10 Fitness tips som kan förvandla din kropp och ditt liv

10 Fitness tips som kan förvandla din kropp och ditt liv

Trots alla påståenden om effektiviteten i super livsmedel, de senaste träningstrender och bantningspiller, det finns inte en enda sak som kommer att få du passar, om du inte gör det själv. Att få och hålla sig i form är verkligen ner till två saker: beslutsamhet och variation. Först måste du viljan att se dina planer genom- bara tänka gå till jobbet istället för att använda bilen inte kommer att få dig mycket långt på vägen till fitness. För det andra behöver du variation, både i din kost och din träning regim. Variation är livets krydda, så läs våra tio idéer för att hjälpa dig på vägen till fitness:

1. Planera dina mål

En av de viktigaste fitness tips är att sätta mål. Illa nog om du inte har en karta, men om du inte ens vet var du vill åka, kan man lika gärna stanna hemma! Ange några realistiska och uppnåeliga mål mot vilka du kan mäta dina framsteg och hela processen kommer att verka mycket mer givande.

2. Följ dina framsteg

Föra en dagbok av vad du gör och sedan kan du följa de framsteg som du gör när du går. Komma i form handlar lika mycket om motivation, eftersom det handlar om något annat, och om du bara klappa dig själv på ryggen när du kommer till din slutmål, kan väntetiden vara för långt.

3. Tänk fit

En annan viktig fitness tips är - tror passar! Tänk på de beslut som du gör varje dag och tycker passar när du gör dem. Skall jag ta trapporna eller hissen? Skall jag gå för att få lunch eller rida? Alla dessa små saker som du väljer att göra kommer att hjälpa till med din hälsa och kondition.

4. Ät en hälsosam och varierad kost

Naturligtvis fitness tips finns också en hälsosam diet. De flesta av oss egentligen inte behöver få veta vilka livsmedel som är hälsosamma och som inte är det. Vi vet alla att en hamburgare och pommes frites är inte hälsosamt alternativ på menyn, så plocka sallad eller frukt i stället, och varierar ditt val av mat för att hålla det intressant, liksom friska.

5. offentliga Go

En annan stor fitness tips och en underbar incitament att få det att fungera är att berätta för alla andra om dina träningsmål eller att göra det för välgörenhet. Ett offentligt proklamerade ambition att köra en halv maraton och samla in pengar till en god sak kommer att se till att du får upp på morgonen med en hel del mer beslutsamhet än om du håller det för dig själv.

6. Träna med vänner

Arbeta med vänner kan inte bara motivera dig, men också göra träningen mycket roligt! Utöva på egen hand kan vara tråkigt och du kan bli lätt distraherad. Arbeta ut med vänner kan ge lite sund konkurrens i processen och de kommer att ge dig mer uppmuntran och motivation att fortsätta.

7. Experimentera med din träning rutiner

En annan enkel, men effektiv fitness tips är - få lite variation i din träning och experimentera med olika rutiner. Du måste konsekvent motion, men det betyder inte att det måste vara samma sak varje gång. Olika övningar kommer tonen olika delar av kroppen, så byte av rutin varje så ofta kommer att få en bättre övergripande effekt på din kondition, samt är mindre tråkigt.

8. Hydrate

Dricksvatten är avgörande för din hälsa normalt under alla omständigheter, men när du tränar du svettas, så kom ihåg att dricka mycket vatten för att hålla dig igång.

9. Håll en matdagbok

Du förtjänar en behandling från gång till gång, men föra dagbok över allt du äter och granska den i slutet av varje vecka. Du kommer att bli förvånad över hur många lömska behandlar du tillåts själv!

10. Håll fokuserade på dina mål

Kom ihåg dessa mål som du anger när du började på denna? Tja, påminna dig om dem när det är dags att träna också. Tänk på ära när du förbi det avslutande inlägg och det kommer alla verkar meningsfullt.

Vi hoppas att du hittar dessa fitness tips användbart. Känn dig fri att dela din egen fitness råd i kommentaren nedan.

Hålla sig frisk!