Katrinplommon förstoppning

Oavsett ålder, är förstoppning ett av de vanligaste gastrointestinala problem som många människor står inför. Förstoppning uppstår när det är svårt och smärtsamt att uträtta sina behov avföringen. Detta händer när tjocktarmen absorberar vatten från avföringen när den stannar i tarmarna under en lång tid.

De främsta orsakerna till förstoppning är uttorkning, brist på fiber i dieten och brist på fysisk aktivitet. Huskurer som katrinplommon, olivolja och ricinolja är säkra och effektiva laxermedel för att behandla förstoppning. I den här artikeln, låt oss ta en titt på hur katrinplommon är effektiva ...

Varför är Prune effektiv vid behandling av förstoppning?

• Löslig fiber: Lösliga fibrer förbättrar matsmältningssystemet genom att stimulera en våg rörelse av intestinal muskler (peristaltiken) som förflyttar mat genom matsmältningssystemet. Det bryter ner blockeringar som orsakar förstoppning genom att absorbera vattnet. Det hjälper också i korrekt absorption av näringsämnen.
• Icke lösliga fibrer: Icke-lösliga fibrer är inte lättsmält och passerar genom kroppen utan att skada. Olösliga fibrer upprättar stor mängd vatten och bulks upp avföringen. Detta gör tarmen passera fritt och minska transittiden. Det uppmuntrar tillväxt av hälsosamma bakterier i tarmen för att förbättra matsmältningen.
• sorbitol: Katrinplommon innehåller 15% sorbitol som hjälper till att dra tillbaka den förlorade vattenhalten i tjocktarmen. Detta bidrar till att lossa och mjuka upp avföringen.
• Dihydrophenylisation: Det är en kemisk substans som finns i prune`s huden. Det stimulerar rörelse i tarmarna, ökar vätskeutsöndring som mjukar avföringen.
• Aktiva matsmältningsenzymer: Vitamin A, kalium och olika mineraler är närvarande i plommon som bidrar till att aktivera de matsmältningsenzymer. De aktiverade matsmältningsenzymer hjälper till att flytta upp avföringen snabbt genom tjocktarmen och ändtarmen. Kalium närvarande i det drar tillbaka vattnet förloras, stärker kolon mot skadliga bakterier.

Plommon eller Prune Juice - Vilken är effektiva?

Att behandla förstoppning, kan du antingen konsumera plommon eller beskära juice. Du måste välja ett av dem enligt ditt problem. Till exempel, plommon är rika på fibrer som kan resultera i uppsvälldhet och gas. Om en liten uppblåsthet är ok för dig kan du välja katrinplommon annars är det bättre att gå med beskära juice. När du väljer beskära juice se till att undvika de som innehåller tillsatt massa. Inkom massa innehåller igen fibrer som leder till uppblåsthet.

Vad är rätt dos av Prune att behandla förstoppning?

Allmän rekommendation för förstoppning är 50 g torkade plommon på en dag. Ungefär kommer 7 medelstor katrinplommon väger 50 gram. Mängden katrinplommon bör justeras enligt din förstoppning tillstånd.

Mild förstoppning: 3 - 4 plommon per dag är tillräckligt för att ge lindring.

Måttlig Förstoppning: 6 - 9 plommon per dag rekommenderas. Denna dos kan också användas om du vill starta en avföring även när du inte är särskilt förstoppad.

Svår förstoppning: 10 - 12 plommon per dag. Om denna dos inte fungerar för dig, då konsultera en läkare omedelbart.

Notera: Ibland har mer än vad som krävs spelar ingen ge resultat. Sätta mer fiber spelar ingen alltid stimulera en avföring. I själva verket torkar ut kroppen som förvärrar problemet. Så det är mycket viktigt att hålla sig till rätt mängd katrinplommon konsumtion per dag. Det är lämpligt att börja med en lägre dos och öka vid behov.

Vad är rätt dos av Prune Juice att behandla förstoppning?

Om inte gillar att äta plommon kan du bara dricka beskära juice.

För vuxna: 4 - 8 uns av beskära juice på morgonen ger en ordentlig kolon stimulering. Om gick inte ha en avföring sedan 3 dagar sedan ta 3 glas beskära juice per dag. Dricka ett glas vatten innan beskära juice ökar effektiviteten.

Ett glas uppvärmd katrinplommon juice på morgonen leder till avföring på kvällen. Ett glas varm beskära juice före sänggåendet lindrar tarmrörelserna på morgonen.

För Spädbarn: Per Mayo Clinic, 2 - är tillrådligt 4 uns av beskära juice. Justera mängden per behovet. Om du `re att behandla en baby eller litet barn för förstoppning, bör 2 uns av beskära juice per dag räcker. Om barnet spelar ingen som juice, prova beskära juice popsicles-they`re lika effektivt.

Hur Inkludera Katrinplommon i din dagliga kost för att bota förstoppning?

Det finns olika sätt att ta med katrinplommon i dagliga rutiner. Här är några av dem ...

1. Katrinplommon

• Tre torkade plommon innehåller 3,9 gram fibrer, och en hel kopp råa urkärnade katrinplommon innehåller 12 gram.
• Att äta katrinplommon för ett snabbt mellanmål kommer bota din förstoppning.
• Du kan också dricka 2 glas katrinplommonjuice om dagen, eller blanda beskära juice i en banan smoothie för en hälsosam frukost.
• Lägg hackade katrinplommon Pancake eller muffin smet eller strö dem på din sallad, spannmål eller havregryn.

2. Katrinplommon med äppelmos

Denna kombination ökar fiberhalten i kroppen som reglerar tarmrörelser korrekt.

• I en skål, tillsätt ¼ kopp varje katrinplommon och äppelmos och halv kopp kli.
• Äta 1 - 2 matskedar av blandningen och dricka 6 - 8 uns av vatten eller juice.
• Upprepa konsumtion dagligen på kvällen.

3. Prune Jam

Förberedelser beskära jam är mycket enkelt. Den beskära jam innehåller mycket fiber. Här är processen att göra beskära sylt hemma.

• Till en kastrull, till en kopp hackade torkade plommon, en kopp hackad torra frukter (fikon, aprikos eller datum) och 2 koppar kokande vatten.
• Sjuda blandningen under 15 minuter och ta bort från flamman.
• Häll lösningen i en burk medan den fortfarande är varm och täck med ett lock ordentligt.
• Du kan spara den för några dagar utan kylning. Förbered en annan sats när den slutar som katrinplommon finns året runt.
• Konsumera 1 msk beskära sylt dagligen med ris kracker eller fullkornsbröd.

4. Prune Juice

De flesta människor tycker att det är svårt att göra beskära juice med torkade plommon som de don `innehålla något vatteninnehåll. Om du är en av dem, då denna process är för dig.

• Ta bort stenar från katrinplommon.
• Blöt eller sjuda torkade plommon i vatten i ranson av (1: 5). Det bidrar till att mjuka upp dem lite för juice.
• Tillsammans med vatten, tillsätt de blötlagda eller kokta katrinplommon i juicer.
• Blanda dem i några minuter och häll saften i ett glas.

Notera: Don `lägga till fler mängder vatten, eftersom det kan göra saft intetsägande. För att beskära juice, fungerar en masticating juicer mycket bättre än centrifugal juicer.

5. Apple Prune Delight

Om du inte gillar att dricka beskära juice ensam, sedan prova det här receptet eftersom det gör en god och fantastisk dryck.

• Kombinera 65gms av urkärnade katrinplommon och 350 ml äppeljuice i en skål.
• Låt blandningen stå några timmar eller över natten.
• In till en mixer, tillsätt äppeljuice-katrinplommon blandning, 3 matskedar yoghurt, och en nypa kanel.
• Blanda i en minut och häll i ett glas att tjäna.

6. Energizing Frukost med katrinplommon

• In till en mixer, tillsätt 8 plommon (urkärnade och redo att äta), ett äpple (hackad), 2 päron (hackade) och innehållet i en liten kartong av yoghurt.
• Blanda i en minut och häll i ett glas att tjäna.

7. High Energy Prune Juice

• I en mixer, till 25gms av plommon (urkärnade och redo att äta), 125gms av spenat och 2 päron (hackade).
• Blanda tills slät och häll i ett glas för att tjäna.

8. Stewed Katrinplommon för förstoppning

Stuvade katrinplommon är ett av de effektivaste sätten att behandla förstoppning. För denna process, kan du antingen använda färska plommon eller torkade plommon. Om du använder torkade plommon, då kan du blöta dem i några timmar innan du använder dem. Stuvade katrinplommon kan lagras i en lufttät behållare och kylskåp för att hålla dem friska.

Recept 1:

• In i en medelstor soppa potten, till 2 1/2 kopp vatten och 2 koppar urkärnade katrinplommon.
• Bringa blandningen att koka på medelhög låga.
• När blandningen börjar koka, Sänk värmen och låt det sjuda i 25 minuter.
• När katrinplommon är mjuka, ta bort från lågan och låt stuvade katrinplommon svalna.
• Ät stuvade katrinplommon regelbundet förhindrar förstoppning.

Recept 2: med apelsinjuice

• Blöt ett pund av urkärnade plommon i 2-3 dl vatten. Låt det blöta över natten i kylskåp.
• På morgonen lägger de blötlagda katrinplommon, lite vatten och ½ kopp apelsinjuice till en soppa kastrull och föra dem till koka.
• Sänk värmen, tillsätt ¼ dl socker och låt grytan sjuda i 15-20 minuter.
• Öka värmen och koka igen i 2-3 minuter och ta bort från lågan.
• Låt grytan svalna innan du äter.

Recept 3: med citronsaft

• Lägga en kopp plommon, 1 ½ dl vatten, och en matsked citronsaft till en soppa potten och Låt blandningen koka.
• Sänk värmen och låt sjuda i 25 minuter.
• Låt grytan svalna och äta den med några citronskivor.

Andra sätt att inkludera katrinplommon i Diet:

Bortsett från beskära juice, sylt och stuvad katrinplommon, nedan är några sätt som du kan inkludera katrinplommon i kosten.

• För USA Mellanöstern inspirerad måltid, kan du tjäna stuvade katrinplommon med rosmarin bräserad lamm.
• Blanda stuvade plommon till en puré. Lägg kanel, koriander pulver, honung och yoghurt till beskära puré och servera.
• Lägg stuvade katrinplommon på våfflor eller pannkakor.
• För att göra hemgjord trail mix, kombinera tärnade plommon och andra torra frukter.
• Om du letar efter en läcker fjäderfä fyllning, sedan försöka katrinplommon.
• Du kan också lägga beskära mos att luta köttfärs innan forma dem till hamburgare.

Hur mycket tid tar det för Prune Juice till jobbet?

Det beror på graden av förstoppning du har att göra med. Du kan få befrielse från några timmar till en vecka. Om förstoppning lämnas obehandlad kan den leda till svår förstoppning.

För säkerhets skull:

Även katrinplommon är effektiva vid behandling av förstoppning, bör övervägas några försiktighetsåtgärder för att undvika negativa erfarenheter.

• Katrinplommon innehåller oxalater som är till nytta om de tas i små mängder. Överkonsumtion minskar kroppens `s förmåga att konsumera kalcium. Så kan du behöva öka kalciuminnehållet i din kost om du äter katrinplommon i stora mängder eller rädd för kalciumbrist. Om du har gallblåsan problem eller njursten, då måste man vara mer försiktig eftersom icke absorberat kalcium kan bidra till dessa sjukdomar.
• Rätt dos är mycket viktigt när man har att göra med katrinplommon. Överskjutande mängder av katrinplommon kan inte hanteras av vår kropp. Det kan leda till gas, uppblåsthet, diarré och magkramper. Iaktta kroppsreaktioner och ändra mängden katrinplommon enligt det.

Om du upplever kronisk förstoppning eller om konsumtion av katrinplommon gick inte att lösa problemet, konsultera en läkare för professionell rådgivning. Också tala med din läkare om du upplever

• Buk eller rektal smärta
• tunn avföring
• Blod i avföring
• Oförklarlig och plötslig viktförlust

Var den här artikeln till hjälp för dig? Har du någon annan metod som fungerar bättre än den metod som nämns ovan? Dela dina erfarenheter och förslag i kommentarerna nedan.