1 viktminskning tips från verkliga kvinnor över 40

Liksom grått hår och dåliga knän, är viktökning något vi brukar ha att se fram emot (eller dread) när vi blir äldre. Din ämnesomsättning saktar ner, din energi för träning släpar, och jonglering din family`s schema kommer i vägen att ta hand om sig själv. Men på väg över kullen spelar ingen betyda att du måste vara överviktiga, också.

Visst, gå ner i vikt på en äldre ålder är hårdare än, säg, dina tidiga 20-talet. Men `s inte omöjligt, och dessa verkliga 15 kvinnor, som intervjuades av äter här, inte det !, bevisa det. Båda dela sina favorit tips och tricks som hjälpte dem att kasta oönskade pounds och hålla dem. Letar du efter mer inspiration? Och för att upptäcka ännu fler mage-bantning tips, kolla in dessa 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!

"Jag äter mycket mindre portioner och spåra allt jag äter. Mitt bästa råd skulle vara att spåra varje måltid i Lose It! Direkt efter eller ännu bättre innan du äter det! Jag kan inte alltid komma ihåg om jag vänta till senare. Ibland spårar jag innan jag äter så jag vet om jag har tillräckligt med kalorier." - Kari Hammond, 42, förlorade 78 pounds.

2

Dike
Socker

"Jag gav upp socker! Jag tycker sötsaker gjorda med stevia ibland, men inte äta socker. Jag tycker kolhydrater, smör, rött vin ... men att ge upp sockret fick mig att förlora utan ansträngning, och gjorde sig av med svullnader i Mina händer, ansikte och fötter. jag också har inte smärtsamma ömmande leder jag brukade uppleva." - Carrie Willard, 41, förlorade 20 pounds.

Funderar du på att eliminera socker ur kosten? Beställ ditt exemplar av Zero Sugar Diet i dag.

3

Kontrollera
dina portioner

"Jag äter allt jag vill äta, men jag försöker göra det mycket mindre och mindre portioner. Du kan ändra vad dina smaklökar vill. Jag plötsligt sugen fisk och sallad." Shonda Rhimes, 47, berättade Extra av her 117 pund tyngdförlust.

4

Äta
uppmärksamt

"Jag förlorade nyligen 11 pounds genom att äta mer uppmärksamt. En av mina stora problem är att veta när I`m riktigt hungrig kontra äta känslomässigt. Innan ett mellanmål eller göra en måltid, jag stannar och frågar mig, `Är jag verkligen hungrig eller är jag äta ur tristess eller stress? `som har hjälpt stoppa mig från att äta snacks på grund av stress eller trycka på en måltid 1-2 timmar senare på dagen eftersom jag var inte riktigt hungriga. Om jag vill fortfarande ha något i munnen, jag gör mig en kopp varmt te med Truvia nektar med endast 10 kalorier per halv tesked servering." - Toby Amidor, RD, 42

5

Eliminera
Bearbetade
Foods

.. "Jag skära ut bearbetade livsmedel jag äter alldeles för mycket mat och att sätta alltför många kemikalier i min kropp jag inte bara klippa ut saker, jag lagt mer frukt och grönsaker -. Bra grejer jag faktiskt äter mer nu än jag någonsin gjorde, jag hittade precis rätt balans och rätt typ av livsmedel." - Denise Vitola, 42, förlorade 32 pounds

6

Var uppmärksam
till dina måltider

"Ät hela livsmedel, tillagas från grunden i hemmet, i sällskap med familj och / eller vänner, inte under körning, läsa, titta på tv. När du äter, äter!" - Liza Baker, 52, Integrative Nutrition Health Coach. Hon har förlorat mer än 10 pounds.

7

Vara
Realistisk

"Den första största hindret att övervinna gör dig för att gå ner i vikt. Du måste skära ut alla ursäkter och bara ställa dig till det. Därefter måste du fråga dig själv, `vad är realistiskt för mig?` Träning som kräver att du hoppa upp och ner kan orsaka skada på någon som är överviktig och / eller över 40." - Suzanne Andrews, arbetsterapi Practitioner och exekutiv producent och värd för Functional Fitness med Suzanne Andrews. She`s förlorade 60 pounds.

