Så för att öka din energi nivåer och träning? 10 energi öka livsmedel
innehåll
Så för att öka din energi nivåer och träna naturligt? 10 Energi öka livsmedel
Det finns mycket mer att få en energikick, än Downing några hög koffeinenergidrycker, när du känner dig trött, eftersom det bara ger dig en tillfällig rush och kan även vara skadligt för hjärtat och blodtrycket. Du måste i stället för att titta på en kombination av livsmedel som kommer att ge dig både den första energikick som kan hålla din energi nivåer under en längre tid. Vare sig du letar efter en energikick innan träningen, eller mer energi för att se dig genom dagen, här är tio energi öka livsmedel för dig att prova:
1. Frö av pumpa
Få en omedelbar ryck av energi för att hjälpa dig genom din träning med en handfull pumpafrön. De ger dig allt du behöver för den extra skjuts med deras naturliga protein, fiber och hälsosamma fetter, och de innehåller även zink, magnesium och mangan som alla ger dig extra energi.
2. bananer
En av de mest populära energi öka livsmedel är bananer. Det gynnade energi booster av professionella sport män och kvinnor runt om i världen, är bananer fyllda med kalium, som kommer att ta bort alla känslor av trötthet och slöhet och vitamin B-6, som är ett vattenlösligt vitamin, är också bra för omedelbar energi boost.
3. Trail mix
Trail mix, kallas så eftersom det är en idealisk mat för att bära med dig när du går eller vandring, är en bra källa till både långsiktiga och kortsiktiga energi. Blandningen av frukt och nötter ger dig kolhydrater, antioxidanter och nyttiga fetter, så prova en handfull strax innan ett träningspass och du kommer att märka en skillnad i din energi nivåer inom fem minuter eller så.
4. Popcorn
När du tänker popcorn, tror du förmodligen mer om att sitta och titta på en film mer än man skulle kunna tro på att ta lite motion. Men, välja rätt typ av popcorn, luften dök snäll och inte kola belagda slag, och det kommer att ge dig en omedelbar energikälla.
5. Avocado
En annan av populära energi öka livsmedel är avokado. Ät avokado, helt enkelt på egen hand, och det kommer att ge dig en omedelbar bild av hälsosamma fetter och kalium, som kommer att få dig att gå direkt. Portable, hälsosamt och det kommer att fylla dig alltför-avokado är en stor naturlig, omedelbar energi booster.
6. Mörk choklad
Mörk choklad är också en del av vår energi öka livsmedel listan. Du har fortfarande att titta på portionsstorleken, även med den mörkaste av choklad, men de höga nivåerna av antioxidanter i mörk version av choklad kommer att ge din energi nivåer en snabb boost.
7. Kokos vatten
Hur att öka din energi och träning naturligt? Drick kokos vatten. När du behöver en snabb ökning av elektrolyter, nå för vissa coconut vatten, snarare än en pre flaska sportdryck. Uppfriskande, sund och naturlig, kommer kokos vatten snart stärka upp din energi nivåer igen.
8. Goji bär
Kineserna har använt gojibär i medicin i tusentals år. De har funnit att bären öka din energi nivåer och förbättra frisättningen av hormoner i kroppen. De kommer att ge dig all den energi du behöver för ett träningspass och de kommer också att öka din blodflödet och få syre till musklerna mer effektivt.
9. Honung
Honung är ett utsökt sätt att öka din energi. Du kan lägga den i drycker, lägg i din fruktsallad, sprids på vissa fullkornsbröd eller äta det på riskakor. Det är en naturlig källa av kalorier och socker, för en snabb explosion av energi, och har antibakteriella och antimikrobiella egenskaper också.
10. Sparris
B-vitaminer i sparris behövs av kroppen för att förvandla kolhydrater till glukos, det bränsle som kroppen behöver. Lägg den till din lunch sallad eller soppa och du känner skillnaden i din energi nivåer på eftermiddagen.
Har du några andra tips om h
OW att öka din energi nivåer och träna naturligt? Vilka är dina favorit energi öka livsmedel?Känn dig fri att dela dina tankar och sunda tips i kommentaren nedan.
Håll glad och frisk!
- De bästa proteiner för dina topp 3 kropps mål
- Vad är egentligen i din energi drink?
- Vad ska äta efter ett träningspass? 10 efter träningen livsmedel och snacks
- Vad att äta innan tränar? 12 matar
- Hur får man mer energi naturligt? 10 naturliga energi öka tips
- Hur länge efter att ha ätit kan jag träna?
- Vitaminer för energi
- Bör du äta före eller efter att ha arbetat ut?
- 10 Naturliga sätt att öka din energi ... och det är inte kaffe
- 23 bästa livsmedel för energi
- 12 Supercharged energi öka drycker
- 17 Livsmedel som ger dig energi
- 10 fantastiska livsmedel som kommer att öka din energi och hjälper dig banta
- Topp 22 hälsosamma mellanmål för viktminskning
- 10 Super effektiva tips om hur man kan öka energinivåer utan energidrycker
- 10 Genius tips om hur man kan få mer energi under dagen, från morgon till kväll
- 10 Naturliga hämta mig ups
- Vitaminer som ger dig energi
- 7 Energizing livsmedel bättre än en red bull
- 4 sätt att öka din energi nivåer
- Frukter som ger dig energi