20 fettförbränning livsmedel att bränna kroppsfett naturligt (för män och kvinnor)

Bränna fett med bantning är en tråkig idé. Det finns så många fettförbränning livsmedel som automatiskt kan bränna kroppsfett. Bara du måste kombinera dem med din dagliga kost. Du behöver inte heller att följa en strikt diet. Dessa fettförbränning livsmedel ökar också din ämnesomsättning. Metabolism är vad din kropp förvandlar mat till energi.

20 NATURLIG fettförbränning mat att bränna BODY FAT:

1.) Grönt te

Grönt te kommer på topp i listan över fett brinnande livsmedel. Grönt te hjälper inte bara till att bränna kroppsfett, har det så många andra fördelar. Gör en vana att dricka grönt te över svart te eller kaffe. En kopp grönt te skulle inte hjälpa mycket, men med 3-4 koppar under en dag kan bränna upp till 80 kalorier utan motion. Du kan också läsa andra fördelar med grönt te.

2.) Cinnamon (bäst Herb i Fat Burning Foods)

Det går inte att underskatta fördelarna av cinnamon- det är inte bara för matlagning. Kanel är en av de mest effekt fettförbränning livsmedel. Du kan enkelt få fördelarna viktminskning genom att anta mer kanel till din dagliga kost. Du kan se positiva resultat från en tesked kanel.

Kanel hjälper till att reglera nivåerna av blodsocker. Denna reglerande nivån har en effekt på dina känslor ut, hur energisk du känner? Upprätthålla goda nivåer av blodsocker också hjälpa till att förebygga cravings.

Alternativt kan du använda kanel i stället för morgon te. Du tar en kopp varmt vatten- lägga en sked honung ½ eller en tesked kanel pulver. Blanda väl och dricka som te. Du kan lägga till citron tappar smak och ytterligare förmåner.

3.) Coconut

Coconut hjälper också till att bränna extra fett. Kokos innehåller fettsyror med medellång kedja (MCFAs), i hög kvantitet. MCFAs kan öka kroppens ämnesomsättning upp till 30 procent, vilket i slutändan bidrar till att vända kroppsfett till energi.

4.) Vitlök

En komponent som heter ”Alicin” finns i vitlök. Alicin inte bara fettförbränning mat, hjälper det också att spola extra fett från kroppen. Så konsumtion av vitlök kommer att bidra till att förlora kroppsfett också.

5.) Hot Paprika

Om du gillar kryddig mat, så finns det goda nyheter. Hot Peppers som jalapenos, chipotles och habanero indirekt bidra till att bränna kroppsfett. De innehåller capsaicin, som ger fördelar som är relaterade till att förlora kroppsfett. De ökar vår kroppstemperatur och detta kommer att påskynda vår ämnesomsättning fett brännprocessen.

6.) Ingefära

Ingefära hjälper nyck mag upprörd och människor från århundraden använder den. Ingefära förbättrar matsmältningen i kroppen och hjälper oss att förlora extra fett.

7.) citroner och apelsiner

Dessa livsmedel innehåller också hög kvantitet av vitamin C. Lemons och apelsiner är bäst att fungera som lever detoxifier. En frisk lever kommer att öka kroppens förmåga att smälta och bränna fett snabbare.

Kaloriförbrukningen i citron apelsiner är låga, och fibern i apelsiner verkligen bidrar till att upprätthålla blodglukosnivåer.

8.) Kaffe

Alla vet att kaffe innehåller caffeine.The koffein ökar vår ämnesomsättning på en högre nivå. Koffein också hoppa-startar lipolys, innebär nedbrytning av olika typer av fetter. Dricka en till två koppar på en dag är perfekt, men intaget av extra koffein är också dåligt för hälsan.

9.) Brunt ris

Brunt ris är ett exempel på smarta fettförbränning livsmedel. Brunt ris innehåller fiber, stärkelse kolhydrat och näringsämnen, vilket är bra för att förlora vikt.

10.) Havre (Bästa frukost i Fat Burning Foods List)

Vissa människor kanske inte håller att havre fungera som en fettförbrännande mat för en viktminskning strategi. Oatmeal innehåller höga halter av fiber, vilket ökar vår ämnesomsättning och hjälper till att förhindra känna sig hungrig. Många läkare och dietist säger att äta en skål med havregryn på morgonen är bäst att börja dagen.

Havre innehåller också många antioxidanter och mineraler som är bra för vår kropp. Havre hjälper också till att sänka ner kolesterolnivåer.

11.) Lin frön

Linfrön är blanka nötliknande smak frön och en bästa fettförbränning mat. Linfrön innehåller en förening som heter ”lignaner”, som är ett vapen för att bränna fett. Du kan slipa strö linfrön på nästan vad som helst.