8

sluta betonar
over It

"Jag slutade verkligen oroande om det. Jag slutade över analys, över tänkande, över gör någonting. Jag kinda gick tillbaka till när jag var gravid och jag stannade bara ständigt orolig för det och jag tror att det finns något att ganska lossa upp och inte vara så nervös och stel om det som, bisarrt, har fungerat." Melissa McCarthy, 46, berättade CBS i morse. She`s förlorade rapporterade 75 pounds.

9

Ät Whole
Foods

"När jag fick diagnosen typ 2-diabetes och inför ett livstidsstraff av medicinering vid medicinering, insåg jag att jag var tvungen att ta ansvar för min egen hälsa och agera på bästa möjliga sätt att ta hand om min kropp. Jag antog en hel mat, växtbaserad kost och inom några veckor kunde jag se min glukos, kolesterol och blodtryck återgår till det normala. De positiva bieffekter jag upplevt ingår ökad energi och kroppsfett smältning med ett minimum av träning. Det är klart för mig att ta kontroll över min egen hälsa var det bästa beslutet jag gjort i mitt liv." - Nara Schuler, 58, förlorade 80 pounds

10

Göra en
Lifestyle
Byta

"Don`t diet, skapa en livsstil. Vad är livsstilsförändringar du kan leva med? En hälsosam livsstil är en samling av vanor, vad vanor kan du byta för att stödja ditt hälsosamt liv?" - Holly Stokes, 45, NLP Coach och grundare av The Brain Trainer. Hon har förlorat 40 pounds.

11

Begränsa
Raffinerad
Kolhydrater

Wendy Williams, 52, krediter her 50 pund tyngdförlust att klippa ut raffinerade kolhydrater och socker. "Men jag har plockat upp några andra stora vanor som juice, och [äta] grönkål," sade hon, enligt ET Online.

12

Dryck
Mer
Vatten

"Öka vattenförbrukningen till en liter vatten per dag och tillsätt citron eller gurka. På så sätt kan berätta om du verkligen är hungrig eller bara socialt och emotionellt hungrig." - KJ Landis, 51, personlig Wellness och tränare. Hon har förlorat 50 pounds.

13

Don `tortyr
dig med
skalan

"Jag vet inte hur mycket vikt` ve förlorade, bara för att jag hålla sig borta från skalan. Jag tror inte [kliva på skalan] är frisk. `Re ställer dig upp för att misslyckas och Women`s organ fluktuera varje månad - viss tid i månaden i synnerhet - vi svälla en hel del ". - Janet Jackson, 50, berättade människor tidskrift av hennes imponerande viktminskning.

14

behandla din
matmissbruk

"Jag gick ner i vikt genom att upptäcka, erkänna och behandla min sjukdom matmissbruk. Dieter hjälper inte eftersom de livnär tanken att på något sätt ha kontroll över vår ätande kommer att lösa våra problem med vikten. Problemet är, vårt problem är inte vikt, det är en mental besatthet och onormal fysisk reaktion till mat. det här är en vanligare än knappt behandlas problem i USA Vissa skyller livsmedelsindustrin, andra lägger ansvaret på personliga val. Summan av kardemumman för mig är att fokusera på återhämtning, inte `whys.`" - Nancy Virden, 55, psykisk hälsa och återställning avgörande. Hon har förlorat 100 pounds.

15

Räkna
kalorier

"Jag kan ha något jag vill, I`m just räkna kalorier. Jag vet hur många kalorier 6 uns av filén är. Jag vet att pasta är 200 kalorier i en kopp. Så länge jag håller stadigt på det sättet, och räkna upp, `s lätt att räkna eftersom jag vet hur många kalorier de livsmedel som jag älskar egentligen är." Kirstie Alley, 67, berättade människor tidskrift av her 50 pund tyngdförlust.