Mango

Hälsofördelar Mango

Mango är en sommar delikatess som förbrukas i världen. De är saftiga, söt och agera som en naturlig kylvätska som är mycket effektivt för att slå sommarvärmen. Många sorter av mango är tillgängliga på marknaden som har olika smak och flavors.They vanligtvis konsumeras råa och avnjutas i fräscha sallader och juices.Mango skakar, pickles, såser, glass och smoothies framställs av mango som ger olika blandning smak för dem. Låt oss ta reda på närings- och hälsofördelarna med mango.

Hälsofördelar Mango

Näringsmässiga fördelarna med Mango

Mango ger cirka 60 kalorier för 100 gram av dess betjänande. Den innehåller en hel del fytokemikalier och näringsämnen och är en rik källa av kolhydrater och fiber. Antioxidanter och vitaminer som vitamin-A, B, C, E och K är närvarande i den. Mango är också en bra källa av olika mineraler som kalcium, zink, kalium, järn, magnesium och kalium.

Hälsofördelar Mango - Förhindrar cancer

Mango är rika på antioxidanter som begränsar oxidationen av celler i kroppen. Dessa antioxidanter är quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallussyra och methylgallat. Även vitamin-A och flavonoider såsom beta-karoten, alfa-karoten, och beta-kryptoxantin närvarande i mango förhindrar lung- och munhålecancer. Antioxidanter hjälper vid skydd mot skadliga fria radikaler och undertrycka oxidationen process.Mango är en rik källa av kostfiber och innehåller pektin som begränsar verkan av ett protein kallat Galectin 9, kända för att utlösa cancercelltillväxt. Detta bidrar till att sänka uppkomsten av tjocktarmscancer. Lupeol är också närvarande i mango som fungerar mot prostatacancer.

Mango Fördelar - Aids Matsmältning

Mango är en rik källa till kostfiber som hjälper matsmältningen. Fibrer hjälper till med ordentlig avföring och hålla mag-tarmkanalen ren. Mango är alkaliska till sin natur därmed minska surhetsgraden i magen. Olika bio-aktiva föreningar såsom Estrar, Terpener och Aldehyder göra mango ännu mer potent mot matsmältningsbesvär.

Hälsofördelar Mango - Hjälper sänka kolesterol

Mango är rika på fibrer som minskar det onda kolesterolet i blodet. Det hjälper till att begränsa verksamheten i ett hormon som kallas leptin som producerar fettceller. Vitamin-C och pektin hjälper också till att minska LDL-kolesterol i kroppen. Vitamin-B6 närvarande i mango styr nivån av homocystiene. Homocystiene är känd för att vara skadliga för blodkärl och kan utlösa stroke och hjärtinfarkt. Mango befinns vara hög i polyfenoliska antioxidanter som förhindrar ökning av ansamling av fett i artärerna. Plackbildning och artär blockering reduceras av dess konsumtion. Mangiferin är en förening i mango som minskar kolesterol, triglycerider och LDL-kolesterol och ökar bra HDL-kolesterol.

mango Vårdar Hud

Mango är bra för hudens hälsa. Det är en källa till antioxidanter som fördröjer starten av hudens åldrande och pigmentering. Vitamin-C i mango hjälper till att bota finnar och akne. Det kan appliceras direkt på huden som det jämnar den och fungerar som en naturlig fuktighetskräm. Antioxidanter är ansvariga för att skydda mot skadliga fria radikaler som kan orsaka hud cancer.Vitamin-A och betakaroten hjälper föryngra huden och ger lyster till huden.

Hälsofördelar Mango - Bra för Diabetes

Mango är till hjälp för att reglera blodsockernivån. Mangiferin är en antioxidant som finns i mango vilket minskar absorptionen av glukos i kroppen och begränsar enzymer som förbättrar kolhydrater matsmältning. Polyfenoler i det har visat sig minska sockernivån i kroppen. Mango har lågt glykemiskt index och därför kan konsumeras utan att störa blodsockernivå.

Mango förbättrar hjärnans hälsa och Minne

Vitamin-B6 finns i överflöd i mango som hjälper till att förbättra hjärnans funktion. Det hjälper till att upprätthålla en effektiv nervsystemet. Det är en stämning vitamin och förbättrar humör och kontroller stress. Det är känt som den energi byggare och hjälper till att bygga kommunikationen mellan nervceller. Glutamin syra är närvarande i mango vilket förbättrar koncentration kraft och minne. Pyridoxin hjälper till i produktionen av GABA hormon i hjärnan som är en signalsubstans och hjälper till i utvecklingen av hjärnan. Muskeltonus regleras i sin närvaro.

Mango för Viktminskning

Mango är en låg kalori frukt. Den är fylld med massor av näringsämnen i koncentrerad form. Det kan vara en god och hälsosam substitut för varje kväll snack. högt fiberinnehåll hjälper matsmältningen och metabolism av livsmedel som hjälper till att upprätthålla rätt vikt. Mango innehåller inga spår av natrium och fett. Mango konsumtion kan mätta konsumenten och kan göra magen full under en lång tid.

Andra positiva hälsoeffekterna av Mango

• Mango är Järnrik: Mango är en rik källa av järn och kan förhindra anemi. Mango bidra till att öka de röda blodkropparna i kroppen och rekommenderas för gravida kvinnor.
• Mango förbättrar Immunitet: Mango bidra till att öka immunitet av kroppen. Det är rikt på antioxidanter och olika mineraler som stöd begränsa mikrobiella angrepp och cellskador.
• Mango är fördelaktigt för ögon: Vitamin-A i mango hjälper främja i ögat hälsa. Nattblindhet och torra ögon kan undvikas genom dess intag.
• Mango som kylmedel: Mangojuice tas ofta i somrar för att förhindra värmeslag. Raw mango fungerar som kylmedel och ger viktiga näringsämnen och mineraler till kroppen.

Mango recept

Skörda många hälsofördelar av mango med denna fantastiska men ändå enkel Mango Cake recept

Färsk Mango Cake