10 vanliga livsmedel med de mest extraordinära hälso förmågor

Av de tusentals och åter tusentals livsmedel i världen - och likaså tusentals och åter tusentals förknippas hälsofördelar - en person kan ägna hela sitt liv att studera kost och ändå bara skrapa på ytan av Moder Jords givmilda överflöd. Så när vi avslöja fascinerande (och ibland otroligt!) Hemligheter som hennes hälsosamma naturliga livsmedel har att erbjuda, är det omöjligt att inte vilja dela dem.

Här på Natural Living Idéer har vi sammanställt en kort lista med några av de bästa och mest spännande fördelarna med vardagliga hela livsmedel som vi har upptäckt under de senaste åren i vår pågående uppdrag att hjälpa dig att leva ett lyckligare och friskare liv . Utan vidare, här är 10 av våra favorit vanliga livsmedel med några mycket extraordinära förmågor:

1. Okra

Även historien om hur dricks okra vatten kan bota diabetes är en myt, det finns en viss sanning bakom det. Fibern och komplexa kolhydrater är naturligt förekommande i okra inte påverka blodglukosnivåer betydligt genom att bromsa upptaget av socker i mag-tarmkanalen, på ett effektivt sätt att balansera ut toppar och dalar så din ämnesomsättning kan fungera.

2. Morötter

Även om det finns många livsmedel som har tjänat sig ett namn på grund av sin cancer-fighting fytonäringsämnen kan få matcha styrkan i de ödmjuka morot. Falcarinol har en fyto-näringsämne naturligt närvarande i morötter studerats och verifieras för att inhibera tillväxten av koloncancerceller - en effekt som ökar när morötter lätt kokta eller kokt innan den äts.

3. Söta paprika

På grund av sin höga C-vitaminhalten är det en populär missuppfattning att apelsiner och apelsinjuice är de bästa mat att äta för att öka immunförsvaret och avvärja av en förkylning. Men vid en otrolig 500 mg per frukt (ge eller ta 50 mg), innehåller den genomsnittliga söta röda eller gula paprika mer än tre gånger så mycket C-vitamin som en liknande storlek orange - och på bara ungefär hälften av kalorier!

4. Avokado

Denna roliga utseende lite frukt (tekniskt ett bär) är känd för sin förmåga att förbättra nästan varje aspekt av din hälsa. Här är en sak du förmodligen inte visste: att äta avokado kan spara din syn.

Lutein och zeaxantin - två fettlösliga karotenoider naturligt förekommer i avokado - fungerar som antioxidanter för dina ögon. Lägg till att avokado generösa del av hälsosamma fettsyror som kraftigt öka kroppens förmåga att absorbera sade karotenoider och du har en perfekt kombination för att förhindra makuladegeneration, grå starr och andra åldersrelaterade ögonsjukdomar samt ökat skydd mot vissa skadliga våglängder som produceras av både sol- och artificiellt ljus.

Läs mer om den fantastiska Avocado här.

5. kiwi

Hög i C-vitamin och en mängd flavonoider och karotenoider, är kiwi en antioxidant kraftpaket. Framför allt är det kiwi känd för sin förmåga att skydda människors DNA från fria radikaler. Också mycket låg i kalorier (cirka 40 per frukt), gör kiwi en delcious och näringsrik Förutom sallader och smoothies, eller som en toppning för yoghurt, granola, spannmål och andra frukost favorties.

6. Ostron

Av alla livsmedel som anses vara afrodisiaka, råa ostron är förmodligen den mest ökända av dem alla. Det är ett vetenskapligt faktum att ostron innehåller en hög koncentration av sällsynta aminosyror som ökar produktionen av könshormoner hos människor. Mängden av aminosyror som produceras av dessa blötdjur förändras med årstiderna, men är kända för att topp under våren.

7. Svamp

Inte riktigt en grönsak, svamp är fruktkroppar av svampar och de är förmodligen den mest underskattade mat någonsin göra det på din tallrik. Medan ganska vanligt, är svampen hälsofördelar varken mycket beröm eller välkänd för en vanlig människa.

Svampar är antimikrobiell (inklusive mot andra svampar!) Vissa arter av svamp har även visat sig effektiv i att döda fjädrande stammar av bakterier som MRSA. Mer imponerande än det är det faktum att svampar är antiviral - som innehåller flera föreningar som förhindrar virus från att replikera när de anger humana celler.

Nästa gång du fånga en kall, inte når för receptfria läkemedel. Ha en rejäl skål med läckra svampsoppa i stället!

8. Vitlök

Som svampar, vitlök är en av en liten handfull antivirala livsmedel. I själva verket är vitlök så effektiva på att störa den virala livscykeln att det är en av de mest högt rekommenderade naturläkemedel för att förhindra HSV utbrott innan de kan bli stora, smärtsamma skador.

Andra noterbara boons erbjuds av denna obemärkt lilla rot är vitlök förmåga att skydda nervösa och kardiovaskulära system från oxidativ skada, lägre blodtryck och förbättrar kolesterol, öka energinivåer och underlätta avlägsnandet av tungmetaller från kroppen.

Sist men inte minst, är vitlök en naturlig mygga avskräckande. Om du är på alla bekanta med allium sativum, har du förmodligen redan vet att äta tillräckligt mycket av det kommer att göra du luktar som en vitlök nästa dag. Även om det kanske inte är den mest behagliga insektsmedel, är det mycket bättre för hälsan än besprutning syntetiska kemikalier över hela kroppen. Samtidigt kommer du att skörda de interna fördelar av att ha ätit vitlök till att börja med. Vad finns att inte älska?

9. frigående kyckling Ägg

Tänk för ett ögonblick att ett hönsägg är en liten kapsel utformad för att ge näring som krävs för att odla en enda mikroskopisk cell i fågelunge. Som sagt, det är inte konstigt att ägg är en av världens mest perfekta naturliga livsmedel.

Ägg innehåller mycket protein som hjälper till att hålla blodsocker och metabolism stabil under hela dagen. De näringsämnen som förekommer naturligt i ägg förse kroppen med energi, underlätta avlägsnande av avfalls toxiner från kroppen, och som behövs för cellulär replikation. De innehåller också vitaminer och mineraler som främjar en hälsosam lever, nervsystem och kardiovaskulär funktion.

Även om de har märkts som dåligt för kolesterol, fett som tillhandahålls av ägg - för att äggulan, vara exakt - är ”bra” naturliga fettsyror som våra kroppar behöver för att bygga friska hormoner, liksom att upprätthålla hud, hår och spik hälsa.

Läs mer om livsmedel som naturligt Balans Hormoner här.

När du väljer ägg, vara säker på att nå för certifierade humana ägg från frigående höns när det är möjligt. Höns som tas upp i en hälsosam och naturlig miljö producera ägg med betydligt högre näringsvärde än de upp i de trånga och ohälsosamma förhållanden som vanligtvis hittas på kommersiella gårdar.

10. Honung

Smidig och söt med subtila inslag av blommor och fruktsmaker, packad med vitaminer och mineraler, och helt enastående av något mänskligheten någonsin har skapats i våra försök att replikera it honung är verkligen ett mirakel av naturen.

Ren honung ger energi till kroppen utan att skada blodglukosnivåer som de flesta andra naturliga sötningsmedel. Konsumerar honung som produceras av lokala bin erbjuder befrielse från säsongsbetonade allergier. Honung kan användas för att rengöra och mjuka upp huden, för att påskynda sårläkning och för att lindra smärta. Det är en antioxidant och antiinflammatorisk, samt antibakteriella och anti-svamp.

Alla dessa otroliga läkande egenskaper är en direkt följd av den omsorg av en liten insekt. Läs mer om bin och lära sig några små sätt som du kan säga ”Tack” till din lokala bikupor i denna stora artikeln!