Top 8 bästa övningar som hjälper dig gå ner i vikt

Topp 8 Bästa övningar som hjälper dig gå ner i vikt

Om du besväras av extra vikt, så jag har några nyheter för dig. De dåliga nyheterna är: inga mirakelkurer är på gång (tyvärr!). Den goda nyheten är: om du motionerar regelbundet, du Kan hålla pounds bort! Oavsett vad någon säger-motsatsen, motion i kombination med en hälsosam kost är nummer ett effektivt sätt att hålla sig i form och stanna smal.

Så, vad är de bästa övningar för att gå ner i vikt? Som någon sa en gång: ”Den bästa övningen är den som du gör - och att du fortsätta att göra”. Registrera dig för ett dyrt gym medlemskap som du aldrig kommer att använda eller köpa dyr utrustning som du inte har tid för är bara dumt. Istället för att göra dessa saker, varför inte hålla det enkelt? Försök att införliva roliga övningar i din dagliga rutin. Tillsammans med det, om du håller ett öga på din kost, kommer du att passa och fin på nolltid. Det är verkligen så enkelt.

Här är några av de mest effektiva, roligaste och helt enkelt att bästa övningar gå ner i vikt och hålla formen:

• Löpning

Det finns inget lika uppfriskande som en tidig morgon jog. Om du har problem att köra, promenader ger också ett enkelt sätt att förlora kalorier och kan inkluderas i din dagliga rutin lätt. Men om du kan hitta tid för en joggingtur och en körning, då är det ännu bättre. En typisk jog bränner 300 kalorier på en timme.

• Rodd

Detta utmärkt övning förbrukar alla överkroppen muskler för att ge dig ett tungt men uppmuntrande träning. Bara en halvtimme av detta varje dag kommer att lämna dig svettig och strömförande. Du kan gå med i den lokala roddklubben eller helt enkelt använda roddmaskinen på ditt lokala gym.

• Simning

Simning är en annan uppfriskande sätt att utöva, det brinner en jättestor 600 kalorier i timmen. Dessutom regelbundna simning resulterar i en vackert tonad kropp. Det bästa simning är att den inte lämnar dig alla klibbiga och svettig liksom andra träning gör.

• Racquet boll

Denna höga tempo, intensiv sport är mycket kalori busting, en av de högsta brännare på denna lista. Inte bara det, men om det spelas med en vän, tävlingen kan pressa dig att arbeta hårdare och spela längre, vilket ger det en annan fördel gentemot de andra övningar.

• Cykling

Vare sig på en stillastående cykel eller njuta av en utomhus bris, är cykling en av de mest typiska konditionsträning som finns. En timmes cykling kan bränna upp till 500 kalorier, vilket gör detta både roligt och effektivt.

• Aerobics

Steg aerobics och enkel aerobics, Zumba och fitness videor - alla och alla typer av aerobics övningar kommer att hjälpa dig att hålla pounds bort. Vid slutet av dagen, det viktiga är att plocka en övning som du hitta bekväm och njutbar.

• Dans

Finns det något bättre sätt att gå ner i vikt och ha kul än att slå på musiken och låta lös? En vanlig, energisk dans rutin som varar i tjugo minuter kan hjälpa dig att gå ner i vikt - och kanske du även lära dig några läckra drag! Är det inte coolt ?!

• Hopprep

Sist men inte minst, denna klassiska old timey motion behöver bara ett rep och ett område stort nog att hoppa i. Överraskande, är denna övning ganska tuff, jämfört med de andra på listan, så förbereder sig för att bli omständlig. Det kan också vara lite svårt på knäna, så undvika det om du är benägen att knäsmärta.

Jag hoppas att du hittar dessa tips för att gå ner i vikt användbar.

Vilka andra övningar som kan hjälpa gå ner i vikt gillar du öva?

Föll fritt att dela dina tankar i kommentaren nedan.

Fortsätt vara vacker!