Varför är sömnen så viktig för din hälsa?

Det är chockerande, isn `t det? Men flera typer av forskning har visat att det är sant, eftersom brist på sömn leder till flera psykiska och fysiska sjukdomar.

De flesta av oss vet att för hälsa, äta hälsosamt och utövar ofta är viktigt, men vi vill inte vara uppmärksamma på att mängden och kvaliteten sömn vi har. Men det är lika viktigt som de två första faktorerna.

I vår värld, där vi arbetar mycket, och det finns så många andra frestande aktiviteter vi kan göra i stället för att sova, är det ibland svårt att få tillräckligt med vila. Men det är ett måste!

Sanningen att säga, det gjorde jag inte använder för att bry sig om att ha tillräckligt av det även efter att jag ändrat min kost plan och började träna. Jag kände mig bättre i min hud, men jag var oftast trött.

Sedan läste jag en artikel om hur sömn är så viktigt och sedan ändrade jag min rutin för att få en längre sänggåendet. Det var enkelt. Jag blev av med om du tittar på tv sent på kvällen.

Numera har jag minst 8 timmar per dag.

Resultaten är stora, både mentalt och fysiskt. I`m effektivare på mitt arbete, minst stressande och I`m ännu bättre på att träna eftersom mina muskler återhämta sig snabbare och fungera bättre.

Så varför är det viktigt att få tillräckligt med sömn? Läs vidare för att hitta svaret.

Vad kan sömnbrist orsakar?

• Det finns en lång lista med negativa effekter. Här är de mest chockerande de som sover brist kan orsaka.
• Det gör din hud ser gamla och ohälsosamt.
• Det orsakar inflammation i kroppen.
• En av de viktigaste faktorerna för flera psykiska sjukdomar som depression och är stressande.
• Den har en stor inverkan på dina känslor, humör och beteende.
• Det ökar risken för diabetes, cancer, stroke och hjärtsjukdomar.
• Den har en negativ inverkan på din hjärna. Det försvagar din kreativitet, effektivitet och saktar reaktion.
• Sömnproblem gör din immunförsvar och ben svaga.
• Sömnbrist orsakar viktökning genom att störa den mängd olika hormoner i kroppen. Dessutom, om du trött du är mer villiga att äta något för att kompensera dig på något sätt.

Och dessa är bara toppen av ett isberg. Titta på videon för att lära sig mer om vad sömnstörningar kan orsaka.

Hur mycket sömn behöver du?

Forskarna rekommenderar att ha minst 7 - 7,5 timmar per dag, men det bästa är att ha 8-9 timmar. Detta belopp är optimal för en vuxen att ha energi för hela dagen.

Naturligtvis beloppet beror på din livsstil, ålder och dina personliga behov.

Följande infographic visar hur mycket sömn som krävs efter ålder. Du kan också upptäcka att åtminstone tredjedel av USA befolkningen inte har tillräckligt med sömn.

Hur man sover bättre

Inte bara fästet sömn men kvaliteten på det är så avgörande. Titta på videon för några användbara råd.

sömn~~POS=TRUNC Fakta

• Regelbunden utövar hjälper till att somna lättare och stöder djupare sömn.
• Människan är den enda däggdjur som fördröjer sömnen.
• Den stöder viktminskning.
• Den mänskliga kroppen kan aldrig vänja sig vid skiftarbete.
• Människor som lever ensamma lida mer av sömnlöshet.
• Du känner dig mer trött efter lunch eftersom trötthet toppar vid 02:00 a.m och 02:00
• På grund av färg-tv flesta av oss drömmer i färg.
• En av de främsta anledningarna till varför människor inte har tillräckligt med sömn är internet som vi kan få tillgång till 24-timmars.
• Vi tillbringar 1/3 av våra liv med det.

Nu vet du varför sömn är så viktigt för hälsa och välbefinnande. Det är din tur nu att ändra din livsstil och uppmärksamma att få tillräckligt med vila.

Jag önskar er långa och djupa sover med vackra drömmar.

Opinionsundersökning