7 saker som händer med din kropp när du äter för mycket protein

En genomsökning av affären och det är klart: vår kultur är besatt av protein. Från pudding och pannkaka mix mjölk och yoghurt, har nästan allt blivit pumpas med en extra dos av näringsämnen.

Protein hjälpmedel muskeltillväxt, avvärjer hunger och hjälpmedel viktminskning, så denna kulinariska revolution kan verka som en bra sak. Men medan vi älskar macronutrient, konsumerar för mycket kan få några allvarliga konsekvenser för din midja och hälsa. Vad är för mycket? Tja, är tumregeln att man ska konsumera cirka 0,45 gram protein per pound för män och 0,35 gram protein per pund för kvinnor. Så om du är en 150-pound kvinna, bör du inte ta in mer än 52,5 gram protein på en dag. Inte säker på vad det ser ut? Ta en titt på vår lista över 26 Livsmedel med mer protein än ett ägg att få en bättre uppfattning. Och nu läsa vidare för att upptäcka konstiga och skrämmande saker som händer med din kropp när du äter för mycket protein!

1

Du kanske Wreck
njur~~POS=TRUNC

När du ner en biff, kycklingbröst eller någon annan källa för muskelbyggaren, du också ta i kväve, som förekommer naturligt i aminosyror som utgör proteiner. När du konsumerar en normal mängd protein, utsöndrar du kväve ingen skada, ingen foul. Men när du äter massor av saker, njurarna måste gå in överväxeln för att bli av med alla extra kväve, förklarar Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. "På kort sikt är det inte skadligt för de flesta. Men om du är en lång tid med hög protein dieter, kan du öka din risk för njurskador," Hon varnar.

2

du kommer
Var Parched

Du vet alla de extra kväve vi just berättat om? Inte bara kan det utlösa förödelse på njurarna, men det kan lämna dig känslan uttorkade också. Anledningen: "Höga halter av kväve är giftiga. Så, för att vara säker, använder kroppsvätskor och vatten för att spola ut det, som kan lämna dig känslan törstig," förklarar Bjork. Öka ditt vattenintag kan motverka effekterna. Om du är stressad om vatten vikt, då missa inte dessa 17 Saker att veta om Water Vikt!

3

Din andedräkt
får Illaluktande

Många människor som scarf mycket protein gör det eftersom de är skära ned på kolhydrater. Och när du är på en låg Carb diet, vänder kroppen lagrat fett för energi. Även om detta kan vara bra för magen (vid första, åtminstone), är det inte så bra för din andedräkt. "När du inte äter tillräckligt med kolhydrater, bränner kroppen fett och protein som bränsle. Detta sker genom en process som kallas ketos. Tyvärr ketoner har en förskräcklig lukt som inte kan maskeras genom att borsta eller tandtråd," säger dietist Isabel Smith. Skära ned på din dagliga dos av protein och upping dina kolhydrater kan åtgärda problemet, som kan fördubbla din vattenintag.

4

du kommer
Gå upp i vikt

En hög proteinhalt, kan low-carb diet hjälpa din extra pounds vikt flyga iväg till en början, men det kan faktiskt orsaka viktökning på lång sikt, enligt en ny spansk studie. För att komma till denna slutsats, forskare frågade mer än 7000 studiedeltagare att fylla i frågeformulär om sina matvanor under loppet av sex år. Efter att ha analyserat data för gemensamma nämnare, fann de att de som åt hög-protein diet hade en 90 procent större risk att få mer i vikt än de som åt mindre av saker. Hur mycket mer vikt? Tio procent av sin kroppsvikt, eller cirka 15 pounds för en 150-pound kvinna. Oj!

5

Du Packa
på Flab

Inte bara kommer du upp i vikt-majoriteten av vikt kommer att vara i form av flab. Du vet de abs du arbetat så hårt för att avslöja? Kiss dem adjö. När du tar in mer protein än kroppen behovs många experter säger att 30 gram är max din kropp kan hantera per måltid-the extra protein kommer sannolikt att lagras som fett, medan överskottet aminosyror helt enkelt kommer att utsöndras. Vårt råd: skära ner på protein och fylla på en del av dessa 30 Livsmedel som avslöja din abs för under $ 1.

6

Du kunde
Die Förr

Enligt en studie som följde tusentals vuxna i nästan 20 år, de som äter en kost rik på animaliskt protein är fyra gånger så stor risk att dö av cancer än de som följer en låg-protein diet. Och andra fynd tillbaka konstaterandet: I en annan studie av tusentals människor, fann forskarna att hög proteinhalt dieters hade en 66 procent högre risk att dö under studietiden än de som åt mindre protein. Så gå vidare och nöja sig med att vara i genomsnitt. Allvarligt!

7

Du kommer att känna illamående
-Hela tiden

När du ner för många kycklingbröst, proteinshakes och ägg, kan din matsmältningsenzymer inte hålla jämna steg med all protein du intag, säger Bjork. "Detta kan leda till matsmältningsbesvär och illamående. Lätta upp ditt intag av protein bör lätt din skakig mage," tillägger hon. Inte säker på vad du ersätta din proteinrika äter med? Dessa 25 Bästa kolhydrater som avslöja din abs är alla plockar friska.