Jordnötter kan minska risken för dödsfall, hjärtsjukdomar

Din Friska Tips för dagen

Mellow Yellow: Inga fler äggvita omelett! En näringsämne i äggulor kallas kolin stängs magen fett gener och ökar ämnesomsättningen.

Jordnötter kan minska risken för död, hjärtsjukdomar

Per AFP: "Äta jordnötter, i små mängder, kan minska risken för dödlighet, i synnerhet död i hjärt-kärlsjukdom, en ny studie måndag visade. Forskarna fann att konsumera peanuts minskade regelbundet dödligheten bland män och kvinnor från alla grupper, och föreslår att äta nötter - som är relativt prisvärd - kan vara ett billigt och näringsrik sätt att minska dödlighet och hjärt-kärlsjukdom i världen." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Gravida kvinnor bör äta mer tonfisk?

Per NY Times: "I åratal gravida kvinnor har blivit varnad om att äta tonfisk på grund av oro för exponering av kvicksilver. Men nu en federal panel har reignited debatten om fördelar och risker med att äta tonfisk och andra skaldjur under graviditeten." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Kaffe Kopplat till ’renare` artärer

Per BBC: "Dricka ett par koppar kaffe om dagen kan hjälpa människor att undvika tilltäppta artärer - en känd riskfaktor för hjärtsjukdomar - koreanska forskare tror. De studerade mer än 25.000 manliga och kvinnliga anställda som genomgick rutin hälsokontroller på sin arbetsplats. Anställda som drack en måttlig mängd kaffe - tre till fem koppar om dagen - var mindre benägna att ha tidiga tecken på hjärtsjukdom på deras medicinska skanningar." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Fokusera mer hjärtsjukvård på Young, säger studie

Per Wall Street Journal: "Living decennier med högt kolesterol ökar kraftigt risken för hjärtsjukdomar, enligt en färsk studie som stärker en push av vissa läkare för regelbunden cholesteroltestning och kanske tidig läkemedelsbehandling av människor i deras 30s och 40s. Om 37% av unga vuxna har aldrig hade sin kolesterol kontrolleras, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Och när förhöjda kolesterolnivåer finns, läkare normalt vann `t ordinera ett läkemedel tills patienterna är i 50-årsåldern eller 60s. Då har betydande skador från år av kolesterol uppbyggd gjorts den nya forskningen visar." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Varför Nitrat tillskott kan öka idrottsprestationer

Per Science Daily: "Gå ner gångarna av någon kosttillskott butik och du ser att användningen av nitrattillskott av idrottare och fitness buffs har varit populärt i många år. Förhoppningen är att dessa tillägg kommer att öka uthålligheten och eventuellt andra fördelar prestanda / hälsa, genom att förbättra effektiviteten vid vilka muskler använder syre. Nu hjälper en forskningsstudie förklara hur vissa av dessa tillskott kan fungera." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Gå lite snabbare att få ut det mesta av din träningstid

Per NPR: "Människor som gick raskt i 40 minuter fem dagar i veckan såg fler hälsoförbättringar än de som gick i en timme om dagen men var mer avslappnad om det. Båda grupperna gått ner i vikt." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Hur en ny löpband test förutsäger `survival of the fittest`

Per ABC News: "Going for en joggingtur på ett löpband kan förutsäga hur lång tid du `re kommer att leva, föreslår en ny stor studie. Forskare från Mayo Clinic tittade på standard löpband stresstest för mer än 58.000 individer i åldrarna 18 till 96. Efter ålder och kön, de två bästa prediktorer för om patienten skulle vara vid liv i tio år var hur mycket aktivt deras metabolism var och hur snabbt deras hjärta skulle slå under testet." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Streaming Fitness video Lämna inga ursäkter för Procrastinators

Per Reuters: "För människor som är ekonomiskt fastspänd, tid utmanas eller på väg utan ett gym i sikte, fitness experter säger strömmande video kan ge billiga eller gratis träning och lämnar inga ursäkter för även de mest hängivna soffpotatisar att undvika motion. Strömmande video tillgodose smaker som sträcker sig från aerobics till dansen motion Zumba och är lika portabel som en smartphone." Klicka här för att läsa hela artikeln.