Kalorier av caesar sallad

Caesar sallad är bland de mest populära sallader. På grund av sin krämiga konsistens och olika ingredienser, är det tilltalande för ögonen liksom smaklökar. Förbandet är där de flesta av Caesar sallad kalorier kommer ifrån. Vi kommer att titta på hur mycket kalorier erhålls från sallad och vissa hälsosammare alternativ till det.

Caesar sallad Kalorier

Kalorierna av Caesar sallad är helt beroende av antalet och mängden av ingredienser som används i en sallad. Det kan finnas en hel del variation sker i grönsakerna som används, liksom ingredienserna i förbandet. Tabellen nedan innehåller kalorier och andra näringsinnehållet i allmänt gjort sorter av Caesar sallad.

Low Calorie Caesar sallad Recept

1. ingen skuld Caesarsallad

Du donrsquo-t behöver oroa Caesar sallad kalorier när du gör detta recept. Det har hälsosamma ingredienser och är låg i kalorier, därför har ingen skuld faktor när man äter en sallad.

• Ingredienser

Parmesanost 2 uns
Vitlök 2 klyftor
Dijon mustard2 matskedar
Vitt vin vinegar1 frac12- teskedar
Worcestershire sauce1 frac12- teskedar
Acta tofu 1 kopp
Extra jungfru oil2 matskedar
Svartpeppar 1 nypa
Kosher salt en nypa

• Vägbeskrivning

1. Hacka ost kuber i en mixer på lägsta hastighetsinställning tills den lägger sig i burken.

2. Öka hastigheten, tillsätt vitlök och färs.

3. Tillsätt vitvinsvinäger, senap sås, Worcestershire sås, kosher salt, nymalen peppar och tofu.

4. Blandning tills det är slät tiden hålla drizzling olivolja i burken.

5. Fortsätt tills du uppnå enhetlighet i salladsdressing.

2. Låg Fat Caesarsallad

Denna speciella förband ger dig mindre Caesar sallad kalorier utan mycket skillnad i smak. Du kan göra det och ingen kommer att märka förändringen i det heller.

• Ingredienser

Vitlök 1-2 kryddnejlika, finhackad
Ansjovis filé en mosad
Worcestershire sauce3 droppar
lättmajonnäs frac12- kopp
Romaine sallat 2 -3 huvuden
Croutonsfrac12- till frac34- kopp
Parmesanost 2 msk, riven
Vatten 2 - 3 matskedar
Citron juiceof en citron
Grovt salt en nypa

• Vägbeskrivning

1. Börja av vispa ansjovis, vitlök och salt tills den smälter väl.

2. Senare tillsätt citronsaft, Worcestershire sås, låg fetthalt majonnäs och vatten.

3. Slutligen tillfärskriven parmesanost.

4. Ta tredjedel av klä sig i en salladsskål och tillsätt krutonger och päls dem väl.

5. Tillsätt romansallad och resterande dressing.

6. Strö färskriven parmesanost.

3. Lax Caesarsallad

Denna version av Caesar sallad har lax som går bra med förbandet med inte så många kalorier som originalet Caesar sallad.

• Ingredienser

Alaskan lax 2 filéer
Svartpeppar för smaksättning
Extra jungfru oilfor krydda
Kosher salt för smaksättning
Vitlök 2 klyftor
Ansjovis pasta 1 tesked
Grekisk yoghurt (fettfri) 2 msk
Worcestershire saucefrac12- tesked
Dijonsenapssås frac12- tesked
Romaine sallat (rivna) 4 koppar
Parmesanost några spån

• Vägbeskrivning

1. Krydda laxfiléer med salt och peppar.

2. Värm olivolja i en kastrull. Placera laxen - köttsidan nedåt - och koka tills skarp.

3. Vänd på lax och sätta pannan i en förvärmd ugn (350 grader F).

Roast under 4 minuter och skal i huden.

4. Blanda alla salladsingredienser, förutom sallad och parmesan, och blanda tills gräddig.

5. Kasta sallat, salladsdressing och topp med lax och spån av parmesan.

Tips för friskare Caesarsallad

1. För att göra en frisk sallad eller minska caesar sallad kalorier, utnyttja hälsosammare alternativ. Romansallad som fungerar som en grund för Caesar sallad bör användas. Se till att inte lägga alltför många kaloririk tillägg till det.

2. Om du ska förbereda förbandet hemma, undvika att använda äggulorna som kommer att bidra till att minska kolesterolhalten. Lägg krutonger gjorda av hela korn, snarare än vita krutonger. Detta kommer att ge större mängd proteiner, vitamin E och sundare fetter.

3. I stället för krutonger, lägga nötter som valnötter eller mandlar som kommer att lägga kritan till sallad, samt bidra till att sänka kolesterol.

4. När du köper salladsdressing, väljer lågt kaloriinnehåll eller låg fetthalt Caesar salladsdressing. En matsked av lågt kaloriinnehåll dressing av Caesar sallad innehåller cirka 16 kalorier och 0,66 gram fett, jämfört med 80 kalorier och 8,5 gram från regelbunden dressing.