Essential diet som krävs för hälsosam och god hårväxt

Tjock, lång, glänsande och friskt hår är drömmen för varje kvinna. Alla mål för glänsande lås. Hår har en stor inverkan på hur vi ser och vår attityd. Bra hår ger dig en känsla av förtroende för. Men får det bästa håret och underhålla det är inte ett lätt jobb. Du måste ta hand om ditt hår och ge den rätt näring. Det finns ett stort antal livsmedel som är bra för håret. Inkludera dem i din kost. Dessutom måste du vara hälsosamt för håret att vara frisk. Ta tillräckligt hand om din hälsa. Läs vidare för att veta vad alla livsmedel är det bästa för ditt hår.

innehåll

Bönor, dal och andra groddar:

Grön gram dal sprout är den vanligaste typen av gro. Detta och alla andra typer av groddar hjälpa en hel del i rätt hårväxt. Du kunde ha moong bönor, ärtor eller gröna gram dhal också.

Du behöver bara hålla groddar indränkt tidigt på morgonen i någon lufttät låda. Genom eftermiddagen, sila ut vattnet och hålla lådan stängd. Se till att hålla den här rutan i någon mörk plats åtskilt från ljus. Du kan ha dessa groddar på morgonen nästa dag. Ta det med din frukost för maximal nytta. Processen är mycket enkel och kräver ingen matlagning eller rörigt verk. De är verkligen effektiva om du gör detta till en rutin. Att vara rik på proteiner och andra näringsämnen, är det bra för din hälsa.

Nötkött:

Nötkött är rik på zink, järn ad Vitamin B. Dessa näringsämnen fungerar riktigt bra för ditt hår. De gör håret starkt och kontroller brott. Inkludera nötkött i din kost för håret att bli lång och stark.

Citrusfrukter:

När kroppen blir järn måste det absorbera järnhalten också för att få fördelarna. För att absorbera järn, behöver din kropp tillräcklig mängd av vitamin C. Du måste göra vitamin C en del av din kost för att växa håret väl. Citrusfrukter är rika på vitamin C. Så har nog av citrusfrukter.

Torra frukter och nötter:

Du har ett antal nötter och torkad frukt som finns på marknaden som är bra för din hälsa. En ytterligare fördel med att ha dem är att de hjälper håret växa bra. Du kan välja mellan mandel, dadlar, katrinplommon, fikon, valnötter och många sådana alternativ. Fikon och datum är fulla av järn och hjälpa till att växa håret väl. Mandel ger styrka och en skinande textur till håret.

Fisk:

Fiskar är rika på en mängd olika näringsämnen. Tillsammans gör de håret stark och förhindra håret falla. De ger håret en jämn och glänsande konsistens. De är rika på omega 3-fettsyror som är mycket användbara i närande håret. Konsumtionen av Sea Cod tabletter är ett alternativ för vegetarianer ute, eller de som inte gillar fisk. Det gynnar håret i en rad olika sätt och är bra för din hälsa och immunitet.

Frukt och grönsaker av alla slag:

Frukt och grönsaker är rika på alla typer av näringsämnen, mineraler och vitaminer som är väsentliga för god hälsa. Du måste regelbundet ha livsmedel som sötpotatis, apelsin, banan, vitlök, bönor, morötter, papaya och lök. De ger den nödvändiga styrkan till rötterna av håret. Hårbotten hålls friska. Det säkerställs att blod cirkulerar väl på din hårbotten, vilket är viktigt för korrekt hårväxt. Du kan blanda dessa ingredienser och göra en sallad eller ha kokta grönsaker. Din kost måste göras rik på alla dessa grönsaker och frukter för att kontrollera håret falla och öka tillväxten.

Sojaböna:

Vegetarianer behöver inte oroa dig att få proteiner. Sojabönor är det bästa alternativet för dig folk. Det innehåller 40% proteiner. Det har också massor av bra fetter som hjälper håret i växande. För bra hår, måste du ha massor av proteiner.

räkor:

Räkor är rika på proteiner, vitamin B12, zink och järn. Dessa element är alla skyldiga att kontrollera hösten och brott av hår och också främja dess tillväxt. Så inkluderar räkor i din kost för att hjälpa håret växa bra.

Mjölk:

Mjölk innehåller massor av kalcium och järn som främjar tillväxten av hår. De ger styrka till dina ben och hålla dem friska. De är också bra för din hälsa. Framför allt erbjuder de rätta näring till håret också. Håravfall kontrolleras och håret görs stark. Du måste ha ett glas komjölk regelbundet för att håret stark, tjock och friska.

Vatten:

Vatten är nödvändigt för kroppen på alla sätt. Du måste hålla dig hydrerad för korrekt metabolism och funktion i kroppen. Endast om din kropp har tillräckligt med vatten innehåll, kommer håret att kunna växa bra. Dessutom kan uttorkning även leda till en rad hälsoproblem. Så lägg till en hel del vatten och färska fruktjuicer i din kost för att hålla dig hydrerad.

Grönsaker som är gröna och lummiga:

Spenat, gröna bladgrönsaker, kålrot, broccoli, sallad, bönor och gröna paprikor komma under denna kategori. Sådana livsmedel är bra för din hälsa, och stöd i hårväxt. De är fulla av näringsämnen, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att upprätthålla god hår naturligt. Du måste konsumera bladgrönsaker regelbundet. Detta gör rötter håret stark och även hjälper dem att växa. De se till att du inte drabbas av någon form av håravfall också.

Du har några knep som kan göras externt för att hjälpa håret att växa: