20 fettförbränning livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Top 20 fettförbränning livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt 

Bara för att du försöker gå ner i vikt, betyder inte att din kost måste vara tråkigt. Det finns hundratals olika livsmedel som du kan inkludera i en hälsosam diet och vissa av dem har även negativa kalorier, det vill säga att du bränner mer kalorier att äta och smälta maten, än vinsten från den. Du kan inte överleva på bara en typ av ensam mat men så här är våra bästa tjugo fettförbränning livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt:

1. äpplen

En av de största fettförbränning livsmedel är äpple. Äpplen är bra, kan de hjälpa tillfredsställa ditt sug efter något sött och de är så full av fiber, de fyller du upp snabbt. Tänk bara på att tugga äpple väl och som får dig att känna sig ännu fylligare.

2. grapefrukt

Grapefrukt är en annan bra fettförbränning livsmedel att lägga till din meny hemma. Det har bevisats i många kliniska studier som äter grapefrukt kan bidra till viktminskning.

3. Havremjöl

Du kanske tror havregryn som en bastant mat och inte en för en diet. Men medan havregryn fyller upp dig, fyller dig med god fiber och det frigör energi långsamt, så det är en perfekt start på dagen för någon som försöker gå ner i vikt.

4. Kycklingbröst

Hög protein och låg fetthalt, kycklingbröst, så länge det är skinn, är ett fantastiskt sätt att hålla din lågkaloridiet intressant. Det finns så många olika sätt som du kan äta kycklingbröst, du kommer aldrig att bli uttråkad av det!

5. Selleri

Selleri är förmodligen den mest kända av de så kallade negativa kalorier livsmedel. Den är perfekt för ett mellanmål och du faktiskt använder mer kalorier tugga det och smälta det, än du tar in från maten själv.

6. Krydda din mat

Din mat behöver inte vara intetsägande när du gå ner i vikt. I själva verket är kryddigare det är, desto bättre. Många kryddor har en thermogenic egendom, vilket innebär att de snabba upp din ämnesomsättning och hjälpa oss att bränna bort mer fett.

7. Broccoli

En annan av stora fettförbränning livsmedel är broccoli. Broccoli är en stor filler grönsaker och den innehåller också massor av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Lägg till lite fiberrik broccoli till din diet och det kommer definitivt att hjälpa dig kasta pounds.

8. Mörk choklad

Fancy en behandling? Försök sedan ett par rutor av mörk choklad. Du kan tillfredsställa ditt sug efter choklad och studier har visat att äta mörk choklad faktiskt kan minska aptiten senare också.

9. Bönor

Bönor är särskilt bra för att vara skrymmande till din diet, utan kalorier. De är höga fiber, så att de fyller upp dig och förbättra din matsmältning, och de är också mycket mångsidig. Om du tror att bönorna är tråkigt, sedan bara slå upp några vegetariska bönor recept. Du kommer att bli förvånad över vad du kan göra med en ödmjuk böna!

10. Spenat

Nästa en av underbara och näringsrik fettförbränning livsmedel är spenat. Spenat kan inte vara favorit av barn, men för en vuxen som försöker att spara vikt kan det vara bra. Spenat är full av vitaminer och mineraler och det kan läggas till sallader, äts som en sida eller användas i många olika recept.

11. tomater

En annan av stora fettförbränning livsmedel är tomat. Glöm debatten om en tomat är en frukt eller en grönsak, vad som är bestämd, är att det är bra för dig. Förutom att vara låg i kalorier och en god mat, innehåller den också värdefulla antioxidanter som hjälper dig att kämpa mot sjukdomar och infektioner.

12. Hela korn

Bröd, blommor eller kakor ... alltid leta efter fullkornsalternativ. När du äter fullkorn livsmedel, bränna du dubbelt så många kalorier att bryta ner maten, än du skulle med den bearbetade, vita sorten.

13. Grönt te

En annan av fantastiska fettförbränning livsmedel eller, närmare bestämt, drycker, är grönt te. Grönt te kan snabba upp din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna bort fett. Det är också mycket hög i antioxidanter, så det har den extra fördelen av att kunna kämpa mot skador orsakade av fria radikaler, som kan sätta på tecken på åldrande.

14. Sötpotatis

Sötpotatis är bättre än vanliga potatis, när du förlorar vikt. De har färre kalorier och kommer fortfarande att lämna dig känslan full.

15. Korv och ägg

Börja dagen av rätt med en hög proteinhalt frukost, som korv och ägg. I en studie av överviktiga personer, konstaterades det att de som åt en frukost med korv och ägg på morgonen, åt mindre genom resten av dagen, än de som inte gjorde det.

16. Cinnamon

Kanel är läcker och har fett busting egenskaper också. En tesked om dagen kanel hjälper till att kontrollera blodsockernivåer, vilket i sin tur bidrar till att minska din aptit och minska din cravings för söta saker.

17. Fisk

De omega-3-fettsyror som finns i fisk som sill, öring, sardiner och lax, hjälpa kroppen med fettförbränning processen och de också hjälpa till att bygga upp muskelmassa också.

18. bananer

Bananer är ett bra sätt att öka din energi, utan att ta in en massa kalorier. En banan innehåller cirka 100 kalorier. Prova att äta en banan till frukost, kommer det att ge extra energi, ända fram till lunchtid, och det kommer inte att ge dig några fler pounds.

19. grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt går vidare till vår lista, eftersom det ger dig massor av protein, men för långt mindre kalorier än vanlig yoghurt.

20. Avocado

Låt dig inte luras av allt tal om avokado innehåller för mycket fett, eftersom alla fettet i en avokado är bra slag. Avokado är bra för att göra en smörgås mer fyllning och de innehåller också en hälsosam mängd fiber samt.

Listan över fettförbränning livsmedel kan gå på och på.

Vilka är dina favorit fettförbränning livsmedel?

Håll glad och vacker!