Hälsofördelar av mango

Mango är bland de mest populära frukter i många delar av världen. De är i samma familj av växter som cashewnötter och pistagenötter med sina träd kan växa upp till 100 fot i höjd. De är oftast ovala och cirka fem inches lång. De har ett enda stort frö i mitten som gör dem ganska tungt också. När mogna, mango har en gul-gyllene ton med fläckar av grönt också. Mango är färska, söta och saftiga och fungera som en stor ingrediens för marinader.

Hälsofördelar Mango

Mango innehåller så många näringsämnen, inklusive vitamin C, vitamin A, niacin, folat, kalium, koppar, kalcium, och mer. Här är vad du får i en 100 g portion mango.

Finns det någon hälsovinst av mango? Det finns många faktiskt, och det är främst på grund av förekomsten av många näringsämnen.

1.It Förbättrar Digestion

Mango innehåller vissa matsmältningsenzymer som eliminerar problem såsom surhetsgraden och matsmältningsbesvär. Dess bioaktiva ingredienser såsom terpener, estrar och aldehyder förbättra aptit och hålla matsmältningssystemet friskt.

2.It Förhindrar Aging Signs

Vitamin A och vitamin C i mango gör dem effektiva mot tecken på åldrande. Dessa vitaminer bidra till att skapa kollagen, som skyddar bindväv och blodkärl i kroppen. Den saktar ned naturliga åldrandet och förhindrar rynkor och andra hudproblem.

3.It Ökar Brain Health

Nästa hälsofördelar av mango kommer från dess vitamin B6 innehåll. Detta vitamin är viktigt för friska hjärnans funktion eftersom det hjälper i sammanslutningen av stora signalsubstanser som spelar en roll för att bestämma humör och sömnmönster.

4.It stärker immunsystemet

Mango innehåller betakaroten som stärka immunförsvaret och skyddar dig från infektioner. Din kropp omvandlar överskotts betakaroten till vitamin A, som har antioxidativa egenskaper och ytterligare förbättrar immunitet.

5.It håller huden Färsk

Mango fungerar som en stor hud rengöringsmedel och hjälpa rensa porerna att lämna ditt ansikte färskt. Oavsett din hudtyp är, kan du använda dem för att förhindra akne och andra problem. Applicera skivas tunt mango bitar på ansiktet i 10-15 minuter. Ta bort dem och tvätta ansiktet för att märka en trevlig förändring i huden.

6.It Reglerar Insulin

Mango blad hjälper till att reglera insulinnivåer i kroppen. Om du har diabetes, helt enkelt använda ett kärl att koka 6 mango blad. Lämna den natten, filtrera det nästa morgon och dricka. Mango är lågt på glykemiskt index, så att de är helt säkra för diabetiker.

7.It sänker kolesterol

En hälsovinst av mango är att det är bra för hjärtat. Den har C-vitamin, fibrer, och pektin som sänker kolesterol, särskilt den `dåliga` LDL-kolesterol. Det sänker också triglycerider i blodet och bidrar till att förbättra nivåerna av det goda HDL-kolesterol i kroppen.

8.It Förhindrar Värmeslag

Du måste hålla vätskenivån i kroppen för att minska risken för att få värmeslag, och mango hjälper dig att göra det. De innehåller kalium, som reglerar elektrolyt och vätskebalans i kroppen och skyddar dig från värmeslag. Du kan göra en hälsosam dryck med hjälp av mango att förhindra värmeslag. Helt enkelt koka två mango i två koppar vatten, pressa ut massa och lägga till den i ett glas kallt vatten. Lägg till lite socker och bergsalt för smak samt. Din hälsosam dryck är klar!

9.It Förbättrar Vision

Mango är laddade med vitamin A som är oerhört viktigt för friska ögon. Det främjar god syn och erbjuder skydd mot ögonrelaterade sjukdomar, såsom grå starr, nattblindhet, makuladegeneration, mjuk hornhinnan, torra ögon, och allmän ögon obehag.

10.It alkaliserar kroppen

Mango har äppelsyra, vinsyra, och en liten mängd av citronsyra som har ett alkaliserande effekt på kroppen. Detta förhindrar flera frågor såsom njursjukdom, metabolisk acidos, försvagade ben och muskler försämring. Att äta mango regelbundet hjälper till att hålla pH-värdet i blodet mellan 7,35 och 7,45, vilket underlättar överföringen av syre i hela kroppen.

11.It bekämpar cancer

Mango har C-vitamin och fiber som förse den med dess anticancerframkallande egenskaper. Förekomsten av flera enzymer och fenoler hjälper också mango förhindra bröstcancer, kolon, hud, lunga och prostatacancer. Mango har också antioxidativa föreningar, såsom astragalin, isoquercitrin, Gallussyra, fisetin, och metyl gallat, som neutraliserar fria radikaler i kroppen och förebygga cancer och andra problem.

12.It Ökar Libido

Mango är bland de bästa afrodisiakum frukt, eftersom de är rika på vitamin E, som spelar en roll för att öka libido. Mango innehåller även kalium och magnesium, vilka är nödvändiga för produktionen av könshormoner. Äta mango kommer också att öka histaminproduktion hos män, vilket i sin tur bidrar till att nå orgasm.

Hur man väljer mogen mango

Du kommer att få många hälsofördelar med mangowhen du uppmärksamma att välja den rätta. Du bör välja mogna mango. Den färgförändring brukar hjälpa identifiera mogna mango, men vissa mango inte vända orange, rött eller gult. Om du köper den gröna sorter, bör du vara uppmärksam på arom. De mogna mango kommer också att ge något till lätt tryck - använd fingertoppen för att utöva påtryckningar och se till att det finns en liten depression på ytan. När köpte omogna, är det viktigt att hålla dem i en papperspåse på en varm plats för ett par dagar. De kan ta upp till en vecka eller så att mogna när den förvaras i rumstemperatur.

Varning: Var försiktig med allergier

Vissa människor lider av mango allergier. Detta sker eftersom mango innehåller ett ämne som kallas urushiol. Denna giftiga harts kan orsaka dermatit, vilket kan vara ganska svår för vissa människor. Du är mer benägna att visa tecken på allergi vid intag skal och saft av mango. Den fruktköttet är mindre benägna att framkalla en allergisk reaktion.

Dela på sociala nätverk: