Energi öka smoothies

Om du vandra in i köket ganska groggily när du vaknar på morgonen, är du inte ensam. De flesta människor behöver en kopp te eller kaffe för en koffein kick. Vad de inte vet är att alltför mycket av koffein kan ha ut sin rätt på kroppen. Ju bättre alternativ är att smutta på något mer föryngrande och närande. Lyckligtvis kan du hitta några läckra energi öka smoothies och juicer att börja dagen på ett sunt sätt. Dessa smoothies kan fungera som din wake-up tonic eller arbeta mycket väl som en eftermiddag repetitions. Du känna sig fräsch och energisk eftersom dessa smoothies innehåller levande näringsämnen och enzymer.

Utmärkt energi öka Smoothies att prova

Du kan gå online och hitta ett antal smoothie recept, men inte alla av dem kommer att lämna dig frisk. Här är några av de bästa optionsthat får dig att känna fräsch och hålla dig energisk hela dagen.

1. Persika-Vanilj Yoghurt Smoothie

Det är en perfekt dryck att ha till frukost på grund av ingredienserna som används. Detta är säker på att ge dig tillräckligt med energi för att börja dagen med en positiv kommentar.

Ingredienser

• En kopp befäst soymilk
• Halv kopp vanilj fryst yoghurt (fettfri)
• En färsk persika

Instruktioner

• Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda väl.

2. Berry Vanilla banan smoothie

Packad med kraft bär vanilj och bananer, är denna smoothie krämig, söt och full av energi. Det är ett bra sätt att göra din morgon magisk.

Ingredienser

• 1/3 kopp 1% fett keso
• 8oz av mjölk (fettfri)
• frac14- kopp varje av frysta röda druvor, frysta björnbär och frysta blåbär (osötad)
• Hälften banan (frusen, skivad)
• frac14- tesked vaniljextrakt

Instruktioner

• Ta en mixer och lägga alla dina ingredienser i den. Blanda väl tills slät.
• Tillsätt mer mjölk tills du får önskad konsistens.
• Lägg sötningsmedel om så önskas.

3. Mango Strawberry Sweetheart Smoothie

Denna smoothie lockar dig med druvor, mango, persikor och jordgubbar, medan tillägg av yoghurt, grönsaker och Chia frön gör det mycket friskare, vilket gör den till en av de bästa energi öka smoothies.

Ingredienser

• En kopp jordgubbar (färska)
• Halv kopp mango bitar (fryst)
• En matsked vanlig grekisk yoghurt (fettfri)
• En tesked Chia frön
• frac14- kopp varje hackad morot, grönkål, frysta skivade persikor, röda druvor, och röd paprika
• frac14- kopp osötad grönt te

Instruktioner

• Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda väl.

4. Grön Grape Smoothie

Med grönkål och spenat, ger denna friska recept du med viktiga ingredienser och ger dig energi att börja dagen på ett sunt sätt.

Ingredienser

• En orange (märg avlägsnats)
• A Bartlett päron (frön borttagna)
• En skalad banan
• Halv kopp vatten
• En tesked Chia frön
• 2 koppar is
• En kopp varje rengjorda grönkål, spenatblad, och gröna kärnfria druvor

Instruktioner

• Ta en mixer och sätta alla ingredienser i den.
• Blanda på låg hastighet under minst 15 sekunder.
• Ändra hastigheten till medium och sedan hög.
• Njut en gång väl blandat!

5. Persika-Orange Smoothie

Du är säker på att förälska sig i denna enkla att göra smoothie som ger dig de fantastiska fördelarna med vitamin C. njuta av det på morgonen och minska risken för cancer, stroke och hjärt-kärlsjukdom!

Ingredienser

• 2 koppar glass (inget socker tillsatt)
• 2 persikor (stor, skivade)
• Halv kopp apelsinjuice (färskpressad)
• En kopp fettfri mjölk
• 2 msk. av marken linfrö

Instruktioner

• Blanda alla ingredienser tills slät.

6. Sött banan smoothie

Kombinationen av magra mejeriprodukter gör detta smoothie en riktig behandling har på morgonen. Ingredienserna gör det till en mycket näringsrik och återfuktande behandling, som också är fylld med protein och kalcium.

Ingredienser

• Halv kopp vanilj yoghurt (fettfri)
• En banan
• 2 tsk. av vaniljextrakt
• 2 isbitar

Instruktioner

• Ta en mixer och lägga alla dina ingredienser i den.
• Blanda väl tills slät.

7. jordnötssmör Smoothie för energi

Som en av de bästa energi öka smoothies, kombinationen av grekisk yoghurt och jordnötssmör ger denna smoothie makt att hålla dig aktiv hela dagen. Det är lätt att göra och läckra också.

Ingredienser

• Halv kopp is
• En banan
• 8oz av grekisk yoghurt
• En nypa kanel
• 2tbsp vardera av jordnötssmör och kakaopulver

Instruktioner

• Sätt kakaopulver, jordnötssmör, isbitar och grekisk yoghurt i mixer och blanda med hög hastighet.
• Lägga banan och blanda igen tills slät.
• Ta ut i en kopp och strö skvätt kanel.
• Njut av!

8. Jordgubbe-Orange Smoothie

Om du vill ha en smoothie som är packad med C-vitamin, se längre än detta recept. Det smakar bra och ger dig massor av C-vitamin och andra hälsosamma näringsämnen.

Ingredienser

• En tomat
• En kopp jordgubbar
• Halv kopp cantaloupemelon
• 2 apelsiner

Instruktioner

• Ta apelsiner och juice dem. Lägg den med alla andra ingredienser och lägg i mixern.
• Blanda över is för en stor smak!

9. Morning Sunshine Smoothie

Dess söt och syrlig smak kommer från dess C-vitaminhalten. Har det på morgonen för att öka din energi!

Ingredienser

• En grapefrukt (rubinrött, Juiced)
• 2 nyligen juiced tangeriner
• En handfull jordgubbar (fryst)

Instruktioner

• Juice av mandariner och blanda med grapefrukt.
• Mos den blandade saft med alla jordgubbar.

Tips för att få bättre resultat

Så många energi öka smoothies kan göras hemma, men du bör alltid vara uppmärksam på en vissa saker för att njuta av bättre resultat. Till exempel bör du förbrukar din smoothies direkt för bästa effekt. Var noga med att använda lufttäta behållare om du verkligen vill lagra några rester. Ändå kommer dina smoothies vara användbara endast 48 timmar.

På samma sätt är det en bra idé att växla upp vätske bas för din smoothies. Vatten fungerar bra, men du kan ibland använda kokos vatten, eftersom det har låg fetthalt men hög halt av vitaminer, kalium, elektrolyter och andra näringsämnen. Du kan också använda mutter mjölk att lägga till en krämig konsistens till dina smoothies.

Dela på sociala nätverk: