De 4 huvudtyper av kroppsfett-och varför du bör bry

Vi talar mycket om magen fett så vi förstår varför många människor tänker på fett i termer av var på kroppen det är och inte typ det är. Under de senaste åren har forskning visat en rad distinkt färgade fett typer, alla med unika molekylära egenskaper och hälsoeffekter. Från rödbrun till beige, det finns även kliniska prövningar av fett som beskrivs ha "skuggningar av ljus jordnötssmör." Vad fettet rainbow betyda för dig? Genom att veta vilken som är vilken, du kommer att vara bättre rustade för att förbättra din hälsa genom att faktiskt förstå när du upptäcker att något liknande grapefrukt kan aktivera dina goda, bruna fettceller. För mer livsmedel som gör dubbel plikt som att kolla in dessa 30 Bästa fettförbränningen Foods!

1

Brunt fett:
"bra fett"

Ur ett evolutionärt perspektiv, hjälper brunt fett för att hålla ett nyfött kärntemperatur varm det är den bruna fettvävnaden (BAT) som finns i baksidan av halsen och tjänar till att omvandla maten till värme. Det fungerar som en muskel när de stimuleras av kalla miljöer, bränna kalorier för bränsle.

En vuxen av normal eller under normala vikt lagrar naturligtvis ungefär två till tre uns nog att bränna 250 kalorier under loppet av tre timmar när de stimuleras. När det gäller att stå i en kall dusch för att gå ner i vikt, teoretiskt kan det arbete-men den kliniska bevis på "frossa själv mager" har ännu att se.

När du står i en frys dusch är inte hälsosamt eller praktiskt, har studier visat att du kan förvandla din "dåligt fett" i brunt fett genom sprängning AC medan du sover. Det är bara en av våra 30 Att göra innan sängen för att gå ner i vikt.

2

BEIGE FAT:
"bra fett"

Den neutrala färgade fett, som identifierats bara några år sedan, har varit svårare att studera eftersom det är blandat med brunt och vitt fett och förekommer i små ärt storlek insättningar nära nyckelbenet och längs ryggraden. Åtminstone i möss, visar det en enorm potential för viktkontroll. Enligt Dana Farber Cancer Institute, möss släpper hormonet irisin från sina muskler när de utövar, som omvandlar vitt fett till brunt fett-en process som kallas "browning." Eftersom människor har samma hormon i blodet, forskare misstänker människor producerar också beige fett via motion. Vissa livsmedel, som druvor, kan också göra dem beige- det är därför de saftiga bites är en av De 24 bästa toppings för natten Oats.

3

VIT
Underhudsfett:
"BAD FAT"

I tydlig kontrast till energi-bränning brunt fett, är vitt fett ett rikligt, energilagrande typ av fettvävnad med en låg grad av metabolisk aktivitet finns främst i höfter, lår, och mage.

Dubbade "tum du kan nypa," underhudsfett ligger direkt under huden. Det är det fett som är mätt med skinfold bromsok att uppskatta kroppsfett procent, och det finns över hela kroppen. Även överflödigt fett är aldrig en bra sak, underhudsfett-särskilt runt magen-är vad de flesta av oss tycker om att försöka smälta bort. Om du vill bromsa utbyggnaden av tarmen, se till att undvika dessa 40 dåliga vanor som ger dig Bellyfett!

4

VIT
VISCERALT FETT:
"Verkligen, verkligen dåligt fett"

Visceralt fett, som ofta kallas "djup fett," sveper runt de inre organen. Av denna anledning är det mycket svårt att ta bort kirurgiskt och oerhört farlig. En anledning överflödigt visceralt fett är så skadligt är att dess blodflödet rinner ut i levern via portvenen. Med andra ord, är alla gifter och fettsyror från visceralt fett sopas upp av blodet och dumpade in i levern, negativt påverkar produktionen av blodfetter (kolesterol). Forskning i tidskriften Diabetes föreslår också att visceralt fett pumpar ut immunsystemet kemikalier som kallas cytokiner som kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom genom att främja insulinresistens och kronisk inflammation. Bukfetma är ett tillstånd av kronisk visceral inflammation. För att göra saken värre, eftersom du inte kan se uppbyggnaden av fett som du kan runt magen, många människor med ohälsosamma vanor som inte har en stor gut egentligen inte tror att de är i fara.

Den goda nyheten är att du kan minska visceralt fett med en hälsosam kost-och på grund av dess rika blodflöde, är visceralt fett mycket lyhörd att utöva. I själva verket är denna farliga fett mycket mer villiga att gå bort än envisa underhudsfett. Börja göra positiva förändringar med dessa 30 hälsosamma vanor Fit Människor Live By och inte bara kommer dina organ vara bättre, låren kan vara trimmer också!

MER FRÅN äta detta inte ATT

20 chockerande Foods med mer fett än en Big Mac

De 20 bästa fett-fighting ingredienser Worldwide

30 Livsmedel som smälter kärlek handtag

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!