6 enkla sätt att bränna fett

Det är bara logiskt att samla in lågt hängande frukt. Samma sak gäller när du försöker att trimma fett från ram det är inte allt i motvind. Dessa 6 tricks är lätt att lägga till din dag, men potent. Rack upp så många du kan för att nivå upp din slim-down framgång.

Visste du att du kan bränna kalorier utan att röra alls? I själva verket, bränna du dem varje dag bara genom att stanna vid liv-It`s kallas din basala ämnesomsättning (BMR), och det faktiskt står för de flesta av de kalorier du bränner igenom på en dag.

Enkla förändringar för vad du äter kan hjälpa din BMR vistelse på topp, vilket hjälper dig att bränna mer fett. Din kropp måste arbeta hårdare för att smälta protein än kolhydrater eller fett, så att du bränner fler kalorier genom att skeva dina måltider protein-tung. Bonus: Protein är också mer mättande, vilket innebär att du är mindre benägna att ta till kontoret lager av snacks. Hit din topp genom att sträva efter minst ett gram protein per pund av din kroppsvikt varje dag.

Innan ett träningspass, turbocharge de fett sprängning effekter genom smuttar på en kopp grönt te. I en nyligen 12-veckors studie, deltagare som kombinerade en daglig vana av 4-5 koppar grönt te varje dag med en 25 minuters svett session förlorade ett genomsnitt av två pounds än de icke te-drickande motionärer. Du behöver inte koppla ihop denna vana med din träning schema hjälpte men-dricka grönt te forskningsområden bränner fler kalorier under dagen och ökad fett oxidation i en studie från American Journal of Clinical Nutrition. Grönt te förbättrar också insulinkänsligheten och glukostolerans, brittiska forskare slutsatsen, vilket förbättrar kroppens `s förmåga att lagra kalorier som muskler i stället för fett.

Fiskolja är kopplad till så många hälsofördelar verkar nästan dumt att inte ta tillägget. Fiskolja har visat sig generera mer fettförlust med samma mängd av ansträngnings förutom att vara kopplad till förbättrad hjärthälsa, minskad artrit och saktade tillväxten av cancerceller.

En fransk studie visar att patienter komplettera med sex gram fiskolja per dag för bara tre veckor förlorat en extra två pounds av rent fett. Ta det tillsammans med en hälsosam träning rutin, och fiskolja kan också förstärka mängden fett du bränner under din svett session. Kombinera aerob träning med fiskolja tillskott har lett till mer fett förlust än aerob träning ensam upptäckte australiska forskare.

Nej, du kommer inte att känna svälter eller Hangry av den typ av fasta vi pratar om. För att se resultat, prova att stänga ditt kök för 12 till 16 timmar varje dag. Du kommer inte bara klippa ut att gödning sena snacking vana, men också minimera skador på några av de mindre än hälsosamma måltider du har under dagen. I en nyligen genomförd studie, en grupp av möss som utfodrats en fettrik, högt kaloriintag stannade magert medan möss på samma måltider gått upp i vikt. Den enda skillnaden? Mössen som stannade slim kunde bara äta inom en angiven tidsfönster. Genom att förlänga tiden mellan måltiderna, kan du höja din insulinkänslighet och bränna mer fett.

Efter ett intensivt vikt träningspass, längtar din kropp kolhydrater och stärkelse att fylla glukosnivåer och stoppa nedbrytningen av muskler. Detta är också den tid då din insulinkänslighet och metabolism är som störst. Njuta av din största måltid när din kropp sugen energi och skära ned på resten av dina måltider under dagen kommer att minimera eventuella oönskade fett vinster.

Så fort du vaknar, `re uttorkad. Ja, det snabbt! Du haven`t haft något vatten eftersom innan du somnade. Uttorkning krymplingar fettförbränning eftersom din ämnesomsättning saktar ner för att spara vätskor. Den goda nyheten är att du kan sparka tillbaka upp så fort du börjar dricka igen i förmiddagen A The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism studie fann att dricka två koppar vatten ökad metabolism med 30% efter 30-40 minuter.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!

Med tillstånd av Män Fitness