Hälsa och wellness fördelarna med Zumba ® fitness träning

Zumba Fitness pass: Banta, bygga styrka och förändra ditt liv

Vad är Zumba om?

Fabulous musik, zesty rytmer, leende ansikten, svettningar kroppar och byta liv ... du hittar allt detta och mer för varje dag i Zumba klasser över hela världen.

Enkelt uttryckt är Zumba en hög energi, kalori-sprängning, kropps skulptera dans träning parti som kan beskrivas som "övning i förklädnad." Du kommer att ha så mycket kul i en Zumba klass som du knappast kommer att inse vilken fantastisk träning du får samtidigt.

Många människor förknippar träna med smärta, offer, och tristess, behandla motion som ett nödvändigt ont. Inte så bland dem som väljer Zumba Fitness. Människor som tar Zumba klasser citera sina sessioner som höjdpunkten av sin vecka.

Beto Perez och Zumba Story

Zumba skapare Alberto "Beto" Perez fick sin start som en fitness instruktör i sitt hemland Colombia. En ödesdigra dagen på väg att lära en aerobics klass, fann han sig mitt i en fitness instruktör mardröm: han hade glömt sin musik! Att vara en påhittig kille, drog han några band av sin egen favoritmusik ur sin ryggsäck, inklusive salsa och merengue, och improviserade en klass med hjälp av danssteg. Hans elever hade en fantastisk tid och ropade efter mer. Således var Zumba Fitness föddes.

Beto kom Zumba i staterna när han började undervisa sin metod i Miami. Han hakade upp med två andra Albertos: entreprenörer Alberto Perlman och Alberto Aghioni. Tillsammans har de tre Albertos gav gåva Zumba till världen.

Idag är Zumba Fitness klasser hålls över hela världen. Across 150 länder, 14 miljoner människor delta i en Zumba klass på minst en gång i veckan, och antalet ständigt växande. Zumba har även släppt en Zumba video game på alla större spelplattformar, inklusive Wii, PS3 och Xbox.

Vad är en Zumba klass som?

Zumba handlar om ren glädje att flytta till musik. Du dansa till den underbara rytmer av salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachata, Quebradita, samba, hip-hop och mycket mer. Om hälften (eller alla) av dessa termer betyder ingenting för dig, att inte oroa: du lär dig genom att göra i Zumba.

Klasser kan variera från några personer till ett rum fullt av hundra glada människor. Atmosfären är roligt och icke-konkurrerande. Zumba är utformad för att vara tillgängliga för människor från alla bakgrunder med alla nivåer av kondition och dansupplevelse. Instruktören kommer att visa dig vad du ska göra, och ordet "perfektion" är strikt från bordet.

Alla uppmuntras att röra sig naturligt med sin egen stil och på sin egen nivå. Du kanske känner att du typ av snubbla runt i dina första par klasser (I verkligen gjorde), men eftersom rytmer sjunka ner i din kropp och själ, kommer du att bli förvånad över hur samordnade du egentligen är, även om du aldrig har tänkt på dig själv som en dansare.

De flesta klasser är cirka en timme lång. Du kommer att gå igenom en rad danser börjar med varm-ups, övergår till mer intensiva danser, sedan slutligen nedkylning och stretching. Zumba instruktörer får lära sig att ta din hälsa och säkerhet på största allvar och de utformar sina klasser att ställa dig upp för framgång.

Hälsa och välbefinnande fördelarna med Zumba Fitness pass

kardiorespiratorisk Health

Det är väl känt att förbättra din hjärt hälsa är förknippad med myriad hälsofördelar, inklusive att sänka dina chanser att utveckla en kronisk sjukdom, och kraftigt förbättra din livskvalitet totalt. Zumba klasser är strukturerade på ett sådant sätt att de blir intervallträning. Hög intensitet cardio låtar varvas med långsammare tempo låtar för att hjälpa dig att bygga hjärt fitness med hjälp av principerna bakom intervallträning.

Viktminskning

Zumba brinner massor av calories- vi pratar 500-1000 på en timme beroende på din kroppsbyggnad och intensiteten i dina rörelser. Zumba och rätt kost: tala om en perfekt viktminskning planen!

