

Det första som kommer till dig när du tänker på plommon är förstoppning. Beskär juice ofta ges till spädbarn och barn när de lider av förstoppning. Det är också användas av vuxna.

Katrinplommon tillhör plommon familj och de är oftast säljs i form av torkade frukter. Annat än att använda som ett laxermedel, är katrinplommon används också när du förbereder flera söta och salta rätter som kompott tzimmes, stuvad katrinplommon, Nordafrika tagines, puddingar, soppor, kakor och socker plommon och fyllning.

Även om det används som en populär mag botemedel, det har också många hälsofördelar. Så, låt oss titta på hälsoeffekterna av katrinplommon innan du tittar på dess biverkningar.

Hälsofördelar eller användningsområden katrinplommon:

• Katrinplommon har förmågan att skydda dig från hjärt-kärlsjukdomar och andra kroniska sjukdomar, eftersom de är rika på fytonäringsämnen.
• De hjälper till att förebygga typ 2-diabetes och fetma. Detta beror på att katrinplommon innehåller höga halter av lösliga fibrer i dem, vilket kan hjälpa till att hålla blodsockret inom normala nivåer. Det gör att mat att stanna en längre tid i magen och fördröjer upptaget av socker i blodet därför. Lösliga fibrer kan också öka insulinkänsligheten hos kroppen.
• Den lösliga fibrer i katrinplommon hjälper också till att sänka kolesterolhalten i kroppen.
• Enligt en studie som gjorts i 2011, katrinplommon är mycket effektiva för att förebygga och vända benförlust. Detta beror på att de är rika på phenoic och flavonoid föreningar.
• Katrinplommon innehåller vitamin K och betakaroten i goda mängder. En studie i 2013 visar att människor som konsumerar katrinplommon förblir lyckligare. Betakaroten är också bra för att kämpa mot fria radikaler i kroppen och att vända tecken på åldrande. Vitamin K tillsammans med betakaroten kan bekämpa tecken på åldrande och minska benförlust. Det förbättrar också blodcirkulationen.

Biverkningar katrinplommon:

Katrinplommon bidra till jämn rörelse av tarmar och erbjuder några hälsofördelar samt. Men det har också några biverkningar som du bör veta innan du inkludera det i din kost. De är som följer:

akrylamid:

Katrinplommon innehåller höga halter av acryamide i dem. Detta betraktas som cancerframkallande och neurotoxin. Acryamide inte finns naturligt i vanlig mat. Men när det tillagas vid temperaturer över 100 grader Celsius, det bildas i maten. Den utrustning som används för torkning av katrinplommon vanligtvis inte nå temperaturer över 100 grad
Celsius. Men de är fortfarande ses innehåller höga halter av akrylamid i dem.

Enligt Food and Agriculture Organization, är mängden acryamide som kan orsaka neuropatisk skada ungefär 500 gånger den dagliga intaget. Så det är ganska säkert att äta katrinplommon. Det finns dock fortfarande hög koncentration av denna cancerframkallande och det visar sig vara starkt cancerframkallande för djur som testats på laboratorier.

Blodsocker:

Eftersom katrinplommon är rika källor till naturligt socker, konsumerar dem i överskott kan leda till en stegring i blodsockernivåerna. Den innehåller dock mindre socker än andra söta frukter som bananer, äpplen, vattenmeloner och så vidare. Så kan du ha det i måttliga mängder.

Katrinplommon innehåller också massor av lösliga fibrer det dem. Detta innebär att den inte har en mycket stor inverkan på blodsockernivåer. Det har lågt glykemiskt index och kan ätas med livsmedel som har högt glykemiskt index. På så sätt kan du förhindra några dramatiska förändringar i blodsockernivåer.

Diarre:

Många individer är intoleranta mot kost fruktos. Detta tillstånd kan orsaka smärtsamma magkramper och diarré. Katrinplommon innehåller höga halter av socker. Så kan det orsaka detta problem hos personer som har kostfruktosintolerans. Även de som inte har kosten fruktosintolerans kan drabbas av diarré när de konsumerar katrinplommon. Katrinplommon är naturliga laxermedel. De innehåller en laxerande förening som kallas sorbitol. Så genom att äta katrinplommon i överskott, kan du lider av diarré.

Hög kalorie:

Enligt närings diagrammet katrinplommon, är det hög kalori. 100 g plommon innehåller 240 kcal energi. Detta är mycket högt för en frukt. Vi äter mat rik på kalorier men vi förväntar oss att det ska vara låg i frukt. Så det är en svår uppgift att sprida al överskottet kalorier i en dags träning. Överskottet kalorier som du fått som ett resultat av att äta katrinplommon får omvandlas till fett. Om du är på ett viktminskningsprogram, se till att du förbrukar små delar av katrinplommon. Detta kommer att hjälpa till att hålla ditt kaloriintag inom gränserna.

Intestinal gas och uppblåsthet:

Katrinplommon är frukter som innehåller komplexa kolhydrater och socker. Dessa bryts inte ner helt i matsmältningskanalen. Så när de osmälta socker når tjocktarmen, de bakterier som finns där börja mata på dessa osmälta kolhydrater. Detta leder till bildandet av intestinal gas och uppblåsthet. Ett effektivt sätt att minska intestinal gas är att ta alfa D galaktosidas innan du äter katrinplommon. Detta kommer att bryta ner komplexa kolhydrater innan de når tarmen.

Laxerande beroende:

Katrinplommon används främst som omedelbar laxermedel. Men om du lider av täta förstoppning, bör du inte lita på katrinplommon enbart att rensa matsmältningssystemet. Detta kan orsaka laxerande beroende. Efter en viss tid, kan du också börja uppleva abstinensbesvär. Man kan uppleva:

• Förstoppning
• vätskeretention
• Viktökning

Katrinplommon har sina egna biverkningar, men du kan fortfarande ha dem i måttliga mängder. Konsumerar en eller två katrinplommon per dag kommer inte att orsaka någon skada och du kommer att vara energisk hela dagen som en följd av det.