Försök att lägga till en tesked linfrö till salladsdressing, yoghurt spannmål. Lin frön har också essentiella fettsyror som ökar ämnesomsättningen. Linfrön bidrar också till att sänka dåliga kolesterolvärden i vår kropp.

12.) Linser

Linser blir allt mer populärt som en hälsosam mat. Linser också hjälpa oss att gå ner i vikt. Linser innehåller höga fiber och det kommer att hålla oss att känna nöjda mellan måltiderna. Det bidrar också till att hålla variationer i blodsockernivåerna.

Linser som en bra källa till protein eller alternativt kan du använda dem som en sida skålen för att hålla protein diet. Det bidrar också till att bearbeta kolhydrater mer effektivt.

13.) Broccoli

Det är inte rättvisa om vi inte inkluderar broccoli på listan över fett brinnande livsmedel. Även du hade hört så många gånger från din mamma och mormor. De är rätt och broccoli är riktigt bra för dig, men bortsett från att de också kan bidra till att minska lite extra fett.

Broccoli har så många näringsämnen per pound och maximum innehåller fiber, kan du också lägga kryddor eller hot peppers för att få fler fördelar från en enda maträtt.

14.) magert kött: (Kött i Fat Burning Foods)

Hög termoframkallande effekt finns i kött innebär att du kommer att bränna cirka 30% av kalori innehålla mat under matsmältningen. Medel för en 300-kalori kycklingbröst, kräver ca. 90 kalorier att bryta ner det.

15.) Spenat

I din barndom, du måste se ”Popeye”. Varje gång han äter spenat för att få energi. Spenat har befogenhet att sänka det onda kolesterolet, öka ämnesomsättningen och bränna extra insättning fett.

Barn kvar ofta spenat på deras tallrikar, men vuxna måste göra en vana om de vill förlora extra fett. Du kan laga spenat på så många sätt, eller kan använda den som färsk sallad. Redan kokt spenat kommer som en fryst mat också.

16.) äggvitor

Det finns debatten om ägg vita och äggula. Många dietister säger att du kan äta äggulor, men några andra säger att gå ner i vikt bör du endast använda äggvita. Dessutom, ägg är en bra källa till protein. I stället för äggulor är bra eller dåligt, bör man veta att fett och kolesterol i äggula är bra för viktminskning eller inte.

Vi rekommenderar ”spela säkert” och få nytta av proteinet från endast ägg vitt. När du får önskad vikt, kan du prova äggulor också.

17.) Organic Raw äppelcidervinäger (Vinegar i Fat Burning Foods List)

Enzymer som finns i äppelcidervinäger hjälper till att förbättra matsmältnings system.You kan också se gradvisa resultat viktminskning efter att ha använt den. Tillsätt äppelcidervinäger till destillerat vatten och dricka det 10-15 minuter innan din måltid. Detta kommer att bidra till att smälta maten ordentligt och kroppen kan använda den fulla näringsämnen innehålla maten.

18.) Muttrar / valnötter

Detta är bara fettförbränning livsmedel som nästan varje dietist föreslår du inkludera i kosten plan. De är direkt kommer från jorden. En mono-omättat fett som föreligger i de flesta av nötter är den verkliga hjälten.

Du kan prova liten handfull av organiska valnötter, mandlar och pekannötter som ett mellanmål mellan dina måltider, som inte känner dig sugen på ett par timmar.

Om du inte vill äta nötter som ett mellanmål, kan du hacka dem och strö dem på smårätter eller huvudrätter.

19.) Blåbär

Det underbara med viktminskning och blåbär är att det inte bara en allmän viktminskning, men specifikt fettet. Föreningar som finns i blåbär hjälper till att bryta ner fett och socker som body.You kan blanda dem i en fruktsallad med andra livsmedel. Kom ihåg att inte lägga socker medan man äter dem.

Vi väljer blåbär i listan fettförbränning livsmedel på grund av deras fettförbränning egenskaper. Det finns andra bär, som kan hjälpa dig med viktminskning.

20.) Sparris (bäst grön mat i Fat Burning Foods)

Massor av positiva effekter av Sparris har setts på kroppen. Varje effekt har en roll att spela förlora kroppsvikt. En stor effekt är att det hjälper vår kropp i utvisa gifter och annat avfall. Sparris också förbättra matsmältningen och skydda goda bakterier i kroppen.

Sparris är en super mat och det har massor av mineraler och vitaminer. De flesta av de dieters gillar smaken av sparris. Sparris är mycket lätt att förbereda, och du kan blanda din favorit krydda och även lägga till kryddor.

Gör dessa fettförbränning mat en del av din diet plan, och även utföra vettig träning rutin för att bränna fett snabbt och gå ner i vikt.