Vet de fantastiska hälsofördelarna med mango

innehåll

• Näringsvärde mango
  • Vitaminer
  • Mineraler
  • Andra näringsämnen
• Fantastiska hälsofördelar mango
  • Förhindrar cancer
  • Förebygga hjärtsjukdom
  • Sänker kolesterolet nivåer
  • Behandlar diabetes
  • Främjar en hälsosam sex
  • Förbättrar matsmältningen
  • Hjälper viktminskning
  • Förhindrar astma
  • Friska ögon
  • Främjar brain health
  • Perfekt för din hud

Sommaren närmar sig snabbare än vi trodde och jag är säker på att ingen av oss har glömt de goda gamla barndoms dagar när vi brukade slåss med varandra för att greppa att en extra mango kvar.

Inte bara för deras ambrosial och läcker kvalitet, men också vad de kan erbjuda oss är det som gör Mango kungen av frukter! Mango finns i ett stort antal varianter, men den mest populära bland alla är Alphonso sort. Alphonso är en av de mest överlägsna egenskaper mango i form av rikedom, konsistens, smak och sötma.
Sedan barndomen har vi lyssnat på de många hälsofördelar av mango från vår mormor och mödrar likadana. En studie genomfördes länka mango till det allmänna hälsotillståndet. Resultat länka det till en bio-aktiv förening närvarande i mango.

Näringsvärde Mango

vitaminer

Den mest framträdande näringsämnen närvarande i mango är vitamin A. Vitaminer i mango inkluderar vitamin C, vitamin E, vitamin K, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, Folate, Pantotensyra, och kolin.

mineraler

Mango är rik på mineraler som järn, kalium, kalcium, fosfor, natrium, zink, koppar och selen.

andra näringsämnen

Mango är också en rik källa till vegetabiliskt protein, lösliga fibrer och enkla kolhydrater.

Fantastiska Hälsofördelar Mango

förhindrar Cancer

Den mango massa är rik på Cancer förhindrande föreningar såsom karotenoider, Askorbinsyra, Terpenoider, och polyfenoler. hälsofördelar Mango har också visat sig innehålla en antioxidant som är unik för sig själv och förekommer i någon annan frukt eller grönsak. Anticanceregenskaper är också kopplade till en förening som kallas Mangiferin. Det visar sig att förhindra tillväxt av kolon- och hävarmen cancerceller och andra tumörceller.

Förebygga hjärtsjukdom

Mango är till hjälp för att minska kroppsfett och kontrollera blodsockret. Enligt forskningsresultat, mango näring fakta innehåller en mängd olika mineraler och fytokemikalier som befanns ha positiva effekter på kroppsfett och glukos. Mango är rik på betakaroten, en antioxidant som hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler som kan leda till hjärtsjukdomar.

Sänker kolesterolet nivåer

Mango är rika på pektin. Pektin är unik i sin funktion att vara orsakande för att minska serumkolesterolnivåer. Magniferin närvarande i mango är en annan förening, befunnits vara sänka kolesterolnivåerna ganska effektivt. Det var också sett att båda dessa förening spelar också en viktig roll för att öka nivåerna av HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) i blodet. Så, för alla de hjärtpatienter ute, inte missa säsongen mango den här gången! Kalorier i mango ska redovisas enligt ditt hälsotillstånd.

behandlar Diabetes

Du måste vara undrar hur en sådan söt frukt som mango kan möjligen vara en behandling för diabetes! I en forskningsstudie av 20 överviktiga vuxna visade att förbrukningen av en halv färsk ekologisk mango varje dag under 12 veckor ledde till att sänka blodsockernivåerna. Denna speciella effekt enligt forskarna var kopplad till närvaron av fiber och Magniferin, en kraftfull Phytochemoical. En annan studie från Mysore visar att mango skal extrakt har anti-diabetesmedel.

Främjar en hälsosam Sex

Vad de flesta oss visste inte var att mango kan vara bra afrodisiaka också! Näringsämnen i Mango är vitamin E, som är känd för att öka sexlusten. I en studie, var en kombination av vitamin E och betakaroten visade sig ha bättre spermier och rörligheten hos män. Det konstaterades också att vara det bästa försvaret mot någon form av skada spermier. Vitamin E sägs ha skyddande egenskaper mot oxidativ skada av spermier membran. Zink närvarande i Mango är ett sådant mineral som är både användbart för manlig och kvinnlig fertilitet.

förbättrar matsmältningen

Det höga fiberinnehållet i mango är en av de stora anledningarna till matsmältningen. Inte bara stöd i matsmältningen, det håller också fullt under lång tid. Det bidrar också till att hålla kolon ren och hälsosam gör det möjligt att arbeta under optimala förhållanden. Utöver dessa, mango är också rikt på naturliga matsmältningsenzymer som hjälper bryta ner komplexa kolhydrater och proteiner i magen effektivt, vilket förbättrar matsmältningen och förhindra förstoppning.

Hjälper Viktminskning

Mango för viktminskning? Hur det går ihop? Väl vissa studier har inte bara fokuserat på betydelsen av just mango frukt, men också sin hud. Hemligheten är förekomsten av fytokemikalier som fungerar som naturligt fett busters. Ett intressant fynd är att dessa fytokemikalier oftast koncentrerat sig på den yttersta delen av massan samt huden.

Hela mango massa är rik på lösliga fibrer som är stora bidragsgivare mot viktminskning. De är rika på enzymer som hjälper bränna fett lätt. University of Minnesota genomfört en forskning som visade att dietfiber från konsumtion av frukt och grönsaker, kan stöd i viktminskning. Detta är också på något sätt relaterat till förmågan hos fibern att sänka intaget av föda och för att främja viktförlust.

förhindrar Astma

Astma, men mycket vanligt, har allvarliga komplikationer i samband med det. Men med en skål full av mango på din middag disk, du förmodligen inte behöver oroa sig så mycket. Mango ger Vitamin C och vitamin E. De flesta studier har pekat ut sambandet mellan C-vitamin och astma. Det visar sig ha en preventiv effekt över astma.

friska ögon

En av de mest känsliga och viktigaste organ i kroppen, ögon behöver ständig vård. Och kommer att ta hand om dina ögon, mango gör ett bra jobb. De är verkligen underbart för dina ögon.

Överflödet av vitamin A och betakaroten i Mango bidra till att öka din eye`s hälsa. I de allvarligaste fallen av brist på vitamin A, även kan leda till permanent blindhet. `S hur viktigt vitamin A är för dina ögon. En tidskrift utgiven av State University Oregon förklarar att mat rik på vitamin A är bra för ögonen. Mer specifikt sett, är vitamin A en väsentlig komponent för optimal funktion av näthinnan.

Det mänskliga ögat har två grundläggande karotenoider, lutein och zeaxantin. Mango är en rik källa av zeaxantin och oföränderliga hjälp med att förbättra ögonhälsa.

Främjar Brain Health

Mango är en rik källa av järn och vitamin B6. Dessa är idealiska livsmedel för hjärnans hälsa. Vitamin B6 är ansvarig för den kognitiva utvecklingen av hjärnan medan Iron stöd normal funktion i hjärnan. En studie utförd visat att mango extrakt har vissa föreningar som hjälper att förbättra minnet. En annan studie visar också att mango har Neuro skyddande egenskaper samt som hjälper till att hålla hjärnan frisk.

Perfekt för din hud

Hud är den största organ i kroppen, måste vi ta hand om det oftare än vi tror. Som redan nämnts, mango är rik på betakaroten och vitamin A. Karotenoider hjälp berika kvaliteten på huden. Betakaroten är också en fotoskyddande medel och det undertrycker de fotokemiska reaktionerna i epidermis, och därigenom skydda huden från de ultravioletta strålar.

Polyfenoler i mango uppvisar anti-canceraktivitet och därmed kan bidra till att förebygga hudcancer. Vitamin A har också observerats att minska överdriven oljeproduktion inom talgkörtlar under huden. Så om du har ställts inför fet hud frågor samt acne, inkluderar mango i din kost och dra nytta av det.