Groddar för viktminskning - fördelar och förberedelse tips

Gå ner i vikt är en av de viktigaste frågorna i dag. Många av oss tror att det är allt som behövs regelbunden motion för att gå ner i vikt på ett effektivt sätt. Men motion utan en ordentlig kost inte kommer att låta dig nå ditt mål. Att förlora de extra pounds är det viktigt att du har en riktig kost. Det bör vara balanserad och näringsrik.

Många föreslår groddar när man talar om hälsosam mat. De är mycket näringsrika och mycket hälsosamt för vår kropp och själ. De är frön av korn eller baljväxter efter de gror. Detta gör dem rika på vitaminer, kalcium, fibrer, mineraler och enzymer. Låt oss nu se hur groddar är bra för viktminskning.

Fördelarna med Sprouts för viktminskning:

Kontroller hungerkänslor:

Livsmedel rika på fiber är idealisk för människor som försöker gå ner i vikt. Med fiber rik mat hjälpa till att hålla magen full under en längre tid. Groddar är rika källor till fiber och därför fyllning. På så sätt minskar hungerkänslor, så att du börjar äta mindre mat. Med en minskning av konsumtionen av livsmedel, är det mer sannolikt att gå ner i vikt.

Avgiftar din kropp:

Groddar är rika på klorofyll. Detta bidrar till att rengöring och syre din kropp. Enzymerna som finns i groddar är mycket effektiva för att möjliggöra nedbrytning av näringsämnen. Fiber i groddar sänker nivåerna av kolesterol i blodet. Al dessa egenskaper hos groddar hjälpa till att spola ut gifter och avgifta kroppen. Det hjälper också i viktminskning i stor utsträckning.

Hög fiberinnehåll:

Det är viktigt att överviktiga och diabetiker bör ha en kost som är rik på fibrer. Groddar innehåller ca 7,6 g av fiber. Fiber i maten hjälper till att bevara hälsan hos din matsmältningssystemet, så att den fungerar ordentligt. Det är mycket fördelaktigt för dem som lider av förstoppning.

Hög halt av protein:

Enligt forskning gjord vid intag av protein ökar, förlorar du fett snabbare. Proteiner har en viktig roll i att reparera vävnad och stimulera hårväxt. Det har också massor av andra förmåner. Groddar är förråden av proteiner. Genom att konsumera en kopp groddar, får du 14 g protein.

Låg i kalorier:

Groddar är mycket låga i calories.By konsumerar en skål med groddar, får du bara 100 kalorier. Så, med en skål med groddar ger dig alla viktiga näringsämnen du behöver och samtidigt ökar inte ditt kaloriintag. Så groddar är bäst för att förlora vikt.

Fettsnål:

När du gör rätter med groddar, förbrukar du cirka 4 g fett. Detta fett kommer från den olja som används för att förbereda skålen. När du äter groddar rå, innehåller mycket mindre fett. 100 g groddar innehåller endast ca 0,38 g fett.

Sänker kolesterolet:

Groddar har förmågan att sänka kolesterolhalten i blodet. Genom att sänka kolesterolnivåer, det hjälper att skydda dig från olika problem i hjärtat. Det bidrar också till att kontrollera kroppsvikten.

Rik på vitaminer och mineraler:

Groddar, särskilt moong dal groddar, är rika källor till vitamin och mineraler som behövs för kroppen. Genom att konsumera 100 g av groddar får du ca 40% av vitamin B9 som du behöver per dag. Det är också rik på vitamin B5, vitamin B1 och vitamin B6.

Hur man gör groddar at Home:

Du kan göra groddar hemma mycket lätt. Proceduren tar endast ca 1 till 2 minuter. Här är hur du kan göra det.

• Ta några korn eller baljväxter och tvätta dem väl för att avlägsna smuts och eventuella kemikalier som kan förekomma på dem.
• Nu placera dem i en skål och täck dem med kallt vatten.
• Nästa morgon måste du tömma ut vattnet. Nu täcker mynningen av skålen med en bit tyg. Sätt på ett gummiband för att säkra duken till mynningen av skålen. På kvällen, måste du skölja och dränera baljväxter igen.
• Fortsätta processen för en annan dag. Slutligen groddar är redo att konsumera. De kommer att ha vita färgade svansar i slutet, vilket innebär att de har grott.

Om du vill gå ner i vikt på ett effektivt sätt, bland annat groddar i din dagliga kost. Du kan ha en skål med groddar som din kväll mellanmål eller lägga till andra rätter och sallader. Detta kommer snart att ge dig positiva resultat.

Friska Sprout Recept för viktminskning:

Moong groddar sallad:

Ingredienser som behövs:

• 2 koppar Moong bönor
• 1 finhackad lök
• En hackad tomat
• En hackad grön chili
• En kokt potatis skars i bitar
• 1 msk av hackade koriander
• ¼ tsk röd chili pulver
• Rock salt för smak
• chaat masala
• 1 tsk citronsaft

Beredning Förfarande:

Skölj moong bönorna i vatten väl och koka tills de är mjuka. Avlägsna överflödigt vatten och låt groddar svalna. Tillsätt övriga ingredienser och blanda väl. Lägg chatt masala, citronsaft, salt och chilipulver och blanda igen. Servera genast.

Grön gram groddar soppa:

Ingredienser som behövs:

• ½ kopp grön gram groddar
• 2 tomater
• 4 vitlöksklyftor
• 1 msk hackad koriander blad
• Salt att smaka
• 1 tsk ghee

Beredning Förfarande:

Tvätta gram groddar väl och hålla undan. Hacka vitlöken och tomat fint. Värm lite vatten i en kastrull och tillsätt sedan gram groddar och den hackade löken och tomater. Också lägga till lite salt och sedan koka tills groddar är mjuka. I en stekpanna, smälta ghee och stek vitlök tills det är gyllenbrun färg. Lägg soppan till den och sedan strö de korianderblad över den. Täck den med ett lock och koka i ca 45 minuter. Servera varm.