Förstärkning och Toning

Zumba flyttar är utformade för att innehålla stärka och toning aspekter. Dina muskler kommer att växa mer elegant och definierad medan dina ben och leder växa sig starkare också.

motion Motivation

Zumba är så roligt att det håller dig motiverad och intresserad av att arbeta ut, sänker bortfallet av motionärer. Jag vet att många människor som är i fin form som säger att de inte skulle komma till gymmet alls om inte för Zumba klasser.

Mental hälsa

Zumba, liksom många kardiorespiratoriska fitness program, lindrar stress och kan hjälpa till att bekämpa depression och ångestsymtom. Intensitetsnivån sätter dig in i endorfin-release zonen, öka ditt humör.

Confidence Boosting

Zumba kan hjälpa dig att känna dig mer säker och hemma i din kropp. Du kommer att bli mer samordnat när du komma i kontakt med rörelsesystemet.

Gemenskapen och socialt stöd

Den vänliga, icke-kompetitiv atmosfären i en Zumba klass skapar en känsla av gemenskap. Klasserna är ett bra sätt att träffa likasinnade och få nya vänner.

Hälsa och välbefinnande

Kardiorespiratorisk motion ökar hälsa och välbefinnande, stärka immunförsvaret. Sedan jag började göra Zumba har jag slutat att få säsongs buggar. Jag brukade få sjuka minst fyra gånger per årets numera får jag sjuk en gång om året om det.

Hur Zumba förändrar liv

Kanske kan du relatera till min personliga Zumba berättelse: Jag var en av dem som skulle arbeta i "boom och bust" cycles- stort engagemang för ett par månader, då tristessen skulle ställa in och jag skulle släppa ut och återgå till min gamla stillasittande sätt. Jag hade byggt en bra bas av muskler genom genetik och styrketräning, men jag skulle få så uttråkad under hjärt sessioner som jag försummade att en del av min träningsrutin. Jag hade cirka 15 envisa pounds som jag bara inte kunde förlora och hålla bort. Denna cykel fortsätter i flera år, genom tonåren i mina mitten av 20-talet.

Sedan förändrades allt när jag tog min första Zumba klass. Jag var helt blåses bort av hur roligt jag hade. Timmen flög förbi och jag kunde inte fatta att jag hade levt så länge utan Zumba i mitt liv. Jag tog Zumba klasser för några år över hela Oregon. Jag var glad att se de där irriterande pounds smälta bort och avslöja tonade musklerna under. Jag kände mitt liv blommar med positiv energi på ett sätt jag aldrig trodde var möjligt. Jag ger Zumba Fitness mycket beröm för det.

Jag fick äntligen min certifiering för att undervisa Zumba förra året. Nu undervisar jag mellan tre och fem Zumba klasser per vecka till någonstans från en till femtio personer åt gången. Jag känner mig så välsignad att ha Zumba som en del av mitt liv och att kunna dela Zumba glädje med andra.

Jag inte längre kämpa för att upprätthålla intresset för att arbeta ut. Undervisning Zumba eller gå till Zumba klasser är alltid en höjdpunkt i min dag. Jag älskar gemenskap känsla-vänskap och familjeförhållanden växa och stärka i Zumba klasser.

Jag hör historier hela tiden från studenter som kreditera Zumba Fitness med att ändra sina liv: en elev förlorade 75 pund genom Zumba och kostförändringar. En annan menar att Zumba hjälpte henne att hålla symptomen från kemoterapi i schack och även hjälpte henne komma in remission!

Fördelar med Zumba Fitness pass: Avslutande tankar

Om du redan har gjort Zumba, jag vet att jag predikar för kören. Använd hälsa, wellness och fitness fördelar som beskrivs ovan för att övertyga tveksamma vänner och familjemedlemmar att komma till klass med dig! Om du bryr sig om hälsa, wellness och lämplighet för din familj och vänner, dela den här artikeln med dem på Facebook. Zumba Fitness har plats för alla. Ju fler desto bättre!

Och om du inte har provat Zumba ännu, gör dig själv en tjänst och prova en lokal Zumba Fitness klass idag. Du har inget att förlora (förutom de envisa pounds), och världar fördelar att vinna!

Återgå till Zumba Fitness Workout Guide för nybörjare

Se även:

• Vad är Zumba Gold?

Dela på sociala nätverk: